Oporavak od zlostavljanja: Skupljanje kamenčića
Nije važno je li toksična osoba roditelj, suradnik, prijatelj ili ljubavni interes, gotovo svi preživjeli ozbiljno sumnjaju u to što toksičnost nisu vidjeli ranije. Kad se jednom preživjelom otvore oči za zlostavljanje koje su pretrpjeli, pitaju se zašto nisu postavili bolje granice prije nego što su se našli u svijetu povrijeđenih od psiholoških igara.
Preživjelima ove vrste zlostavljanja život je potpuno poljuljan i bačen u kaos. Uobičajeno pitanje je "Kako sam dopustio da mi se to dogodi?"
Istina je, ovaj oblik zlostavljanja teško je odrediti i to ga čini toliko podmuklim. Zlostavljači vrijedno rade kako bi sakrili svoje prave motive lažući i prebacujući krivnju na preživjele. Da bi se obrazac zlostavljanja zaista vidio, preživjelom su potrebne brojne epizode zbog kojih su duboko povrijeđene. To nije jednokratna vrsta zlostavljanja.
Psihološko zlostavljanje raširen je obrazac prikrivanja štete drugoj osobi. Proces kroz koji preživjeli često opisujem kao "sakupljanje kamenčića". Jedan kamenčić predstavlja negativan susret s psihološkim zlostavljačem.
U ranim fazama osvješćivanja da nešto nije u redu u vezi, preživjeli će imati nekoliko kamenčića u svojoj metaforičnoj vrećici. Torba nije jako teška i nosi samo nekoliko čudnih ili povrijeđenih trenutaka s nasilnikom. Svakako nedovoljno dokaza o zlostavljanju da biste člana obitelji izbacili iz svog života, napustili posao, raskinuli s dečkom / djevojkom i sasvim sigurno nedovoljno za okončanje braka.
To je samo nekoliko negativnih trenutaka, zar ne? U ovom trenutku preživjeli će racionalizirati da nitko nije savršen, svi imaju karakterne nedostatke i dobre / loše dane. U ljudskoj je prirodi ne uzimati jedan ili dva ili tri ili četiri neugodna trenutka s ljudima previše ozbiljno. Često ih sliježemo i idemo dalje.
Međutim, nakon vremena sakupljanja "kamenčića", vreća postaje preteška za nošenje. Mnogi preživjeli opisuju osjećaj zgaženosti pod težinom zlostavljanja i kronične disfunkcije nasilnika.
Preživjeli imaju fizičke i emocionalne probleme zbog težine vreće kamenčića i toksičnosti okoliša. Neki preživjeli dijele svoje za vrijeme i Nakon zlostavljaju slike i zadivljujuće je vidjeti kako je svaka od njih izgledala shrvano i iscrpljeno tijekom zlostavljanja. Nakon slike izuzetno ohrabruju da oporavak može biti potpun i trajan.
Skupljate li kamenčiće neobičnih ili otvorenih nasilnih susreta s otrovnom osobom? Koliko vam je trenutno teška torba? Ako postoji samo nekoliko kamenčića, zabilježite sve obrasce ponašanja koji se počinju pojavljivati. Pripremite se za postavljanje granica ako ili kada se kamenčići počnu nakupljati.
Što učiniti ako je vaša vreća kamenčića toliko teška da je više ne možete podići i osjećate se ugušeno?
Prvo diši. Odvojite minutu i zastanite. Nisi lud. Vjerojatno ste bili dovedeni u tako kaotično stanje da više niste sigurni koji put ide gore.
Tjelesna briga o sebi sjajan je prvi korak ka oporavku od psihološkog zlostavljanja. Odlazak ranije u krevet, dovoljno vježbanja i malo zdravija prehrana korisni su koraci prema penjanju iz mračne jame.
Postoje različiti aspekti oporavka i svaki preživjeli mora shvatiti što je ispravno za njih i njihovu specifičnu situaciju. Pronaći terapeuta ili internetsku skupinu za podršku koja se bavi izlječenjem od psihološkog zlostavljanja često je vitalno za ljude da započnu proces ozdravljenja.
Volio bih da nitko nije trebao biti u potrazi za kamenčićima zlostavljanja, ali stvarnost je takva da postoje otrovni ljudi i pokušaji da preživjeli ne primijete taj obrazac dio su disfunkcije. Skupljanje kamenčića pomaže skupiti trenutke na jednom mjestu kako bi se mogla prepoznati istinska težina situacije.
