Samopomoć zvuči jednostavno, pa zašto je to tako teško vježbati?
Subota je ujutro u 5 sati. Moja supruga i dvoje male djece mirno se odmaraju. Pune baterije za naporan vikend ispunjen nogometnim treninzima, posjećivanje baka i djedova, promjenu pelena i sve ostalo što dolazi s odgojem male djece.
Mogla bih spasiti nekoliko dodatnih sati sna, ali želja za započinjanjem dana je neodoljiva. Moj mozak je tiranin koji mi zapovijeda da radim na svojoj knjizi ili na sljedećem izdanju. Poslušno odlazim u svoj ured, palim laptop i počinjem tipkati.
Znam da nisam sama. Moji pacijenti pričaju mi priče sa sličnom temom. Dijele kako briga o sebi izaziva osjećaj krivnje, nemira i tjeskobe.
Samoobrinjavanje je samo po sebi objašnjenje. Definira se kao posvećivanje odgovarajuće pozornosti vlastitom wellnessu.
Širok spektar aktivnosti čini brigu o sebi. Primjerice, netko može redovito vježbati ili ići u šetnju kako bi vježbao tjelesnu i mentalnu brigu o sebi. Meditacija i molitva primjeri su duhovne brige o sebi. Pozivanje voljene osobe primjer je socijalne brige o sebi. Čak i kratko spavanje, slušanje glazbe ili uživanje u hranjivom obroku predstavlja brigu o sebi.
Ovo zvuči jednostavno. Pa zašto je brigu o sebi tako teško provesti? Zašto nam treba industrija od 4 bilijuna dolara da bi nam rekla kako vježbati, jesti, odmarati se, spavati i živjeti?
Razlog je što je briga o sebi u izravnom je sukobu s našom motivacijom za postizanje.
Potreba za postizanjem nalazi se u našoj DNK. Vidim to kod svoje 3-godišnje kćeri i jednogodišnjeg sina. Uvijek su mi željni pomoći oko zadataka oko kuće. Svako jutro oboje inzistiraju na tome da mi pomognu pripremiti šalicu kave dok izlazim na posao. Sutra je spor toliko intenzivan da moja supruga nevoljko pristane na šalicu kave.
Vikendom im imam čast pripremiti im doručak. Treba mi tri puta više vremena da pomiješam prašak za palačinke s vodom koliko oboje inzistiraju na pomoći. Potvrđujem njihov trud jer se zbog njih osjećaju dobro prema sebi.
Odrasli se ne razlikuju. Želimo biti pohvaljeni za naš trud. Želimo biti prepoznati po svom radnom učinku, profesionalnim diplomama ili akumulaciji bogatstva. Postignuća ispunjavaju našu potrebu da nas se vidi i čuje.
Ovaj obrazac je najočitiji na društvenim mrežama koje su preplavljene širokim spektrom postignuća. Nalazite slike obitelji koje donose prosperitet dok poziraju u dizajnerskoj odjeći usklađenoj u boji. Čitali ste o nečijoj promociji rada ili najnovijoj publikaciji. Vidite slike luksuznih domova sa savršeno njegovanim travnjacima i bijelim ogradama.
Socijalne usporedbe su neizbježne. Druge koristimo kao mjerni štapić za određivanje vlastite vrijednosti. Društveni mediji oteli su ovaj postupak dok svoj stvarni, neuredni život uspoređujemo s nečijom prezentacijom koliko je njihov život savršen. To pokreće osjećaje zavisti i srama. Da biste to nadoknadili, nema druge mogućnosti, nego se pridružiti utrci i nastojati postići više. Ako ne uspiješ ići u korak, znači samo jedno - nisi dovoljno dobar!
Postajemo pretjerano zauzeti kako bismo se izbjegli osjećati neadekvatnima i inferiornima. Postavili smo svoju traku očekivanja na nedostižnu i neodrživu razinu. Nastojimo biti bogati, isticati se profesionalno, odgajati savršenu djecu, održavati čistu kuću, držati puni socijalni raspored i biti stupovi naših zajednica.
Ipak, zanemarujemo punjenje baterija i pitamo se zašto šutke patimo od depresije, tjeskobe i krivnje.
Potreba za postizanjem i ispunjenjem nerealnih očekivanja porasla je do te mjere da smo zaboravili kako se odmoriti i opustiti. Jeste li se ikad osjećali krivim ili nemirnim u rijetkim prilikama koje niste imali što postići osim odmora?
Mi smo se odrekli svog unutarnjeg mira u potrazi za postignućima. Da bismo povratili svoj unutarnji mir, moramo se brinuti o brizi o sebi s istom hitnošću kao i prema ostalim našim odgovornostima. To se događa odvajanjem vlastite vrijednosti od okova postignuća.
Vlastita vrijednost sastavni je dio naše čovječnosti. Nije vezan za profesionalne titule, bogatstvo, otmjenu kuću, savršenu obitelj ili bilo što drugo što ste postigli. To također ne ovisi o tome koliko ste pohvaljeni za svoja postignuća. Vrijedni ste jer ste ljudi.
Kao osobni primjer, moj otac je kuhar. Moja majka je blagajnica u samoposluzi. Iako je novac tesno rastao, moji su me roditelji jako voljeli i poticali da nastavim obrazovanje. Uz njihovu ljubav i podršku postao sam liječnik. Sa profesionalnog gledišta, možda sam postigao više od svojih roditelja. Međutim, jesam li dostojnije ljudsko biće od njih? Naravno da ne!
Prestanite klanjati pred oltarom postignuća. Prihvatite svoju intrinzičnu samopoštovanje. Dajte si dopuštenje da odahnete i učinite brigu o sebi prioritetom.
Ova spoznaja je veliko postignuće. Na tome nastavljam raditi.
