Bipolarni poremećaj: kada se osjećate kao da počinjete ispočetka

Najveći strah Gabea Howarda je da će se njegov bipolarni poremećaj pogoršati. “Više me brinu simptomi bipolarnog poremećaja koji se vraćaju nego bilo što drugo. Doslovno bilo što drugo. Prošetat ću ulicama nakon ponoći u New Yorku i neću biti zabrinut zbog napada - ali užasnut ću se gubitka svega zbog bipolarnog poremećaja. "

Elaina J. Martin također se boji da će postati sve bolesnija. "Bojim se da ću ući u depresiju tako mračno da ću postati samoubojica jer se to već dogodilo." I ona se brine zbog vraćanja manije. "Mania je" luda ". U početku je zabavno, ali onda izmakneš kontroli."

Karla Dougherty, spisateljica koja je napisala preko 42 knjige, boji se da će joj bipolarni II poremećaj slomiti kreativnost, jer je zdravlje njezine kreativnosti povezano sa zdravljem njezina uma. "Uvijek se bojite da ćete izgubiti taj tok, taj ritam koji vas je uopće gurnuo u kreativni smjer."

Kada imate bipolarni poremećaj - ili bilo koje kronično stanje - razumljivo je imati anksioznost zbog utjecaja bolesti. A ova tjeskoba može doći s paradom što-ako i najgorih scenarija.

Amy Marlow nedavno je dijagnosticirana bipolarnim II poremećajem (zajedno s PTSP-om i generaliziranim anksioznim poremećajem). Kao što je napisala u svom moćnom postu, “osjećam da svaka misao započinje s tim što ako. Što ako moram promijeniti lijek? Što ako ne uspije? Što ako izgubim sve za što sam se toliko trudio? Što ako se ponovno razbolim? "

Kada imate bipolarni poremećaj - ili bilo koje kronično stanje - također se može osjećati kao da napravite jedan korak naprijed, a zatim 10 koraka natrag. Može vam se činiti da neprestano počinjete ispočetka. Što je nevjerojatno frustrirajuće i demoralizirajući.

Nakon manične ili depresivne epizode, Martin, koji piše blog Psych Central-a Biti lijepo bipolaran, osjeća se razočarano u sebe, izazivajući tonuće misli poput: „Ponovilo se. Mislila sam da mi je bolje. "

I to je ravno iscrpljujuće. "I manija i depresija troše puno vaše energije i kad završite epizodu, osjećate se isprano", rekao je Martin.

Nakon što je doživio epizodu, Howard je osjetio mješavinu olakšanja i užasa. "Laknulo mi je jer je gotovo i uspio sam prebroditi oluju i upotrijebiti raspoložive alate kako bih se vratio u 'normalu.' Ali, kad završi, imam vremena razmisliti o tome kako sam se opet 'okliznuo' , Počnem razmišljati: ‘Što da mi nije bilo bolje? Je li ovo bio prisan poziv? ’Što je epizoda bila gora, to su ti osjećaji dulje trajali."

Kada ste tek imali epizodu i osjećate se kao da započinjete ispočetka ili kad se bojite da ćete se razboljeti, sljedeći savjeti i uvidi mogu vam pomoći:

Vježbajte prihvaćanje. Prema Doughertyju, najvažnije što možete učiniti je prihvatiti da imate bipolarni poremećaj. „Prihvatite da imate stanje koje će ponekad negativno utjecati na vaš život. Prihvatite da se ne možete riješiti bipolarnog poremećaja onako kako se možete riješiti gripe. " Ali to ne znači da ne možete imati zadovoljavajući, uspješan i ispunjen život.

Ne budite samozadovoljni. Vi imate određenu kontrolu nad tim hoćete li postati bolesniji ili ne, rekao je Howard, voditelj podcasta The Psych Central Show i suvoditelj A Bipolar, Schizophrenic i A Podcast. Zbog toga je naglasio važnost neprestane budnosti i nezadovoljstva.

To se čini očito. Ali, kao što je Howard rekao, razmislite koliko je ljudima propisano 10-dnevni lijek za liječenje njihove bolesti i prestanite ga uzimati čim bol ili temperatura ili drugi simptomi popuste. Zaboravljaju ili pretpostavljaju da im to nije potrebno, jer se osjećaju bolje.

Ako ne budete samozadovoljni, nikad nećete preskočiti lijekove ili propustiti imenovanje liječnika, rekao je Howard. To znači prijaviti sve svoje simptome liječnicima i pomno paziti na vaše promjene raspoloženja, rekao je. "Da bismo ostali dobro, moramo nastaviti raditi stvari zbog kojih smo uopće bili zdravi."

Dougherty je također primijetio da bipolarni poremećaj zahtijeva životni vijek - od saznanja kada treba potražiti pomoć do saznanja kada razgovarati o promjeni lijeka sa svojim liječnikom. U njezinoj knjizi Manje od ludosti: Živjeti u potpunosti s Bipolar II, Dougherty koristi analogiju bazena. Kao što je objasnila:

“Razine i kvalitetu vode moraju se provjeravati svaki dan prije nego što možete sigurno plivati. Poput tog bazena, ljudi s bipolarnim poremećajem svakodnevno moraju provjeravati kako se osjećaju kako bi pronašli pravu ravnotežu. Uznemireniji nego inače? Možda trebate nazvati svog liječnika. Nesanica? Možda trebaš pisati u časopisu. Nije vam ugodno u vašoj koži? Možda trebaš nazvati prijatelja. Drugim riječima, poput onog bazena, trebaju vam alati kako biste ostali uravnoteženi - tamo gdje je sigurno plivati ​​i kad je vrijeme lijepo. "

Imajte plan B, C i D. To je bitno, prema Howardu, također piscu i govorniku. Primjerice, brine se zbog gubitka zdravstvenog osiguranja. (I, nažalost, osiguranje je posebno nezgodno ako imate prethodno stanje.) Zbog toga je uštedio novac. Uz to, Howard ima dežurne liječnike i izvrstan sustav podrške (o tome više u nastavku).

Izgradite sustav podrške. Kad je frustrirana i zabrinuta zbog svoje bolesti, Dougherty utjehu pronalazi u svom snažnom sustavu potpore: suprugu, prijateljima i psima. Okružite se ljudima kojima je u srcu vaša dobrobit i najbolji interes. Okružite se ljudima s kojima možete razgovarati. To uključuje vaše prijatelje i obitelj, grupe za podršku i osobe koje se bave mentalnim zdravljem.

Uživajte i proslavite svoj wellness. Martin, autor budućih memoara Dolazi svjetlo: Memoari o mentalnim bolestima (kasno proljeće 2018.), vjeruje da je najbolji savjet koji je dobila kad se brine o drugoj epizodi ili hospitalizaciji: "U redu je da bude u redu." “Nisam morao čekati da padne druga cipela. Mogla bih se nasladiti time što sam dobro. "

Kad joj se um počne utrkivati ​​i brinuti se da krene ispočetka, Marlow se ponovno fokusira. “Moram se pokupiti. U ovom sadašnjem trenutku mogu se usredotočiti na to tko sam i dokle sam stigao - a ne koliko moram ići. Ne mogu sve kontrolirati, ali trenutno mogu dati sve od sebe da prepoznam strah i onda se ponovo povežem s nekim suprotnim istinama. Ne živim ponovno da bih se razbolio - osjeća se slično, ali nije isto. Ovo je samo život s mentalnim bolestima. Ovo je poteškoća na putu oporavka. "

Kad se i vi počnete brinuti i kad se gomilaju gomilaju, podsjetite se da je ovo poteškoća na putu vašeg oporavka.

Kao što je Dougherty rekla: "Možda vam se čini da se vaš svijet trenutno raspada, ali imajte na umu da se niste uvijek tako osjećali." I zapamtite da uvijek nećete. Jer ćete to proći - bez obzira na neravnine, izazove i strahove.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!