Aktivnosti na otvorenom za djecu s ADHD-om
"[Biti vani] pruža ADHD djeci otvorenije okruženje da na odgovarajući način izraze svoju energiju", prema dr. Roberto Olivardia, kliničkom psihologu i kliničkom instruktoru na odjelu psihijatrije na Medicinskom fakultetu Harvard.
Psihoterapeut Terry Matlen, ACSW, složio se. "Djeca koja su hiperaktivna i impulzivna mogu puno lakše osloboditi napetost dok trče, skaču, ljuljaju se ili se bave sportom vani nego da sjede u zatvorenom."
Inherentne promjene u okolišu također su korisne za djecu s ADHD-om, rekla je. "Postoji prirodni ritam i kretanje koji mogu pružiti smirujući učinak [poput laganog povjetarca [] i nježnih zvukova šuškanja lišća."
Osim toga, djeci daje priliku da se kreću tijelom, što također pomaže u smanjenju simptoma ADHD-a, prema dr. Stephanie Sarkis, psihoterapeutkinji i autorici nekoliko knjiga o ADHD-u, uključujući Ocjenjivanje s ADD-om: Vodič za studente za uspjeh na fakultetu s poremećajem deficita pažnje, "Vježbanjem se povećava razina dopamina u mozgu, a one su prirodno niske u ADHD mozgu."
Vježba također pomaže djeci s ADHD-om da "poboljšaju ravnotežu, koordinaciju i druge grube motoričke vještine", rekao je Matlen.
Ispod ćete pronaći ideje o zabavi i zanimljivim aktivnostima na otvorenom.
Strukturirane i jednostavne aktivnosti
"Strukturirane, organizirane aktivnosti s pojednostavljenim uputama poput umjetničkih ili kreativnih aktivnosti, igranja tag-a i joge mogu biti korisne za djecu s ADHD-om", rekao je Sarkis. Također je naglasila važnost "nestrukturirane slobodne igre".
Timski sportovi
"Zdrava konkurencija može biti vrlo privlačna i vrlo poticajna", rekao je Olivardia. Svoju djecu možete uključiti u timske sportove poput nogometa, bejzbola, košarke, odbojke, nogometa ili tenisa.
Pojedinačne aktivnosti
Iako neka djeca s ADHD-om napreduju u timskim sportovima, "mnogi imaju problema sa socijalnim vještinama i lošim motoričkim vještinama (nespretnost)", rekao je Matlen, autor knjige Savjeti za preživljavanje za žene s AD / HD, Dakle, aktivnosti poput "trčanja, plivanja, biciklizma, penjanja na opremi igrališta možda su bolje aktivnosti od igranja nogometne ili teniske momčadi."
Prirodne aktivnosti
"Djeca s ADHD-om su znatiželjna i najviše vole prirodu", rekao je Matlen. Predložila je sve, od vrtlarenja do postavljanja hranilica za ptice. Tada djeca mogu "tiho čekati da se ptice nahrane, [što je] velika vještina za razvoj".
Dvorišni posao
Matlen je također predložio "aktivnosti poput bojanja ograde, grabljenja lišća [i] izvlačenja stvari u kolicima". Ovakve su aktivnosti učinkovite "jer prisiljavaju djecu da svoja tijela koriste protiv otpora koji nudi umirujući učinak, slično kao što neke terapijske aktivnosti radni terapeuti koriste s djecom s ADHD-om."
Mučni zadaci
"Aktivnosti koje će možda biti teško angažirati dijete s ADHD-om u zatvorenom prostoru mogu biti potpuno drugačije iskustvo na otvorenom", rekao je Olivardia.
Radio je s 12-godišnjim dječakom s ADHD-om, koji je teško čitao. Njegov je klijent zaključio da je samo loš čitatelj. Ali Olivardia mu je predložio da čita vani. "Upalilo je! Svoje dramatično povećanje izdržljivosti čitanja pripisuje ‘boravku u prostoru bez zidova’. ”
Izlazak na otvorenom daje djeci s ADHD-om dozvolu za kretanje, rekao je Olivardia. A to može biti nevjerojatno osnaživanje. "'Bik u kineskoj trgovini' u zatvorenom mogao bi biti penjač na drvo, najbrži trkač ili šetač prirode na otvorenom."
Kao što je Matlen rekao, „Djeci s ADHD-om stalno se govori da mirno sjede, budu tiha i ostanu čista. Imati priliku trčati slobodno, uvaljati se u zemlju i igrati se vrtnim crijevom važna su mjesta koja mogu olakšati hiperaktivnost i impulzivnost. " I važno je da roditelji to potiču.
Izvrsni vani također mogu postati vrijedni učitelji. "Mnogo je prilika za učenje u gotovo svakom iskustvu na otvorenom", rekao je Matlen. Na primjer, vaše dijete može izmjeriti koliko šalica pijeska treba da napune kantu ili naučiti brinuti se o biljkama, rekla je.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
