Zašto bi vam se ovih 6 pojačivača sreće zapravo moglo učiniti gore?
Svatko ima nekoliko trikova kako pobijediti blues. Ispada, međutim, da nekoliko najpopularnijih strategija zapravo ne funkcioniraju baš dugoročno. Pripazite ako iskušate bilo što od sljedećeg:
1. Utješavajući se "poslasticom".
Često stvari koje odaberemo kao "poslastice" nisu dobre za nas. Užitak traje minutu, ali tada osjećaj krivnje, gubitak kontrole i druge negativne posljedice samo produbljuju posao dana. Pa kad se zateknete kako razmišljate: "Osjećat ću se bolje nakon što popijem pola litre sladoleda ... cigaretu ... nove traperice", zapitajte se - hoće li vam zaista biti bolje? Možda će vam biti gore. Konkretno, čuvajte se ...
2. Prepuštanje sebi.
Otkrila sam da ponekad stvarno potaknem sreću odricanja od nečega, prestanka nečega ili prestanka loše navike. Kad se osjećate loše, možda ćete doći u napast da se prepustite i pomislite: "Dopustit ću si danas da preskočim trčanje, trebam pauzu." Zapravo, pridržavanje rezolucije potaknut će vaš osjećaj samopoštovanja i samokontrole. Dakle, ne puštajući se s udice možda ćete učiniti više za poboljšanje vaše sreće. Često se pustim da budem vrlo neuredan - "Previše sam uznemiren da bih se bavio odlaganjem ovih papira", ali tada me poremećaj samo osjeća više shrvanim i tjeskobnim.
3. Isključivanje telefona.
Studije pokazuju da ekstroverti i introverti podjednako dobivaju raspoloženje povezivanjem s drugim ljudima. Iako može biti primamljivo izolirati se kad se osjećate nesretno, bolje je da planirate s prijateljima ili obitelji.
4. Ispuštanje negativnih emocija.
Mnogi ljudi vjeruju u "hipotezu o katarzi" i misle da je izražavanje bijesa zdravog duha i olakšava im osjećaje. Ne tako. Studije pokazuju da ga agresivno izražavanje samo pogoršava; kao što je Plutarh primijetio, "Ljutnja se, iako je u početku, često može završiti šutnjom ili zanemarivanjem." Svakako sam utvrdio da je ovo istina; jednom kad krenem, mogu se razbjesniti. Bolje je ponašati se smireno.
5. Boravak u pidžami cijeli dan.
Jedna od najkorisnijih stvari koje sam naučio u svom istraživanju sreće jest da iako mislimo da se ponašamo zbog osjećaja, zapravo se često osjećamo zbog načina na koji djelujemo. Koliko god ovo nevjerojatno zvučalo, stvarno djeluje. Ponekad zna biti zabavno družiti se u znoju cijeli dan, ali ako se osjećate letargično, nemoćno ili bez usmjerenja, odijevanje će vam pogoršati. Odjenite odjeću - uključujući cipele - kako biste se osjećali pripremljeno za sve što dan može ponuditi. Dok ste kod toga, napravite svoj krevet.
6. Popivanje pića.
Alkohol na ljude utječe drugačije, pa čak i ako nemate problema s pićem, alkohol i dalje može otežati vašu sreću. Govorim u svoje ime, alkohol nije poticaj sreći. Više-manje sam odustao od pijenja jer sam shvatio da me čak i samo jedna čaša vina ili pivo učinila ratobornom i indiskretnom - a zatim očajno pospanom. Ne pretpostavljajte da će vam piće pomoći da se opustite ili da se osjećate ugodnije - sigurno nema takvog učinka na mene.
Jeste li se ikad pokušali razveseliti koristeći strategiju zbog koje ste se na kraju osjećali još gore? Ili koji su učinkovitiji načini za pobijediti blues?
* * *U posljednje vrijeme puno razmišljam o svojoj ljubavi prema malim stvarima (i doslovnim i figurativnim, a la Sv. Terezija iz Lisieuxa), pa me je posebno zanimalo kad mi je promišljeni čitatelj poslao ovaj ljupki video - Carrie Rebora Barratt iz Metropolitan Muzej govori o svojoj strasti prema "Malim stvarima".
Prijavite se za Trenutak sreće i svakog radnog dana ujutro dobit ćete citat sreće u pristiglu poštu. Prijavite se ovdje ili mi pošaljite e-poštu na gretchenrubin1 na gmail dot com.
