5 lekcija u izražavanju osjećaja

"Kad bi jedina stvar koju su ljudi naučili bilo da se ne boje svog iskustva, samo bi to promijenilo svijet." - Sidney Banks

Provela sam veći dio svog života uplašena od svojih osjećaja. Imajući osjećaje i izražavajući ih, mentalno sam se razbolio - ili barem na to navelo me je povjerenje velikog broja stručnjaka za mentalno zdravlje. Kad sam se osjećao tužno, etiketirali su me kao depresivnog. Kad sam pokazao bilo kakve znakove anksioznosti, dali su mi još jedan popis mentalnih poremećaja zbog kojih su mi trebali lijekovi. A da sam ljut? Ma dobro, to je bilo apsolutno najgore. To je jasno pokazalo koliko sam lud i potpuno izvan kontrole!

Nisam razumio kako nisu mogli vidjeti što se stvarno događa za mene. Nisam mogao razumjeti kako su me svi doživljavali kao problem kad što mi se događalo bio stvarni problem. Ali to je priča za drugi put.

Odgojena sam kao dobra djevojka, što je značilo da su bilo kakvi gnjevni izrazi zabranjeni, sramoćeni i kažnjavani.

Nisam smjela izraziti razočaranje jer me to učinilo nezahvalnom.

Nisam mogao tražiti ono što želim jer me to učinilo pohlepnim.

Nisam se smjela složiti ni s kim jer me to otežavalo.

Nisam mogao izraziti frustraciju jer je to značilo da sam izvan kontrole i da me treba ostaviti na miru da razmišljam o svom sramotnom ponašanju.

Nisam tražila pomoć jer dobre djevojke ne stvaraju neugodnosti drugim ljudima.

Ni ja nisam mogao biti sretan jer me to činilo pažljivim i dosadnim.

Osjećao sam sve osjećaje, ali učili su me da su pogrešni, zabranjeni i sramotni, pa se nije osjećalo sigurno osjećati ih. I tako sam ih pokušao suzbiti. Inhibirao sam ih, odgurnuo, izbjegavao, sramotio i bojao se.

Svaki put kad bih nešto osjetio, vidio sam to kao još jedan dokaz koliko sam loš. Kasnije sam to vidio kao dokaz koliko sam slomljen i mentalno lud. Izluđivalo me. Ali bilo je misleći da su me osjećaji učinili ludima to me zapravo izludilo.

Vjerovao sam da ono što sam proživljavao nije u redu. Svoje osjećaje doživljavala sam kao probleme, pa sam ih pokušavala sakriti i ne osjećati. Toliko da se ni ne sjećam da sam se zbog ičega osjećao jako sretno ili uzbuđeno. Sjećam se samo osjećaja umora, letargije i dosade. U to vrijeme nisam imao ni petnaest godina ...

Tako sam nastavio jako dugo. Moj se život osjećao beživotno i mračno. Ne sjećam se da sam imao bilo kakve zabave, avantura ili uzbudljivih iskustava. Sve se činilo tako teško. Život je trebalo trpjeti, a ne uživati. Činilo se da je uživanje rezervirano za nekolicinu sretnika, a ja zasigurno nisam bio jedan od njih.

Tek kad sam prešao tridesetu, saznao sam da moji osjećaji nisu problemi i da me nisu učinili ludim. Moji su me osjećaji učinili samo jednim - čovjekom.

Osjećaji 1. lekcija: Osjećaji nisu dokaz da smo slomljeni ili ludi. Oni su dokaz da smo ljudi.

Sad znam da sam uvijek bio savršeno zdrav, ali drugi su me naučili vjerovati da je biti pomalo čovjek s osjećajima nekako pogrešno i sramotno.

Moji osjećaji bili su problem drugima. Bili su im nezgodni. I kao rezultat toga što se nisu nosili sa vlastitim osjećajima - vlastitom iritacijom, netrpeljivošću i nestrpljenjem - pokušali su kontrolirati i eliminirati moje.

No ono što se događa kada pokušavamo kontrolirati ili eliminirati svoje osjećaje jest da se uskraćujemo iskustvu bogatstva života. Sve ih umrtvimo jer ne možemo selektivno umrtviti. Osjećamo sve ili uopće ništa.

Dakle, ako ne želim osjetiti svoj bijes, iskorijenit ću njime i druge osjećaje - osim možda jednog ili dva koji će biti izraženi snažnije nego što bi to učinili kad bismo se samo prepustili osjećaju onoga što zapravo moramo osjećati.

Osjećaji Lekcija 2: Trebali bismo osjetiti sve svoje osjećaje i ne možemo ih selektivno umrtviti.

U svom profesionalnom radu primijetio sam da tužni ljudi obično potiskuju bijes, a bijesni obično potiskuju tugu. To je pojednostavljena generalizacija, ali je u velikoj mjeri istina. Problem je u tome što će raseljeni osjećaj biti puno snažniji i razorniji nego što bi bio da ga ne pokušavamo kontrolirati ili izbjeći. Izbjegavamo osjećaj kada je vezan za sram, kad svaki put kad se pojavi osjećamo sram zbog osjećaja.

Ako nešto pretjerano i intenzivno osjećamo, znak je da imamo još jedan osjećaj povezan sramom, što znači da se taj osjećaj nije tolerirao u našem djetinjstvu i svaki put kad se pojavi, razina tjeskobe raste. Zatim ga pokušavamo potisnuti da se zaustavimo da ga ne osjetimo, ali tada se energija tog osjećaja istiskuje i dodaje osjećaju za koji vjerujemo da je prihvatljiviji za osjećati i izražavati.

"Prihvatljiviji" osjećaj tada poprima veći oblik, a mi na kraju imamo napade panike umjesto da izrazimo svoju frustraciju zbog nekoga. Ili postajemo depresivni, umjesto da postavljamo granice s ljudima koji se prema nama odnose s nepoštovanjem. Ili eksplodiramo u bijesu jer si ne dopuštamo priznati da se osjećamo povrijeđeno, sami i bez podrške.

Postoje tisuće primjera poput gore navedenih. Nažalost, uvijek vjerujemo da je naš pogrešno usmjeren izraz poput bijesa ili depresije problem koji moramo popraviti, pa se usredotočujemo na rezultat problema, a ne na stvarni uzrok, što znači da ga ne možemo riješiti.

Ako želimo riješiti svoja pitanja, moramo prepoznati koji su od naših osjećaja vezani uz sram, a zatim se s njima povezati na zdrav i suosjećajan način. Ovo je proces. Protivimo se životnom uvjetovanju, pa moramo biti nježni prema sebi dok ustrajemo i postajemo iskreni prema sebi.

Ali to je moguće. Vezivanje srama možemo ukloniti iz svih svojih osjećaja podsjetivši se da naši osjećaji nisu problemi i da je osjećaj naših osjećaja ono što naše ljudsko iskustvo čini posebnim.

Osjećaji Lekcija 3: Osjećaji vezani uz sram izražavaju se na različite i destruktivne načine, što znači da jednostavno ne možemo ne osjećati.

Kad inhibiramo ono što nam je namijenjeno da bismo zaštitili druge od naših osjećaja, jer shvaćamo da im oni predstavljaju problem, pojačavamo poruku da su naši osjećaji problemi i da nismo u pravu što ih osjećamo. Vjerovanje da će to negativno utjecati na naše mentalno zdravlje i uživanje u drugim ljudima i životu općenito, jer osjećaji postoje u našu korist.

Naši osjećaji postoje da bi nas vodili kroz život. Pokazuju nam što želimo i što ne želimo kako bismo mogli stvoriti više prvih i odmaknuti se od drugih. Kad netko sramoti naše osjećaje i potiče nas da se odvojimo od njih, potiče nas da se odvojimo od našeg sustava emocionalnog navođenja, koji nam pomaže da stvorimo sjajan život za sebe u kojem možemo rasti i napredovati. To neizbježno dovodi do stvaranja neautentičnog, neispunjenog života i usporenog razvoja.

Naši osjećaji pokazuju nam i kada vjerujemo u nešto štetno što nije istina: laž uma.

Ako vjerujem da je moja ljutnja znak da sam ljudsko biće po svojoj prirodi, osjećam se uznemireno jer to nije istina. Moj sustav navođenja pokušava mi reći da sam na pogrešnom putu.

Jer, baš kao i fizička bol koju doživljavamo kada dodirujemo nešto bolno vruće, i emocionalna bol govori da se odmaknemo i pustimo štetnu misao. Dakle, naše emocije ističu naše duševno stanje. Potiču nas da se pustimo, spustimo i odmaknemo se od svega što nam ne služi ili promiču naš osobni rast.

Osjećaji 4. lekcija: Naši osjećaji govore nam kad se upustimo u štetno razmišljanje.

Jednom kad shvatimo svrhu svojih osjećaja, počinjemo u njima vidjeti ljepotu. Stvoreni smo da imamo osjećaje - sve osjećaje! To nam je suđeno osjećati naši osjećaji. Naši osjećaji nisu problemi. Oni su ovdje samo da bi nam pružili potpuno ljudsko iskustvo. I u tome nema apsolutno ništa loše! Imamo potencijal da sve to doživimo. To je prilika koja se pruža jednom u životu!

Ali ovu priliku ne možemo maksimalno iskoristiti ako oslijepimo. Biti odsječeni od svojih osjećaja je upravo to. To je poput pokušaja ploviti oceanima bez kompasa, nadajući se pronalasku raja za život. Navigacija životom bez ikakvog osjećaja onoga što želimo ili onoga što je dobro i zdravo za nas. Kao posljedica toga, donosimo mnogo pogrešnih izbora i nastavljamo vjerovati u sve pogrešne stvari.

Naša pažnja zatim usmjerava se na ispravljanje naših pogrešaka, umjesto na stvaranje života koji je najprikladniji za ono što zapravo jesmo. Jer jednostavno ne znamo što je dobro za nas, a što ne jer ne znamo što osjećamo. Emocionalno smo nepovezani.

Imamo osjećaje koji nas pokušavaju pokrenuti prema onome što je dobro za nas, ali budući da nam se ne sviđa kako se neki od njih osjećaju, zanemarujemo ih sve. Pokušavamo stvoriti uspješan život bez ikakvog osjećaja kako nam zapravo izgleda uspješan.

Dopustite mi da ovo istaknem na primjeru:

Što mi je moj bijes tijekom djetinjstva pokušavao reći?

Definitivno nije bilo da sam ja loše i nezahvalno dijete koje je u biti bilo manjkavo i lišeno bilo kakvih nježnih ljudskih osobina. Moja ljutnja nije značila da sam bila nepoštovana ili manipulativna i da sam zaslužila da me se udara, viče, sramoti i kažnjava. Moja me ljutnja pokušavala natjerati da djelujem, zauzmem se za sebe i zaštitim se. Samo je bilo premalo.

Zatim.

Ne sada.

Ali veći sam dio života živjela po tim sramotnim pravilima. Mrzila sam svoj bijes. Izbjegavao sam sukob. Nisam se zauzela za sebe kad je bilo važno, a zatim sam se dovela u situacije koje su bile nasilne, pune sukoba, iscrpljujuće i traumatične - ali i nepotrebne.

Da sam se prilagodio svom bijesu, da sam na to odmah odgovorio, nikad ništa ne bi trebalo eskalirati. Zauzela bih se za sebe i odmaknula se od onoga tko i što god nije za mene zdravo i nije pozitivno pridonijela mom rastu.

Donosio bih vrlo različite izbore i živio bih sasvim drugačiji život.

Budući da sam odsječen od svojih osjećaja i odvojen od svog internog sustava vođenja, uskratio sam mi iskustvo života kakvo bih volio da sam imao.

Radio sam to na teži način. Pokušavao sam uspjeti slijepim. Ne radi. Znam da i ti to znaš.

Osjećaji 5. lekcija: Naši osjećaji traže da se ponašamo na način koji je dobar za nas.

Pa zašto nastavljam osjećati naše osjećaje? Jer to je rješenje mnogih naših problema.

Umjesto da svu svoju energiju uložimo u izbjegavanje, kontrolu i uklanjanje svojih osjećaja, moramo se prilagoditi njima. Moramo se ponovno povezati s njima kako bismo mogli donositi bolje i zdravije izbore za sebe. Trebamo ih. Trebali bismo ih imati. I što se više dopuštamo osjećati ih, to lakše naučimo na njih reagirati na zdrave i životne načine.

Jer naši osjećaji nisu problemi. Nisu nezgodni. Pokušavaju nas premjestiti u smjeru zdravlja i dobrobiti na fizičkoj, emocionalnoj i mentalnoj razini.

I na taj nam način pomažu u stvaranju života u kojem zapravo možemo uživati. Ali samo ako si dopustimo da ih osjetimo.

Ovaj post ljubaznošću Tiny Buddhe.