Probijanje mitova o snu?

Stranice: 1 2Sve

Vjerojatno ne možete proći niti jednu godinu bez da pročitate jedan članak ili pogledate jedan segment vijesti na TV-u o štetnostima koje nedostatak sna ima za ljude. Krivnja se obično baca na brzi tempo života modernog društva i toliko toga što treba učiniti. I zapravo, ponekad nedostatak sna može biti znak ili simptom drugih problema (kao što ovaj članak bilježi kod tinejdžera).

Prosječna odrasla osoba spava između 7 i 7 1/2 sata noći, a prosječna djeca i tinejdžeri oko 9 sati. Uobičajena mudrost sugerira da i odraslima treba 8 do 9 sati dnevno, ali empirijska potpora za ovaj broj je mala.

Jim Horne kod Novi znanstvenik iznosi tvrdnju da nedostatak sna ne stavljamo u odgovarajući povijesni kontekst i u velikoj mjeri odbacuje bogatstvo znanstvenih dokaza koji povezuju gubitak sna s bezbroj zdravstvenih i mentalnih problema.

Horne izdvaja dva najpoznatija zdravstvena problema povezana s gubitkom sna - pretilost i dijabetes. Napominje da biste svaki nastali porast kilograma mogli nadoknaditi gubitkom spavanja tako što jednostavno ne biste pojeli "jedan zalogaj kiflice" dnevno. Njegov argument svodi se na jedan od uobičajenih u istraživanjima - u čemu je razlika klinički značaj i statistički značaj u istraživanju? Pretpostavlja da je klinički značaj (npr. Onaj koji zapravo ima negativan utjecaj na vaš život) većine dosadašnjih studija spavanja minimalan, kao i pridruženi rizik od gubitka sna.

Horne tvrdi da je sve to prenapuhano, i donekle je u pravu. Kao i sam istraživač spavanja, trebao bi znati (a isti je argument iznio u objavljenim istraživanjima, vidi na primjer Horne, 2008).

Ali mislim da Horne cherry odabire istraživanje koje drži kao primjere i zanemaruje studije koje ilustriraju vezu između nedostatka sna s glađu, dijabetesa i problema s kilogramima (među bezbroj drugih problema). Ne morate mi vjerovati, samo pitajte Van Cautera i Knutsona (2008) koji su sami pregledali literaturu i došli do sličnog zaključka:

Sve u svemu, dokazi ukazuju na moguću ulogu smanjenog trajanja spavanja u trenutnoj epidemiji pretilosti. [...]

U skladu s laboratorijskim dokazima, višestruke epidemiološke studije pokazale su povezanost između kratkog sna i većeg indeksa tjelesne mase nakon kontrole na razne moguće smetnje.

Istraživači se zasigurno ne mogu složiti oko niza dokaza i onoga što oni trenutno govore.

Frustrirajući aspekt Novi znanstvenik Članak je da ne uspijeva riješiti mnoštvo drugih stanja i kognitivnih deficita s kojima je povezan nedostatak sna. Na primjer, nedostatak sna povezan je s kardiovaskularnim problemima i poremećajima raspoloženja (poput depresije i anksioznosti):

Važno je da dostupni podaci iz studija na laboratorijskim životinjama sugeriraju da ograničenje spavanja može postupno mijenjati određene moždane sustave i neuroendokrine sustave na način sličan onome što se vidi kod poremećaja povezanih sa stresom poput depresije (npr. Smanjena osjetljivost serotoninskih receptora i promijenjena regulacija osi hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda). Takvi podaci podupiru stajalište da nedovoljno spavanje, djelujući na sustave stresa, može senzibilizirati pojedince na poremećaje povezane sa stresom. Doista, epidemiološke studije sugeriraju da pritužbe na spavanje i ograničenje spavanja mogu biti važni čimbenici rizika za razne bolesti koje su često povezane sa stresom, uključujući kardiovaskularne bolesti i poremećaje raspoloženja. (Meerlo i sur., 2008.)

Daljnji su dokazi da je gubitak sna povezan s kognitivnim deficitima (Banks & Dinges, 2007.), te da gubitak sna može dovesti do povećanih simptoma psihopatologije općenito (npr. Depresivnih, maničnih, anksioznih i drugih simptoma mentalnog poremećaja).

Stranice: 1 2Sve