Istraživanje pronalazi dokazane strategije za povećanje sreće i zadovoljstvo životom
Profili su proizašli iz istraživačke studije samoprijava 1400 američkih stanovnika u vezi s pozitivnim i negativnim emocijama.
Istražitelji vjeruju da se afektivni profili mogu koristiti za uočavanje razlika u sreći, depresiji, zadovoljstvu životom i strategijama povećanja sreće.
Središnje je otkriće da promicanje pozitivnih emocija može pozitivno utjecati na stanje depresije do sretnog - definirano kao povećanje razine sreće i smanjenje razine depresije - kao i na povećanje životnog zadovoljstva.
Studija objavljena u recenziranom znanstvenom časopisu s otvorenim pristupom PeerJ, usmjeren je na neke od važnih aspekata mentalnog zdravlja koji predstavljaju pozitivne mjere dobrobiti.
Primjerice, sreću možemo korisno shvatiti kao suprotnost depresiji, kažu autori. Zadovoljstvo životom, još jedna pozitivna mjera blagostanja, odnosi se umjesto na postupak usporedbe u kojem pojedinci procjenjuju kvalitetu svog života na temelju vlastitih samonametnutih standarda.
Istraživači tvrde da je važno kako ljudi usvajaju strategije za povećanje ukupne dobrobiti, važno je znati koje mogu pozitivno utjecati.
"Ispitali smo 8 strategija 'povećanja sreće' koje su Tkach i Lyubomirsky prvi identificirali 2006. godine", rekao je Danilo Garcia sa Sveučilišta u Göteborgu i istraživač koji je vodio istragu.
„To su bile društvene pripadnosti (na primjer,„ Podržavaj i ohrabri prijatelje “), tulumarenje i udruživanje (na primjer,„ Pij alkohol “), mentalna kontrola (na primjer,„ Pokušaj ne razmišljati o nesretnosti “) i instrumentalni cilj Potjera (na primjer, "Studija").
Dodatne strategije uključuju: pasivno slobodno vrijeme (na primjer, "Surfajte internetom"), aktivno slobodno vrijeme (na primjer, "vježba"), religija (na primjer, "Potražite podršku od vjere") i izravni pokušaji (na primjer, "Ponašajte se sretno i nasmiješi se ")."
Istraživači su otkrili da se osobe s različitim afektivnim profilima doista razlikuju u pozitivnim mjerama blagostanja i svih 8 strategija koje se proučavaju.
Primjerice, osobe klasificirane kao samoispune - visoko pozitivne i nisko negativne emocije - bile su one koje su pokazale nižu razinu depresije, bile sretnije i bile zadovoljnije svojim životom.
Istraživači su otkrili da su se specifične strategije povećanja sreće odnosile na samostalne akcije usmjerene na osobni razvoj ili osobno odabrane ciljeve. Na primjer, autonomija, odgovornost, samoprihvaćanje, interni lokus kontrole i samokontrole.
Komunalne ili društvene pripadnosti i duhovne vrijednosti bile su pozitivno povezane s profilom 'samoispunjavanja'.
"Ovo je bilo iznenađujuće otkriće, jer podržava prijedloge o tome kako samosvijest koja se temelji na sebi, našem odnosu prema drugima i našem mjestu na zemlji može dovesti do veće sreće i mentalnog sklada u pojedincu", rekao je Garcia.
Izvor: Peerj
