Upravljanje tugom u ovo blagdansko vrijeme

Prema našim omiljenim blagdanskim filmovima i knjigama, tijekom praznika trebali bismo biti spokojni, sretni i mirni. To je rijetko slučaj, međutim, za one koji mogu tugovati zbog gubitka voljene osobe. Praznici su teški kad vas prožme tuga, bez obzira koliko davno doživjeli svoj gubitak.

Svi različito doživljavamo tugu i ne postoji pravi način za to. Isto vrijedi i za suočavanje s gubitkom. Kako se jedna osoba snalazi, možda neće biti isto kao i sljedeća.

Ključ tuge je strpljenje i suosjećanje. Zbog tuge se često možemo osjećati izgubljeno i zbunjeno. Evo nekoliko prijedloga kako upravljati tugom kako biste prepoznali što osjećate, ali i uživali u praznicima.

• Postavite sebi ograničenja: Tugovanje zahtijeva energiju pa usporite i iskoristite priliku da se odmorite i oporavite malo češće nego inače. Ne bojte se reći "ne" i dati svom mentalnom i emocionalnom zdravlju prioritet što je više moguće. Radite samo one stvari koje vam najviše znače i štedite svoju energiju.
• Planirajte svoj raspored prije vremena: Kad je riječ o sastavljanju svega za praznike, poželjet ćete imati plan. Plan darivanja, prazničnih događaja, pripreme hrane, radnih obaveza i brige o sebi održat će vas smirenima i pružit će vam bolji osjećaj kontrole. Kad imate intenzivne ili teške emocije, moći ćete se osloniti na raspored kako biste držali stvari na putu, a da se ne osjećate preplavljeno.
• Počastite svoju voljenu osobu: Kad nekoga izgubite, ne morate ga zaboraviti i stvari koje ste podijelili. Ako ste imali tradicije ili blagdanske uspomene koje želite nastaviti i nakon što nestanu, u tome nema apsolutno ništa loše. Svoje poštovanje i ljubav prema njima moći ćete iskazati počašćujući voljenu osobu kao i njezino sjećanje nastavljajući s tim tradicijama.
• Stvorite nove tradicije: Nema ništa loše u tome da započnete novo poglavlje u svom životu, posebno oko blagdana. Vaše nove tradicije pozitivan su i zdrav način upravljanja i razumijevanja svoje tuge na pristupačan način. Ovi novi načini proslave sezone pomoći će vam da ostanete u trenutku i doživite ovo doba godine s obnovljenim osjećajem svrhe i radosti.
• Dopustite i prihvatite svoje osjećaje: Kad se bavite nečim tako velikim kao što je tuga, ne možete to držati u bocama tijekom praznika. Lako je to poželjeti učiniti i možda ćete se osjećati kao da uvijek morate biti veseli, ali imajte na umu da su praznici namijenjeni osjećajima. Značajno dijeljenje tuge dio je povezivanja s voljenima. Cijenit će vašu iskrenost i nećete biti sami sa svojim osjećajima.
• Prihvatite svoju tugu i imajte na umu sadašnjost: Kad smo spremni prihvatiti naše borbe, te borbe mogu izgubiti svoju moć. Posljednja faza tuge poznata je kao prihvaćanje. Prihvaćanje će vam omogućiti da vidite svoju novu stvarnost i kako ona utječe na vaš život i odnose. Prihvaćanje vidi da se život nastavlja i nikad nije isti.Obogaćen je prisutnošću vaše voljene osobe i potiče nadu.

Praznici mogu biti emocionalno doba godine, ali ne morate ih proći sami. Podijelite s drugima ono što osjećate i usrećite vrijeme godišnjih odmora oslanjajući se na plan i odvajajući vrijeme potrebno za utjehu i brigu o sebi. Ne bojte se držati se starih tradicija i stvarati nove. Budite prisutni i voljni iskusiti nadu i radost koje sezona može donijeti.