Grupna vježba može vam pomoći u kvaliteti života i stresu više nego samostalno

U novom istraživanju koje je uspoređivalo blagodati grupnog vježbanja s pojedinačnim vježbanjem, istraživači su otkrili da su oni koji su vježbali u grupi uspjeli smanjiti razinu stresa za 26 posto i postići značajna poboljšanja u kvaliteti života, u usporedbi s onima koji su vježbali sami ,

Nalazi su objavljeni u The Journal of American Osteopathic Association.

"Komunalne blagodati okupljanja s prijateljima i kolegama i činjenja nečega teškog, dok se međusobno potičete, donose dividende i ako ne vježbate sami", rekla je Dayna Yorks, D.O., vodeća istraživačica ove studije. "Nalazi podupiru koncept mentalnog, fizičkog i emocionalnog pristupa zdravlju koji je neophodan studentima liječnicima i liječnicima."

Za istraživanje su istraživači sa Sveučilišta u New England College of Osteopathic Medicine regrutirali 69 studenata medicine - skupinu poznatu po visokoj razini stresa i samoprijavljenoj niskoj kvaliteti života - i omogućili im da sami odaberu 12-tjedni program vježbanja , bilo unutar grupnog okruženja ili kao pojedinci. Kontrolna skupina suzdržala se od vježbanja osim pješačenja ili vožnje biciklom kao prijevoznog sredstva.

Svaka četiri tjedna studenti su sudjelovali u istraživanju tražeći od njih da ocjenjuju razinu opaženog stresa i kvalitete života u tri kategorije: mentalnoj, fizičkoj i emocionalnoj.

Barem jednom tjedno, učenici u skupini grupnih vježbi sudjelovali su u 30-minutnom programu vježbanja nazvanom CXWORX, osnovnom programu jačanja i funkcionalne kondicije. Na kraju 12 tjedana, njihovi prosječni mjesečni rezultati istraživanja pokazali su značajna poboljšanja u sve tri mjere kvalitete života: mentalnom (12,6 posto), tjelesnom (24,8 posto) i emocionalnom (26 posto). Također su izvijestili o smanjenju opaženih razina stresa za 26,2 posto.

Usporedbe radi, učenicima u solo kohortnoj kohorti bilo je dopušteno sudjelovati u bilo kojem rasporedu vježbanja koji su im se više sviđali, što bi moglo uključivati ​​aktivnosti poput trčanja i dizanja utega, ali morali su vježbati sami ili s najviše dva partnera.

U prosjeku su osamljeni vježbači vježbali dvostruko duže i nisu primijetili značajnija poboljšanja ni u jednoj mjeri, osim u mentalnoj kvaliteti života (porast od 11 posto). Slično tome, kontrolna skupina nije primijetila značajne promjene u kvaliteti života ili percipiranom stresu.

“Medicinske škole razumiju da su njihovi programi zahtjevni i stresni. S obzirom na ove podatke o pozitivnom utjecaju grupne kondicije na škole, škole bi trebale razmotriti mogućnost pružanja mogućnosti grupne kondicije ”, rekao je Yorks. "Davanje studentima prodajnog mjesta koje će im pomoći da se nose sa stresom i osjećaju se bolje psihički i fizički, potencijalno može ublažiti dio izgaranja i tjeskobe u profesiji."

Izvor: Američko osteopatijsko udruženje