Kako možete olakšati prijelaz natrag u školu
Većina djece voli ljeta. Ali za djecu s mentalnim problemima, ljetno vrijeme ne znači samo zabavu na suncu. Ljeto je za ovu djecu vrijeme emocionalnog i fizičkog olakšanja. Zbog toga je povratak u školu tako težak.
Tražiti od djece s mentalnim problemima da razmišljaju tijekom školovanja isto je kao da ih tražite da trče kad su upravo završila maraton. S mentalnim bolestima mozak je cijelo vrijeme prekomjerno vožen. Pa kad je vrijeme da razmislite o drugim stvarima - poput testova, domaćih zadataka, pozivanja na nastavu ili čitanja teksta - mozgu za to ostaje malo ili nimalo resursa.
Budući da djeca s mentalnim problemima prepoznaju da im mozak ne radi normalno i jer ne znaju što dalje činiti, pritisak na izvođenje tijekom škole postaje nevjerojatno stresan.
Za mnoge roditelje koji podržavaju djecu s mentalnim bolestima, borba s bolovima u trbuhu, povećanom iritacijom, izbjegavanjem škole, pa čak i pojačanim glasovima ili vizijama kojih nema (najraniji znakovi psihoze) previše su stvarni i ciklični.
Pa, što možete učiniti da olakšate povratak u školu? Evo nekoliko savjeta za početak.
Ne dopustite da se povratak u školu prišulja vama
Normalno je da želite izbjeći problem ili se uhvatiti u posao života. Ali, ako možete poduzeti male korake da biste samo započeli razgovor o tome, to bi vam moglo olakšati cjelokupni postupak. Čekanje dok ne prođete nekoliko dana prije početka školske godine znači da se sukob prebacuje na kraće vrijeme, ali također može značiti još veću tjeskobu i sukob.
Obratite pažnju na spavanje
Sva djeca (i odrasli) trebaju san da bi bila zdrava. Za djecu i mladež koji se bore s promjenama raspoloženja ili tjeskobom, poremećaj spavanja može izgledati ovako:
- Imate malo energije unatoč tome što stalno spavate,
- Imati visoku energiju i iritaciju unatoč tome što nema dovoljno sna, ili
- Preokret dan / noć gdje žele spavati cijeli dan i ostati budni cijelu noć.
Problemi sa snom simptomi su mentalnih bolesti i čimbenici koji pogoršavaju probleme mentalnog zdravlja. Kad se sezona školskih klupa vrati iza ugla, nije rijetkost da se djeca s mentalnim problemima ponovno muče sa snom. Dobro obratite pažnju na promjene u načinu spavanja. Što ranije označite problem, to ćete ga ranije moći riješiti.
Pitajte o brigama
Kad se brige pojave kako ljeto završava, mnoga djeca pokazat će simptome koje su imala tijekom školske godine. To uključuje uznemirenost, bolove u trbuhu i izbjegavanje.
Da bismo se borili protiv briga, moramo razgovarati o njima. Razgovor o problemima započnite s roditeljima. Stvorite naviku raspravljanja o zabrinutostima na smislen način. To znači postavljati otvorena pitanja i ne izbjegavati sami razgovor.
Što vas brine zbog ponovnog polaska u školu? Što vas je stresiralo u školi prošle godine?
Podsjetite djecu da je važno razgovarati o tome jer je čekanje, a ne bavljenje time mnogo gore. Slušajte svoju djecu odražavajući ono što govore. Recite im da je u redu osjećati te načine.
Razviti i vježbati strategije
Iako je primamljivo davati savjete, najbolji način za pronalaženje strategija je osnažiti vaše dijete da pronađe rješenja. Postavite im pitanja poput: "Što mislite da će pomoći tom problemu?" i "Jeste li radili nešto što je prije djelovalo?"
Ako vaše dijete samostalno iznese ideju, vjerojatnije je da će zaista i obaviti zadatak. Ako ne mogu smisliti ideje, u redu je davati prijedloge, ali nemojte zalaziti u detalje o tome kako bi to mogli učiniti.
Neke strategije mogu uključivati pronalaženje rituala prije spavanja (identificiraju elemente rituala), pjevanje pjesme u glavu (poput brojanja ovaca) dok položite glavu na počinak - (ali oni odaberu pjesmu), tehnike "uzemljenja" ili naš radni list PATH to Calm (Pauza, priznanje, razmišljanje, pomoć) koji možete preuzeti s prošlogodišnjeg priručnika Back to School. (NAPOMENA UREDNIKA: MHA je objavio Alat za povratak u školu za 2018. godinu.)
Povratak u školu odnosi se na pripremu ... Ne zaboravite se pripremiti za mentalnu snagu i otpornost.
Ovaj post ljubaznošću udruge Mental Health America.
