3 snažna savjeta kako sram ne preuzme vaš život
Pustite te ružne misli i povucite neke sretne misli IN!
"Kad unutra nema neprijatelja, neprijatelji izvana ne mogu vas ozlijediti." - afrička poslovica
Kad sam imao osamnaest godina, našao sam se uhvaćen u ljubavnom trokutu. To je zapravo bilo više poput dva isprepletena ljubavna trokuta. Sve je bilo zabavno i igre dok nisam zatrudnjela. Ukratko - testovi spola, laži i očinstva stvorili su u mom srcu i umu „čudovište od unutarnje sramote“ koje sam potom desetljećima poslušno nosio sa sobom.
Istinita priča: Kad se nisam mogao suprotstaviti svojim povjerenjima, suočili su se sa mnom
Kao da me moja unutarnja muka ne muči dovoljno, činilo se da su se i svi oko mene pridružili da me neprestano podsjećaju na svoj sram prisiljavajući me da je nosim poput grimiznog slova na čelu. Godinama je moj nedostatak vlastite vrijednosti, samopoštovanja i samoperspektivnosti zbunjivao svaku moju odluku.
Sramota je uistinu čudovište ... ono koje ubija sreću i uništava živote. Dobra vijest je - možemo je ukloniti.
Istaknuti istraživač, govornik i autor Brené Brown kaže da sramoti trebaju tri stvari da bi preživio, "Tajnost, šutnja i prosudba: to su tri stvari koje sram treba eksponencijalno rasti u našem životu ... sram ne može preživjeti kad se govori."
Pa kako to izgleda u stvarnom životu? Evo 3 moćna načina da svoje sramotno čudovište izvučete iz sjene i prevladate ga:
1. korak: Oprostite sebi
Dva su aspekta srama: sram koji nam nameću drugi i sram koji sebi namećemo. Stvar je u tome što prvo ne može postojati bez drugog.
Prvi korak prema ušutkivanju moje sramote bio je odabir da oprostim sebi usprkos onoga što su drugi mislili o meni. Morao sam ovaj odabir donositi svjesno, svakodnevno, iznova i iznova, dok na kraju jednostavno nije zapeo i zavladao. Uspješno sam si oprostio.
Mnogi se ljudi spuste zbog opraštanja sebi jer se ne osjećaju vrijednima. Ali, to je suprotno tome kako oproštenje zapravo djeluje. Opraštanje nema nikakve veze s tim kako vi osjećati, to je izbor. Napravite izbor dovoljno dugo, dosljedno i na kraju će ga osjećaj sustići.
Korak 2: slažite dobro
Strateg za vrhunsku izvedbu Tony Robbins kaže da je najbolji način za prevladavanje srama "slaganje dobra". Cilj je preusmjeriti fokus s analize (i seciranja) svih događaja i osjećaja povezanih s našim sramom / krivnjom i, umjesto toga, usredotočiti se na navođenje pet ili više stvari na koje smo zapravo ponosni - naših uspjeha, naših radosti , i na svemu na čemu smo zahvalni.
"Slaganjem dobra" preplavljujemo i preplavljujemo sram iz uma. Ovaj proces, u kombinaciji s našom svjesnom, svakodnevnom odlukom da si oprostimo, naoružava nas konačnom smrću "unutarnjeg čudovišta srama" u 3. koraku.
Kako biti sretan: To je proces i mi ćemo vam pokazati kako
Korak 3: Zaštitite druge od srama
1998. godine, u dobi od 24 godine, Monica Lewinsky pretrpjela je globalno sramoćenje kad je njezina veza s bivšim predsjednikom Billom Clintonom postala javni skandal. Skandal joj je uništio život. Monica kaže da je se stalno podsjeća na svoju pogrešku i svakodnevno se kaje zbog nje (čak gotovo dva desetljeća kasnije).
Prošle godine Monica je hrabro podijelila svoju priču s sajam taštine u snažnom, nagrađivanom eseju pod nazivom "Sram i preživljavanje". Također je hrabro govorila o svom iskustvu na summitu "Forbes '30 Under 30", kao i na Ted2015.
Prevladavajući vlastitu krivnju i sram, Monica je svoje iskustvo transformirala u uspješno zagovaranje "za sigurnije i suosjećajnije okruženje društvenih medija". Suosjećanje, umjesto prosuđivanja, eliminira sram koji nam nameću drugi, kao i sram koji sebi namećemo.
U svakom trenutku možemo evoluirati u nekoga novog - u nekoga još boljeg - bez obzira na tuđa mišljenja i prosudbe.
Možemo si oprostiti i oni koji bi nam nametnuli sramotu. Napokon, imamo bezbroj postignuća na koja ćemo biti ponosni, a naša „sramotna“ iskustva (kad se podijele) sposobna su nadahnuti i osnažiti one koji žele odmarati vlastito „čudovište od sramote“.
Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 3 snažna načina da sramota ne kontrolira svoj život.
