Pozitivna psihologija: blagodati pozitivnog života
Stvarnu teoriju iza pozitivne psihologije definirali su 1998. Martin Seligman i Mihaly Csikszentmihalyi [1] i promatra sve aspekte čovjekove psihologije. Ne popušta tradicionalnu psihologiju, niti je zamjenjuje. Umjesto da psihologiju promatra isključivo kao liječenje zloćudnih, ona gleda na pozitivno. Pozitivna psihologija prepoznat je oblik terapije, a nude je neki savjetnici i psiholozi.
Psihologiju je oduvijek zanimalo gdje je život ljudi krenuo po zlu i što je zbog toga rezultiralo [2]. Bolesti poput depresije dobro su dokumentirane, a obrasci depresivnog ponašanja dobro su poznati. Međutim, donedavno je tajna što ljude čini sretnima i kako postižu unutarnju sreću i dobrobit.
Praktičari pozitivne psihologije proučavaju ljude čiji su životi pozitivni i pokušavaju učiti od njih, kako bi pomogli drugima da postignu ovo stanje sreće [3]. To je znanstvena studija i nije nimalo hipijska, unatoč svojim konotacijama.
Pozitivno razmišljanje jedan je od aspekata pozitivne psihologije. Možda se čini da okruženje sjajnim životnim stilom i materijalnim dobrima vodi do sreće, ali kako se stvarno osjećate, upravlja onim što vam se događa u glavi. Kad se potrudite pozitivno razmišljati, zapravo se očistite od negativnog samopričanja. [1]
Negativni samogovor je jedna od najvećih prepreka pozitivnom razmišljanju. Ljudi se toliko naviknu na negativno razmišljanje da će ih njihov svjesni um povući prema dolje, čak i kad nisu učinili ništa loše. Ti ljudi postaju nesigurni, pretjerano se ispričavaju i neodlučni. Još gore, oni otvaraju vrata brojnim problemima povezanim sa stresom.
Negativni mislioci imaju četiri zajednička razmišljanja:
- Filtriranje.
Mnogi negativni mislioci izvući će negativce iz situacije i usredotočiti se na njih. Ponekad će ti ljudi u situaciji vidjeti samo negativno, do te mjere da negiraju bilo što pozitivno.
- Personaliziranje.
Neki ljudi čine svaku tragediju na sebi. Oni će personalizirati svaku negativnu stvar i pretpostaviti da se loše stvari događaju jer nemaju sreće ili su rezultat nečega što su učinili ili nisu. Često će konstruirati negativne situacije sa savršenom logikom, pružajući vjerojatne razloge zašto su negativne stvari ili njihove krivnje ili im je namjera naštetiti.
- Catastrophizing.
To uključuje predviđanje najgoreg. Neki ljudi to i talože. Oni mogu malo neugodnu interakciju pretvoriti u pretjeranu reakciju, pogoršavajući situaciju. Ako se dogodi nešto negativno, oni će to upotrijebiti za potvrđivanje svojih negativnih pretpostavki.
- Polarizacijom.
Ova vrsta negativnog mislioca stvari vidi kao crne ili bijele. Ili je situacija savršena ili je katastrofa. Ova vrsta negativnog razmišljanja može utjecati na svako područje čovjekova života. Njegovi učinci mogu biti i psihološki i fizički. Vježbanjem pozitivnog razmišljanja zapravo možete odbiti medicinska stanja i ubrati blagodati pozitivnog pogleda na život.
Depresija je komplicirana bolest s elementima fizičkog i mentalnog zdravlja. Bilo bi lako primijetiti da netko s pozitivnim izgledima neće naići na depresivne osjećaje.
Međutim, pozitivna psihologija može biti korisna u liječenju depresije. Oboljelim može opremiti alate za zaustavljanje spirale prema dolje kad započnu i pomoći im da uvide pozitivne aspekte svog života. Također može pomoći u zaustavljanju negativnih navika razmišljanja koje su česte u depresiji. [4]
Znanstvene studije također pokazuju da postoji izravna veza između stresa i imunološkog sustava. Kada osoba doživi razdoblje stresa i negativnosti, njezino je tijelo manje sposobno izazvati upalni odgovor na napade bakterija i virusa. To rezultira porastom infekcija, poput prehlade i čireve. [5] Imati pozitivan pogled na život također osposobljava ljude za bolje rješavanje ozbiljnih bolesti. Pokazalo se da rješavanje bolesti poput raka s optimizmom i samopouzdanjem ima blagotvoran učinak na oporavak i sposobnost toleriranja liječenja.
Među ostalim gore navedenim zdravstvenim dobrobitima, pozitivni mislioci imaju nižu učestalost kardiovaskularnih bolesti. Oni imaju tendenciju da imaju niži krvni tlak od onih koji se ne bave pozitivnim razmišljanjem. Zdravstvene dobrobiti protežu se i na emocionalnu stranu. optimisti će imati bolju fizičku i psihološku dobrobit te bolje vještine za suočavanje sa stresom i poteškoćama.
Važno je zapamtiti da jednostavno pozitivno razmišljanje zapravo neće zaustaviti loše stvari. Ali daje vam alate za bolje rješavanje loših situacija. Ponekad se vaše vještine suočavanja svode samo na odbijanje popuštanja negativnoj strani i strahovima. Za neke ljude pozitivno razmišljanje dolazi sasvim prirodno. Drugima je potrebna stručna pomoć kako bi ih doveli na pravi put.
Reference
[1] http://www.ippanetwork.org/divisions/
[2] http://www.guardian.co.uk/society/2003/nov/19/1
[3] http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.asp
[4] http://www.positivepsychologytraining.co.uk/depression/
[5] Miller, G. E. i Cohen, S. (2005.). Zarazne bolesti i psihoneuroimununologija. U K. Vedhara i M. Irwin (ur.). Ljudska psihoneuroimunologija, New York: Oxford University Press.
[6] http://uhs.berkeley.edu/students/healthpromotion/pdf/Positive%20Thinking.pdf
