Kako razumjeti Gaslighting

Pojam plinsko osvjetljenje dolazi iz drame Patricka Hamiltona iz 1938. godine Plinsko svjetlo, koji je kasnije 1944. snimljen u filmu s Ingrid Bergman u glavnoj ulozi. I u predstavi i u filmu supruga se brine zbog prigušivanja gornjih svjetala. Kad o tome razgovara sa suprugom, on odbaci incident ponavljajući uzastopno sugerirajući da mu je to "u glavi". Supruga postupno počinje sumnjati u svoj razum. U stvarnosti muž prigušuje svjetla pokušavajući je navesti da posumnja u vlastiti um.

Gaslighting je ekstremni oblik emocionalne manipulacije koji ima za cilj kontrolu načina na koji netko vidi sebe i svoju stvarnost. Kroz taktike poput poricanja, laganja i proturječja, ovaj oblik psihološkog zlostavljanja pokušava destabilizirati osobu izvana iznutra.

Osobe s poremećajima ličnosti, poput narcisoidnog poremećaja ličnosti ili antisocijalnog poremećaja ličnosti, mogu upotrijebiti rasvjetu kao način upravljanja supružnicima, djecom, suradnicima ili bilo kojim drugim odnosom u kojem se osoba s poremećajem karaktera osjeća ranjivom. Psihologinja, dr. Stephanie Sarkis, opisuje neke znakove upozorenja na plinsko osvjetljenje: „Oni poriču da su ikad nešto rekli, iako imate dokaz. Znate da su rekli da će nešto poduzeti; znaš da si to čuo. Ali oni to izriču i negiraju. Natjera vas da preispitujete svoju stvarnost - možda to nikad nisu rekli. "

Budući da je osvjetljavanje plinom obično samo jedan od simptoma puno većeg problema, druga značajna ponašanja uključuju:

• Sposobnost šarmiranja tijekom rane faze veze.
• Koristeći sažaljenje kao mehanizam za pokretanje krivnje.
• Ekstremna ljutnja zbog bilo čega povezanog s odbijanjem.
• Stabljika. Bilo na mreži, u automobilu ili osobno, takvo ponašanje često se može naći kod onih koji traže plin.

Često oni koji upale svjetlost imaju površne odnose s onima oko sebe. Oni mogu držati prijatelje na distanci i viđati ih samo kratko vrijeme u dužim intervalima odsutnosti. Oni se mogu predstaviti u potpuno drugačijem svjetlu ljudima koji ih ne vide iz dana u dan. Oni s kojima imaju romantične ili obiteljske veze, često su izolirani od vlastitih prijatelja ili obitelji. Kao da je povučena crta oko onih koji su se našli preblizu. Kad uđete u krug, može biti izuzetno teško izaći. Zbog ozbiljnosti ovog ekstremnog i kontrolirajućeg ponašanja, netko tko se bavi plinovima često se nađe vrlo sam. Obitelj se možda neće zadržati, prijatelji se možda nikada neće ostvariti.

Ako sumnjate da ste žrtva rasvjetljavanja, zapitajte se sljedeća pitanja:

• Postoji li nešto što jednostavno "nije u redu", ali ne možete staviti prst na to?
• Imate li manje samopoštovanja nego prije?
• Sumnjate li u svoje sposobnosti funkcioniranja unatoč onome što drugi mogu reći?
• Osjećate li se zbunjeno?
• Osjećate li se kao da ste stalno "pretjerano osjetljivi" ili "samo dramatični"?
• Ne vjerujete li sebi?
• Sumnjate li u svoja mišljenja?
• Osjećate li se izolirano?

Za oporavak od paljenja potrebno je priznanje. Teško je prepoznati vlastite misli kao stvarne ako je jedina osoba u vašoj blizini netko tko vam govori da nisu. Pozivanje prijatelja, pronalazak terapeuta i razgovor s obitelji sve su dobre ideje za borbu protiv izolacije.

Budući da većina ljudi koji kontroliraju financije na svjetiljke, imanje plana prije odlaska je imperativ. Bilo da se radi o pronalaženju načina za učenje vještine ili pronalaženju posla preko prijatelja, nakon što napustite nekoga tko koristi ovu taktiku, povratak može biti opasan. Za osamostaljenje bit će potrebna disciplina i snažan sustav podrške. U početku se ovo može činiti zastrašujućim, ali odnos koji imate s benzinskim upaljačem nikada neće biti kakav je bio na početku.

Podvrgavanje ovom obliku manipulacije može biti traumatično i možda će biti presudno potražiti terapiju. Kako objašnjava Ariel Leve, „nisu najglasnije i najstrašnije eksplozije nanijele najveću štetu. Nije to bilo fizičko nasilje ili verbalno zlostavljanje ili nedostatak granica i neprimjereno ponašanje. Prava šteta je poricanje da su se ti incidenti ikad dogodili. "