Briga o majkama: Nužnost, a ne luksuz

"Budi miran i ozdravi."

- Taj Nhat Hanh,

Vijetnamski redovnik

Kako mi je taj uvid mogao pomoći kao novopečenoj mami ... da sam uopće naslućivala vrijednost toga što sam mirna.

Nitko me nije pripremio za nemilosrdne zahtjeve majčinstva. Stvarnost odgovornosti 24/7 koja nije ostavljala vremena za mene same. To osamljeno vrijeme nakon što su se svako jutro za mojim suprugom zatvorila ulazna vrata, i osjećala sam se kao da se moram nositi i da bih zbog toga trebala biti sretna.

Imala sam divlje nerealna očekivanja od sebe kao savršene majke i bila sam teška prema sebi ako to nisam opravdala.

Činilo se da razina iscrpljenosti traje zauvijek. Iako sam živjela ostvaren san, a silna ljubav prema mojoj kćeri oduševila me, osjećaj da mi je život nekako izvan kontrole bio je šok. Bio je to posve novi svijet prepun emocionalnih uspona i padova.

Hvala Bogu na grupi majki (i kavi). Bilo je to lijepo, sigurno mjesto da se sazna jesu li i drugi ljudi u slično zbunjujućoj magli. Ali trebalo mi je više.

Da sam je se samo sjetio, kakva bi meditacija pažljivosti mogla biti od pomoći! Prednosti su gotovo predobre da bi bile istinite, a da ih već nisam iskusio, možda me ne bi toliko uvjerilo neodoljivo istraživanje o prednostima.

To nešto govori, jer kao psiholog znam uvjerljivost dokaza istraživanja. To je majka dvoje divne, iscrpljujuće djece koja me zaista uvjerila u vrijednost meditacije pažljivosti koja mi pomaže da budem sretnija i staloženija majka te smirenija i utemeljenija osoba.

Meditacija pažljivosti i ljubazne ljubaznosti promijenila je mene i način na koji rodim. Vratila sam se na ono što sada znam kao solidan način za brigu o sebi i svojoj obitelji.

Ljudi često kažu da, poput kušanja naranče, pažljivost uistinu možete razumjeti samo tako što je iskusite. Ali ovdje je opis koji mi se sviđa:

Biti prisutan u umu i tijelu, ovdje i sada, tako da ste prilagođeni i svjesni svog iskustva iz trenutka u trenutak, a ne rastreseni ili multitasking.

To također znači upoznati to iskustvo s blagom i nježnom znatiželjom, a ne samokritikom ili prosudbom bilo dobro ili loše, bez pokušaja da ga odgurnete ili promijenite - uzimajući 'takvo kakvo je.' To može biti nešto što mirno sjedite i usredotočite se na po nekoliko minuta ili na način da pristupite svojim svakodnevnim zadacima. Po mogućnosti oboje.

Budi miran i ozdravi. Kao da sam ponovno otkrio vlastiti smireni, snažni, najbolji ja. Ne svaki trenutak svakog dana, ali dovoljno često da znam da mogu pronaći put natrag iznova i iznova.

Kao žene i majke, mnogi od nas imaju tendenciju pomagati drugima, ali nismo uvijek toliko dobri u brizi za sebe. Živjeti pametno najbolje je što možemo učiniti da se brinemo o svom zdravlju i sreći, i, kao što sam raspravljao u svom prethodnom članku pod naslovom 3 velika razloga za iskušavanje pažljivosti, jedan od najvećih prediktora dobrobiti naše djece je koliko smo sretni su kao majke. Ulaganje u vlastitu dobrobit najbolji je dar koji možemo dati svojoj djeci: to je nužnost, a ne luksuz.

Pažljivost nije još jedan niz uputa o tome kako biti savršena majka. Daleko od toga. To je duboko umirujuće i umirujuće ulaganje u vaše zdravlje i dobrobit što otvara mogućnost:

• Veće ispunjenje u majčinstvu.
• Unutarnja snaga i udobnost u teškim vremenima.
• Veća povezanost s djetetom i sobom u dobrim i lošim vremenima.
• Sposobnost da ostanete uravnoteženi i imate veću fleksibilnost u načinu na koji reagirate i koliko brzo se oporavljate od frustracije i nepredvidljivosti majčinstva.
• Bolji san i niži stres.
• Manje brige i oslobođenje od tjeskobe zbog nesavršenosti.
• Povjerenje u svoju sposobnost postavljanja granica njegovanja.

Gdje god da ste na svom majčinstvu, jednostavne i na istraživanju utemeljene prakse pažljivosti i samo-ljubaznosti mogu vam pomoći da se napunite, nađete veću smirenost, snagu i radost - i bolje spavate.

Više od bilo koje druge vještine, pažljivost mi je dala više povjerenja u vlastitu sposobnost brige o svojoj djeci. Nitko ih ne poznaje bolje od mene, i umjesto da slijedim popis propisanih koraka, dajem sve od sebe da se prilagodim onome što se zapravo događa u situaciji za mene i moje dijete. Ostajem u sadašnjosti, umjesto da se brinem o tome što to znači za njihovu budućnost. Jer upravo ovdje i sada sam tamo gdje i kada ih trebam.