Podcast: Zašto novogodišnje odluke ne funkcioniraju
Svake godine milijuni ljudi donose novogodišnje odluke. A jedna od najčešćih rezolucija je mršavljenje i ulazak u formu. To je ujedno i jedna od najčešće neuspješnih rezolucija. U ovoj ćete epizodi upoznati čovjeka koji je smršavio preko 130 kilograma i nastavio postati transformacijski trener koji pomaže drugima da postignu iste ciljeve. Njegov uspjeh nije bio zbog novogodišnje odluke, a pokazuje samo zašto takva siječanjska obećanja ne funkcioniraju.
| Pretplatite se na naš show! | |||
|
|
|
|
| I ne zaboravite nas pregledati! | |||
O našem gostu
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
NOVOGODIŠNJE REZOLUCIJE PRIKAŽUJU PRIJEM (računalno generirano)
Pripovjedač 1: Dobrodošli u emisiju Psych Central, gdje svaka epizoda predstavlja detaljni pogled na pitanja iz područja psihologije i mentalnog zdravlja - s voditeljem Gabeom Howardom i voditeljem Vincentom M. Walesom.
Gabe Howard: Pozdrav svima i dobrodošli u ovotjednu epizodu podcasta Psych Central Show. Zovem se Gabe Howard i sa mnom kao i uvijek Vincent M. Wales. Danas ćemo Vince i ja razgovarati s Jeremyem Reidom, transformacijskim trenerom koji je karijeru započeo još 2013. godine kao trener zdravlja i kondicije. Jeremy je smršavio preko 130 kilograma i ovdje je kako bi s nama razgovarao o tome i o tome kako je tjelesno zdravlje izravno povezano s našim mentalnim zdravljem. Jeremy, dobrodošao u emisiju.
Jeremy Reid: Hej, puno ti hvala što si me dobio. Čast mi je biti ovdje.
Gabe Howard: Oh, zadovoljstvo nam je.
Vincent M. Wales: Definitivno je da. Sad Jeremy ... 130 kilograma ... Sranje. Recite nam nešto o tome.
Jeremy Reid: Da, pa znate što, uvijek sam odrastao na krupnijoj strani. Bio sam bucmasto dijete, puno sam se izrugivao u školi, što je jednostavno nekako prirodno dovelo do toga da postajem sve veći i veći i veći i okrećem se hrani na svakoj većoj blokadi u mom životu.
Vincent M. Wales: Znamo ... razumijemo.
Jeremy Reid: Ima puno ljudi. I našao sam se u ranim 20-ima sa preko 300 kilograma, pušio sam dva paketa dnevno, pio svaku večer. Bila sam samo apsolutna zbrka ljudskog bića i jednog sam se dana probudila, zaista dobro pogledala svoj život i odmah sam shvatila da zaslužujem bolje nego živjeti onako kako živim. Poput mene, kao čovjek, i ja sam zaslužio bolje. I u tom sam trenutku samo nekako podigao svoje životne standarde i počeo polako preokretati svoj život, što je završilo sa 130 kilograma mršavljenja, upustio sam se u bodybuilding, u powerlifting i onda znate u 2013., posvetio svoj život pomagati ljudima koji su bili u cipelama kakva sam ja nekada bila.
Gabe Howard: To je nevjerojatno i želimo čuti više o vašem putu od svega što ste upravo rekli do mjesta na kojem ste sada. Ali imam brzo pitanje. Pretpostavljam da ste prije sto trideset kilograma mršavljenja i pušenja po dva pakiranja dnevno i bez sumnje jeli bezvrijednu hranu rekli da znate da pijete i da ste se vjerojatno loše osjećali.
Jeremy Reid: O da, da.
Gabe Howard: To bi bio primjer naravno lošeg mentalnog zdravlja i toliko ljudi iz razloga koje ne razumijem ne shvaćaju povezanost između svog tjelesnog i mentalnog zdravlja. Sad su naši slušatelji znate da su se jako probudili. Oni to definitivno razumiju. Ali u vrijeme kad znate da ste radili sve te stvari - zaista pokušavam izbjeći reći kad ste bili stvarno debeli - jeste li razumjeli da to na taj način utječe na vaše mentalno zdravlje ili ste mislili da je to samo sve fizičko ?
Jeremy Reid: Ne, mislio sam da je sve fizički. Da budem iskren, mislim da sam znao da sam nesretan u životu i znao sam da sam nekako negativan tip. I premda sam svojedobno bio razredni klaun, velik dio razrednog klauna trebao je prikriti koliko sam zapravo nesiguran i nevoljan. Ali u to vrijeme nisam imao nikakve veze s mentalnim zdravljem i kako se ono povezivalo ili očitovalo u mom fizičkom tijelu.
Vincent M. Wales: Dakle, Jeremy mi recite o čemu se radilo tog jutra kad ste se probudili i bacili pogled na sebe ... Zašto se to jutro razlikovalo od bilo kojeg drugog?
Jeremy Reid: Pa znate, jer sam pušio i pušio tako jako da sam počeo jutros kašljati, pa čak i sa 23, 24 godine, jutros sam prvo ustao i provalio pluća, ispljunuvši flegme i jednako grub kao ovaj zvuči, sjećam se da sam zataškao. A u kupaonici je lebdio nad sudoperom misleći da ću povratiti jer sam tako jako kašljao i sjećam se kako sam se gledao u zrcalu gol i samo pomislio da ovo nije ono što trebaš biti, zaslužuješ bolje od ovaj. I to je za mene bio ovaj trenutak buđenja.
Gabe Howard: Dakle, to je razumljivo. I mislim da se mnogi mnogi ljudi mogu s tim povezati i mnogi su mnogi vjerojatno imali isti takav osjećaj i misao. Ali postoji korak dva. Kako ste došli do drugog koraka koji nešto poduzima? Budući da ću biti iskren s vama, osjećao sam se na potpuno isti način oko 20 različitih stvari u svom životu i samo sam na neke od njih postupio.
Jeremy Reid: Da, znate, mislim da ovo povezano na način kako sam to već opisao podiže moje životne standarde. Kad nećemo živjeti ispod svojih standarda. I tako u tom trenutku to nije bila samo misao poput Oh, zaslužujem živjeti bolje od ovoga ili bih trebao živjeti bolje. Morao sam živjeti bolje od ovoga i moji životni standardi su se odmah promijenili. I to što je učinilo - nije olakšalo putovanje - i dalje je bilo teško. Ali ono što je učinilo jest da me natjeralo na akciju jer sam znao da to moram promijeniti, nije samo to što želim ili bih trebao. Morala sam se promijeniti. A s tim mora doći i akcija. I tako znate, u roku od 24 sata pridružio sam se teretani. Nisam imao pojma što sam radio, nikada prije nisam razradio. Ali ušao sam i vidio sam tu ženu na eliptičnom stroju, pogledao sam je, vidio sam pokret i mislio sam da mogu to učiniti. nekoliko minuta jesam, ali bio je to osjećaj postignuća koji znate i nakon ukupno šest ili sedam minuta što sam mogao učiniti. Sklonio sam se s toga i pomislio da sam to jednostavno učinio kao da sam poduzeo taj korak. A sad ako nastavim poduzimati ove korake, odvest će me tamo gdje moram biti. I tako ga nikada nisam preispitivao, samo sam nastavio uvijek ulagati malo više i malo više.
Gabe Howard: Sviđa mi se ono što si tamo rekao o tome da si uvijek uložio malo više i malo više, pa samo da ga vratim i provjerim da razumijem ... nisi napustio sve hladne puretine. Niste se probudili tog jutra i odmah prestali pušiti, piti i jesti nezdravu hranu, a zatim početi vježbati pet sati dnevno, postati bodybuilder, samo što je cijeli taj problem riješen u 48 sati. To je bio postupak dječjeg koraka.
Jeremy Reid: Dovraga, ne, ne, ovo je bilo putovanje ... Još uvijek sam na tome, moglo bi se reći. Ali ne. Ne i ja ... Znate i kad radim s klijentima, nikad im ne kažem da ćemo vam promijeniti život preko noći. Ne, to je neodrživo. To nitko ne može učiniti. Dakle, ono što sam učinio je da sam prvo što sam učinio je da sam se pridružio toj teretani i šest-sedam minuta sam išao na eliptičnu stazu. Izašao sam van i odmah zapalio cigaretu odmah ispred teretane. Sad sam prestao pušiti tek nekoliko tjedana, zapravo otprilike mjesec i pol nakon početka ovog putovanja. Jer znaš da sam bio ovisan. Pušio sam dva paketa dnevno, pa je trebalo vremena. Prva prehrambena promjena koju sam napravio bila je izbacivanje redovite sode. Jednostavno sam oduvijek znala da mislim da danas svi znamo i već godinama znaju da je redovita soda samo loša za nas. Kao što kukuruzni sirup s visokom fruktozom jednostavno nije dobar za njega. I pio sam preko 12 pakiranja Mountain Dewa dnevno. I tako sam znao da bi to bila ta jedna stvar koja bi, kad bih morala, mogla prehrambeno odabrati jednu stvar, to je obična soda. Tako sam prebacio prehranu. To je sve što sam učinio. Prešla sam s redovite prehrane. I to je bila moja velika prehrambena promjena i to, vezano sa šest sedam na kraju osam devet i deset minuta na eliptičnom, znate, to je dalo rezultate. A kad sam jednom vidio te rezultate, promijenio sam da sam malo smanjio veličinu porcija, a zatim sam počeo dizati utege nakon nekoliko mjeseci i to pomalo malo po malo. I tako nije bilo ove promjene preko noći. To su bile male postupne stvari koje su mi odgovarale. Evo što ću napasti ovaj tjedan. Ovo ću učiniti.
Gabe Howard: Mislim da je smiješno da ste išli na Mountain Dew da pijete sodu kao što to znaju dugogodišnji slušatelji emisije. Prije sam imao petsto pedeset kilograma, a sada sam sjajan i seksi 275 na 6 stopa 3. Sad nisam postao bodybuilder i nisam se bavio treniranjem, ali imao sam nekako isto putovanje. Prešao sam iz doslovno Mountain Dewa i prešao na dijetalnu planinsku rosu te sam se zamijenio. Znate da sam zamijenio nekoliko drugih stvari. Prešla sam od stvarno nezdravih grickalica do samo nezdravih grickalica. Ali na toj težini i činjenici da nisam ništa radio kako ste rekli, vidio sam rezultate. Pa iako nisam bio savršen, još uvijek sam pio sodu. Svi znamo da soda nije fantastična. Trebao bih piti više vode. Iako nisam vježbao ni 20 minuta dnevno, što preporučuju ... I premda sam još uvijek jeo nezdravu hranu, to je bilo toliko veliko poboljšanje od mog početka da su ti malo bolji rezultati bili jednakiji. A onda sam to uspio riješiti. I zvuči kao da je to putovanje na kojem ste bili.
Jeremy Reid: Oh 100 posto. Apsolutno i to je ono što mislim da mnogi ljudi ne razumiju i ne želim biti previše tehnički na strani mršavljenja, ali mnogi ljudi misle bez obzira na početnu težinu da moraju drastično promijeniti stvari preko noći što cijelo ovo putovanje čini toliko zastrašujućim da uopće ne počinju s tim. Kad imam mnogo mnogo mnogo klijenata koji su izgubili stotine kilograma po cijelom svijetu, a mi smo sve započeli od trostrukog cheeseburgera i krumpirića koji su jeli svaki dan do pojedinačnog cheeseburgera i male pržene. Nisam im rekao ni da prestanu jesti nezdravu hranu. Rekao sam da ćemo ovaj tjedan samo jesti manje količine. To je to. I masovni rezultati čak u 7, 14, 21 dan. Masivni masivni rezultati samo laganim mijenjanjem onoga što radimo. I znate na kraju, da, počeli smo čistiti ono što jedu i uzimati zdraviju prehranu. Ali ne možete napraviti tako drastične promjene preko noći niti su potrebne da biste vidjeli masovne rezultate.
Gabe Howard: I naravno da to nije mentalno održivo. Mislim, mrzim te jer znaš da smo emisija o mentalnom zdravlju. Tvoj um će to odbiti. Vin mi cijelo vrijeme predaje o tome, pustit ću ga da govori u trenutku koji obećam. Ali hoću, poslat ću Vin sms poruku i reći ću da sam umoran od osjećaja smeća. Izrežem prženu hranu. A Vin, što mi kažeš svaki put kad to kažem?
Vincent M. Wales: Svaki put, kažem nešto da, vidjet ćemo koliko će to dobro funkcionirati.
Gabe Howard: A vi mi recite da nije održivo. I kažete mi da se radi o kontroli porcija i rekli ste mi da se radi o umjerenosti i ... Ali članak s Interneta koji sam pročitao, Jeremy, i ovo je izravno pitanje za vas. Internetski članak koji sam pročitao rekao mi je da bih izbacivanjem pržene hrane za mjesec dana bio graditelj tijela.
Jeremy Reid: Da. Siguran sam da je postojala poveznica za kupnju nekakvog proizvoda ili za prijavu za neku vrstu usluge. Internet je prepun prevara i samo ljudi koji žele zaraditi tamo gdje je vrlo malo ljudi koji su prije svega imali iskustva u ovom osobnom iskustvu, ali kao drugo govore istinu i kako je to za održivost. Znate da ne propovijedam dijetu ili znate ili brza brza rješenja. Propovijedam i podučavam održivost i dugoročne rezultate. Želim da svaka kila koju klijent izgubi sa mnom nikad više ne mora izgubiti tu funtu.
Gabe Howard: Odmah se vraćamo nakon nekoliko riječi našeg sponzora.
Narator 2: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com, sigurno, prikladno i povoljno internetsko savjetovanje. Svi savjetnici su licencirani, ovlašteni profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.
Vincent M.Wales: U redu, dakle, sve je to sjajno, ali sada se usredotočimo na promjenu vašeg mentalnog zdravlja nakon ove ogromne transformacije.
Jeremy Reid: Da, pa, iskreno, svoj život gledam u gotovo dva poglavlja ili dvije knjige, možete reći. Postoji faza mog života prije gubitka kilograma u kojoj sam patila od depresije, patila sam od socijalne anksioznosti, patila sam od vrlo vrlo loše slike o samopodobi i samopouzdanju, patila sam na gotovo sve načine na koje ste mogli pomisliti. A nakon što sam prošao ovu transformaciju i prvenstveno prve godine moje transformacije, gdje sam izgubio većinu kilograma, nije bilo ni kad sam počeo graditi mišiće, već je samo preuzeo kontrolu nad vlastitim navikama i ponašanjem. Nisam očekivao da će se to dogoditi. Ali ono što se stvarno dogodilo, glavna transformacija u mom životu nije bila fizička, već mentalna. Prešla sam iz socijalne socijalno neugodne i tjeskobne. Stalno sam ili šutio u kutu i bavio se svojim poslom jer nisam želio komunicirati ili sam pretjerano živio u stranci pokušavajući prikriti svoje brojne nesigurnosti. I ovo što se dogodilo kroz ovo bilo je moje ponovno rođenje, gdje sada imam ... Ja sam jednostavno potpuno druga osoba ... samopouzdanje u sebe i svoje sposobnosti, socijalno samo gladna interakcije i pomoći, smijati se i voljeti, tako da mnogi ljudi samo upoznaju novog tipa , Volim interakciju, izlaske i upoznavanje novih ljudi. Sada posjedujem i vodim nekoliko tvrtki što nikada ne bih učinio. Bio sam konzervativac, samo neka bude jednostavno, nemojte raditi valove. Znate kao da držite do sebe tipa tipa i sad sam preuzimam rizik i idem, živim svoj život i radim stvari koje želim i ja sam ... Cilj mi je pomoći što većem broju ljudi, Stalno započinjem nove pothvate da idem tim putem. Mentalni dio ove transformacije bio je apsolutno nevjerojatan i bilo tko u mom životu koji me tada poznavao reći će isto, da najveća transformacija koja se dogodila nije bila ona fizička. Bila je to mentalna.
Gabe Howard: Na trenutak ću glumiti vražjeg zagovornika jer postoji netko tko me sluša i kaže da ovo nema nikakve veze s njegovim mentalnim zdravljem. Sad je bio samo lijep. Sad je bio zgodan, a budući da je bio lijep i fizički spreman i više nije imao prekomjerne tjelesne težine, imao je samopouzdanja za to. Sad bih tvrdio da povjerenje i mentalno zdravlje idu ruku pod ruku. Ali što kažete ljudima koji jednostavno osjećaju da ovo nije stvar mentalnog zdravlja. Ovo su američki standardi ljepote.
Jeremy Reid: Znate da postoji neka točka da vidim tu stranu. Mislim da bih rekao da to moraš zaista iskusiti da bi znao da je toliko dublje od toga. A stvarna promjena koju na sebi vidim da mogu govoriti osobno i dogodilo mi se isto što se događa s klijentima je ta što ne gledamo toliko na svijet kako nas gleda. Potpuni je pomak kako gledamo na sebe. A to nije ono što se nalazi u zrcalu ili na fotografijama niti kako predstavljamo sebe na društvenim mrežama. To je isti onaj tip koji je lebdio nad umivaonikom u kupaonici spremajući se začepiti vlastiti flegm jer puši dva paketa dnevno i gleda se u ogledalo. Sad, momak koji se gleda u zrcalo ima potpuno drugačije mišljenje o sebi, toliko više ljubavi prema sebi, pa kako možete reći da su to standardi ljepote? Nije. To je potpuno ponovno rađanje onoga tko si i kako se voliš i poštuješ kao čovjek.
Gabe Howard: Volim taj odgovor. Puno ti hvala.
Vincent M. Wales: Dakle, Jeremy sa svojim klijentima, razgovarate li s njima o aspektu mentalnog zdravlja i imate li one za koje znate da žele biti lijepe?
Jeremy Reid: Da, zapravo, zato se i nazivam trenerom transformacije, a ne više samo trenerom zdravlja i kondicije. To je zato što je vjerojatno 90 plus posto vremena koje provodim s klijentima, a zapravo ih treniram, na mentalnom aspektu igre. Još uvijek se bavim njihovom punom prehranom i punom kondicijom, ali o tome govorimo vrlo malo. Većina toga je stvaranje novih navika, stvaranje novog načina razmišljanja, stvaranje novih ponašanja u njihovom životu i promjena tih destruktivnih načina razmišljanja ili ponašanja koja su dovela do njihove zapravo početne fotografije.
Vincent M. Wales: U redu.
Gabe Howard: Puno vam hvala. Tako se sjećam sebe. Znate da sam se pojavio i prvo što sam rekao je da ne želim biti ružan. Ne želim biti ružna Ne želim biti debela dečka iz cirkusa, želim moći stati u kabine, želim se voziti toboganima, želim moći stati u sjedala u kinodvorani, da mi je mentalno zdravlje bilo zadnje na pameti i još mi nije dijagnosticiran bipolarni poremećaj, ali imao sam ogromne mentalne probleme do kojih mi je bilo potpuno svejedno jer sam imao toliko prekomjerne težine. Pa da je bilo tko pokušao razgovarati sa mnom o mentalnom zdravlju, jednostavno bih bio takav, eto, samo pokušavam natjerati djevojke da misle da sam lijepa. Dobivate li puno povratka?
Jeremy Reid: Ne. Ne, ne znam. Jer sam postavljao prilično izravna pitanja i jako sam dobar u onome što radim. Tako neke probleme prepoznajemo vrlo brzo. I znate da ne bih rekao da se svi moji klijenti mogu dijagnosticirati u određenoj mjeri. Neki od njih jesu. Ali očito postoji problem ako mi dolaze ako znate četiri ili pet stotina kilograma, oni koriste hranu kao svoju drogu kao svoj mehanizam suočavanja u životu. I tome moramo doći do dna. Ali u isto vrijeme moramo pronaći druge alternativne načine kako da se jednostavno nose sa stresovima života, nose se s lošim danima, bave se lošim vijestima, znate kamo bi obično otišli i prejeli se, moramo pronaći nova ponašanja koja ćemo uspostaviti kako bismo postigli istu stvar.
Gabe Howard: Zaista cijenim što ste se obratili tome, jer postoji svijet razlike između nekoga tko ima više od 100 kilograma i nekoga za koga znate da ima 20 ili 30 kilograma viška i radite izvrstan posao objašnjavajući da znate fizičke zdravstvene probleme i psihički problemi koji su vas tamo doveli. Kao što ste upravo rekli. kad god sam bio pod stresom - hrana, kad god sam bio sretan - hrana, kad god sam bio tužan - hrana, kad god sam bio ljut - hrana. I rano, kad sam smršavio, morao sam pronaći zamjenu jer sam još uvijek imao te emocije i te su emocije dobre. Želimo da te emocije imaju svrhu i one negativne. Ali još uvijek morate nešto učiniti s njima. I da me netko sjeo i rekao Gledaj Gabe kad god se ljutiš, morat ćemo ti trčati pet kilometara, bio bih kao, da, ne radim to. Tako sam uspio pronaći stvari koje bih mogao i koje bih radio, a nisu dvostruki cheeseburgeri. Rekli ste da ste postavljali izravna pitanja. I ovo bi moglo biti teško odgovoriti na pitanje, ali možete li nam dati primjer poput pitanja prvog dana, pa vas angažiram. Ja sjednem. Ići.
Gabe Howard: Shvatio bih kakav je prije svega vaš životni stil. Znate li vi ... Jeste li probali dijetu u prošlosti ili gubitak kilograma u prošlosti? Što trenutačno jedete, znate samo da biste dobili ideju za svoj životni stil, a mi smo došli do nekakvog pregleda da bismo stekli sliku kada su vaše točke okidača, u koje doba obično opijete ili ono što znate postavljajući pitanja tu i tamo, ali onda na treningu, kad govorim o izravnim pitanjima, bilo bi kao da imamo poziv za treniranje, a klijent kaže da, da, to je zapravo bio težak tjedan, znate da sam u srijedu imao veliki nagon , Dobro bih rekao što se dogodilo u srijedu? I puno puta znam da zvuči jednostavno, ali puno puta ljudi to ne žele. Voljeli bi da se po prirodi samo žele sakriti. I tako što ja kažem dobro što se dogodilo u srijedu, pa ... i onda ćemo ući u ono što se dogodilo u srijedu. I mi počinjemo razgovarati o tim stvarima i počinjemo ih nekako nazivati izjednačavanjem, kao da nije samo činjenica da znate da ste se potukli sa supružnikom bilo u redu, kako ste se zbog toga osjećali i što znači li ovo? I na kraju nekako identificiramo OK, možda vam je usamljenost glavni okidač ili se osjećate neprimjereno kao glavni okidač za vas. I tako postajući nekako usklađeni i svjesni svojih osjećaja i osjećaja i onoga što se temelji na našim postupcima, možemo početi prepoznavati te stvari dalje i postavljati se ispred ovih problema, a ne svih stalno iza njih.
Gabe Howard: I naravno kad imate posla s njima umjesto ispred, oni se također mogu gomilati, pa zanemarite prvo izdanje, drugo izdanje može odgoditi, a onda prije nego što shvatite imate sva tri problema i vi se naravno ne osjećate fizički ili mentalno zdravo za početak.
Jeremy Reid: Točno.
Gabe Howard: Mogao bih izbjeći stvari poput ničega. Ja sam stručnjak koji izbjegava.
Jeremy Reid: Većina nas jest. Tek kad zapravo okrenemo pogled na problem i počnemo se zaista iskreno odnositi prema sebi ... to je druga stvar ... to je samo iskrenost prema sebi i preuzimanje potpunog vlasništva nad svojim životima.
Vincent M. Wales: Ima smisla. Dvije stvari ... prvo imenujem svoj sljedeći bend Što se dogodilo u srijedu? I drugo, vrijeme je da se zamotamo. Jeremy, imaš li završnih riječi za naše za naše slušatelje?
Gabe Howard: [smijeh] Što se dogodilo u srijedu? Zvuči kao obitelj Addams.
Jeremy Reid: Volim to - što se dogodilo u srijedu? Znate, rekao bih da se bilo tko od vaših slušatelja bori s kilogramima, ako je težina bila problem kao što je bila većinu mog života, ako je hrana ako je vaš odnos s hranom problem većini vašeg života, prvo i ja nadasve je mentalna strana toliko veća nego što mislite. Ne treba vam sljedeća dijeta od Instagram-a od sedamdeset pet dolara od nekog zdravstvenog trenera, ne treba vam program vježbanja kod kuće. Te su stvari sjajne i možda ćete u jednom trenutku trebati doći do toga, ali morate početi gledati što vam se događa u glavi. Morate početi gledati što vas pokreće. Što vas tjera da se okrenete hrani? Kako se osjećaš? Takve su stvari apsolutni ključ ne samo da izgubite kilograme, već i da ih zadržite cijeli život.
Vincent M. Wales: Izvrsno.
Gabe Howard: Puno vam hvala.
Vincent M. Wales: Pa kako da vas pronađemo na mreži ako ljudi to žele?
Jeremy Reid: Naravno. Velika sam na društvenim mrežama, možete me pronaći na JeremyReidFitnessu gotovo bilo gdje na webu. I možete otići na moje web mjesto na JeremyReidFitness.com. A onda i sam imam podcast, koji govori o puno tih stvari. Zapravo je moj podcast uglavnom mentalni aspekt transformacije i zove se Osvoji svoju planinu.
Gabe Howard: I to je dostupno na iTunesu ili gdje god se pronađu podcasti koji se prodaju?
Jeremy Reid: Svugdje. Da. ITunes, Google Play, Stitcher, svugdje, Spotify, kako hoćete.
Gabe Howard: Ako ste pronašli Psych Central Show, možete pronaći Jeremyjev podcast. Jeremy hvala ti puno što si ovdje, zaista cijenimo što si nekako zaronio u povezanost tjelesnog i mentalnog zdravlja. Gotovo da mi je neugodno što o tome moramo razgovarati, ali doista postoji velika diskonekcija za većinu društva. Tvoj mozak je u tvojoj glavi! U vašem se mozgu čuva mentalno zdravlje, ali mi ih doživljavamo kao zasebne stvari, pa vam hvala što ste to rasvijetlili.
Jeremy Reid: Nema na čemu. Hvala vam, ljudi.
Gabe Howard: I hvala svima na ugađanju. Ne zaboravite da možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje posjetivši betterhelp.com/psychcentral. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan!
Narator 1: Hvala vam što ste slušali Psych Central Show. Molimo vas da ocijenite, pregledate i pretplatite se na iTunes ili gdje god ste pronašli ovaj podcast. Potičemo vas da našu emisiju podijelite na društvenim mrežama te s prijateljima i obitelji. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show. .com je najstarija i najveća neovisna internetska stranica za mentalno zdravlje. Psych Central nadgleda dr. John Grohol, stručnjak za mentalno zdravlje i jedan od pionirskih vođa mentalnog zdravlja na mreži. Naš domaćin, Gabe Howard, nagrađivani je pisac i govornik koji putuje na nacionalnoj razini. Više informacija o Gabeu možete pronaći na GabeHoward.com. Naš suvoditelj, Vincent M. Wales, obučeni je savjetnik za krizu u prevenciji samoubojstva i autor nekoliko nagrađivanih spekulativnih fantastičnih romana. Više o Vincentu možete saznati na VincentMWales.com. Ako imate povratne informacije o emisiji, pošaljite nam e-poštu [zaštićena e-poštom].
O voditeljima podcasta The Psych Central Show
Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim i anksioznim poremećajima. Također je jedan od suvoditelja popularne emisije A Bipolar, Schizophrenic i Podcast. Kao govornik putuje po zemlji i dostupan je kako bi istaknuo vaš događaj. Da biste surađivali s Gabeom, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.
Vincent M. Wales bivši je savjetnik za prevenciju samoubojstava koji živi s upornim depresivnim poremećajem. Također je autor nekoliko nagrađivanih romana i tvorac kostimiranog junaka, Dynamistress. Posjetite njegove web stranice na www.vincentmwales.com i www.dynamistress.com.
