5 sigurnih znakova Vrijeme je da posjetite terapeuta

Psihoterapija je prekrasan tretman za mnoge životne probleme, s tisućama studija koje podupiru njezinu upotrebu kao liječenje temeljeno na dokazima. Ali ponekad osoba ne zna kada treba otići posjetiti terapeuta. Koliko loše biste trebali dopustiti da se stvari poprave prije nego što potražite pomoć?

Psiholozi znaju tajnu koju je pokazalo istraživanje - i onu koju ću ovdje podijeliti s vama. Što prije potražite liječenje, brže ćete se osjećati bolje. Možda zvuči očito, ali prečesto ljudi puste da ih njihovi problemi prevladaju prije nego što dobiju pomoć.

Dakle, evo pet sigurnih znakova da je možda vrijeme da posjetite terapeuta.

1. To uzrokuje značajnu nevolju u vašem životu.

Gotovo svaka dijagnoza navedena u DSM-5, priručniku za dijagnostiku mentalnog zdravlja, ima zahtjev koji uzrokuje problem značajan problemi u funkcioniranju vašeg svakodnevnog života, bilo na poslu, kod kuće, u školi ili negdje drugdje. Možda je vaša koncentracija pucala ili vašeg entuzijazma i napora za postizanjem stvari jednostavno više nema. Možda izbjegavate bilo kakvu interakciju sa školskim kolegama ili suradnicima. Ili se možda jednostavno osjećate preplavljeno.

Ako vaša tjeskoba, depresija, manija ili bilo što drugo uzrokuju da loše funkcionirate u nekom od ovih okruženja, tjednima na red, to je siguran znak da je vrijeme da potražite pomoć.

2. Čini se da ništa što ste učinili nije pomoglo.

Malo ljudi osjeća tjeskobu tjednima i ne čini ništa kako bi pomoglo smiriti tjeskobu. Malo ljudi pati od simptoma depresije, a da nisu pokušali preokrenuti letargiju, tugu ili beznađe.

Ponekad nas vlastite vještine suočavanja iznevjere. Jednostavno prestanu raditi ili postanu daleko manje učinkoviti nego što su bili u prošlosti. Ako ste već isprobali pola tuceta različitih stvari - razgovarajte s prijateljem, vježbajte više, potražite podršku na mreži, pročitajte razne tehnike samopomoći na mreži - i ništa nije puno promijenilo, to može biti znak da je to vrijeme je za razgovor s terapeutom.

3. Vaši su prijatelji (ili obitelj) umorni od slušanja.

Prijatelji i članovi obitelji obično su prilično sjajni. Tu su za nas kad su dobra vremena, a tu su za nas kad su loša vremena. Ako nekome trebate saviti uho o osjećajima ili mislima koje imate, prijatelj vam je često pri ruci.

Ali ponekad se i prijatelj može osjećati preplavljeno vašim problemima. Počnu se povlačiti od toga da te vide. Ne odgovaraju na vaše tekstove ili ne prihvaćaju vaš poziv. Prestaju vraćati e-poštu ili provode dane prije nego što čujete odgovor (bez objašnjenja).

To mogu biti znakovi da ste pregazili vlastiti sustav socijalne podrške. Vrijeme je da posegnete i razgovarate s nekim tko je posao da ga slušate i ponudite alate i tehnike za poboljšanje svog života.

Rizikujemo da u postojeće probleme dodamo još jedan poremećaj u pokušaju samoliječenja.

4. Počinjete pretjerivati ​​ili zlostavljati nešto (ili nekoga) kako biste pokušali ublažiti svoje simptome.

Kad poteškoće postanu teške, mnogi se ljudi okrenu odabranoj supstanci koja mijenja raspoloženje - poput alkohola, cigareta ili neke droge. U tome nema ništa loše1 kad se radi umjereno.

Ali kad se osjećamo prezadovoljno, ponekad se obratimo nekom od tih pomoćnika i počnemo ga pretjerano koristiti. Rizikujemo da u postojeće probleme dodamo još jedan poremećaj u pokušaju samoliječenja.

I nisu samo lijekovi koje će ljudi zlorabiti kako bi im ublažili simptome. Provođenje svog slobodnog vremena na mreži, bavljenje non-stop pornografijom ili kockanjem ili stalna provjera ažuriranja na Facebooku mogu biti napori da se blokiraju vaši drugi problemi.

Još je gore kada svoju ljutnju ili bijes okrenemo prema drugoj osobi u svom životu, poput voljene osobe. Neki ljudi vređaju ili zagorčavaju život voljene osobe kao način pokušaja da se osjećaju bolje u sebi.

5. Ljudi su vam nešto primijetili i rekli.

Ovo je očito - ali ponekad jednostavno zanemarimo najočitije znakove u svom životu. Možda te jedan prijatelj povukao u stranu i rekao: "Hej, je li sve u redu? Primjećujem da se čini da se u posljednje vrijeme stvarno mučiš ... možda bi trebao razgovarati s nekim? " Ili partnera koji je rekao: „Gle, treba ti pomoć. Tjednima niste bili svoji. Čini mi se da ništa što radim ne pomaže, a zapravo se čini da nam je samo još gore. "

Čak su i kolege i kolege iz razreda možda primijetili i učinili mali pokušaj da vas obavijeste da misle da će vam možda trebati netko s kim ćete razgovarati.

fusnote:

1. Na primjer, izvan uobičajenih zdravstvenih problema pušenja. [↩]