Zbunjen onim što nije u redu u mom životu

Od prije nekoliko mjeseci (2 ili 3) osjećam se jako loše. zapravo prošlo je jako puno vremena otkad se nisam osjećao tako dobro u životu, ali u to se vrijeme pogoršalo. Odlučio sam potražiti moje moguće probleme kad su moji prijatelji počeli govoriti da misle da sam bipolaran, jer imam razdoblja ekstremne dražesnosti i drugih prilika da budem stvarno zao ili dolje na smetlištima ... ponekad se osjećam kao da svi misle da sam ružne i glupe i druge stvari, a ponekad se osjećam kao da sam totalno super.

rekao sam mami da moji prijatelji misle da sam bipolaran, a ona je rekla "yeah right" i jednostavno to oduševila. ona je inače bipolarna. Pitao sam i tatu, a on je rekao da se nekako ponašam depresivno više nego bipolarno, ali ni jedno od njih stvarno ne zna što mi prolazi kroz glavu. ponekad imam potpuno slučajne promjene raspoloženja o kojima nikome ne govorim, pa je to vjerojatno važno reći. druga je stvar što se ponekad osjećam kao da je život stvarno sranje i besmislen (ne samoubilački), a drugi put se osjećam sretno i voljeno. to je nekako 50-50 na kojem se ipak osjećam jednim od onih.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Bipolarni poremećaj može biti mogućnost, ali samo psihijatrijska procjena može to sigurno utvrditi. Ponekad pojedinci imaju problema, ali nemaju dijagnostički poremećaj mentalnog zdravlja.

Imate poteškoća s regulacijom i razumijevanjem svojih osjećaja. Mnogi se ljudi mogu s tim povezati, pogotovo ako nikada nisu dobili odgovarajuće emocionalne smjernice od roditelja ili mentora. Upravljanje i razumijevanje emocija su vještine koje se mogu naučiti. Ako pojedincu nedostaje zdrav model za učinkovito suočavanje sa svojim osjećajima, tada se mogu razviti neprilagođene reakcije. To može djelomično biti uzrok vaših trenutnih poteškoća.

Glavni je problem taj što kada osjetite "slučajne" promjene raspoloženja ne dajete drugima do znanja. Zadržiš to za sebe. Možda je to zbog straha. Možda ne želite da drugi znaju kako se osjećate. Dijeljenje takvih podataka može učiniti da se pojedinac osjeća ranjivo. Druga je mogućnost da želite razgovarati, ali vjerujete da druge ne zanima ono što imate za reći. Majka vas nije shvatila ozbiljno kad ste izrazili mogućnost bipolarnog poremećaja. Ako se osjećate da vas se obitelj klone, tada bi vaša nevoljkost bila razumljiva.

Predložio bih još jedan razgovor s vašom majkom. Obavijestite je da ste napisali za Psych Central. Može vam pomoći da podvučete ozbiljnost vaših zabrinutosti. Također biste trebali razgovarati s njom o mogućnosti posjeta terapeutu. Ako je imala pozitivna iskustva sa sustavom mentalnog zdravlja, možda će vam biti otvorena kod vida stručnjaka za mentalno zdravlje. U međuvremenu, evo nekoliko prijedloga koje biste mogli iskoristiti kada pokušavate regulirati svoje osjećaje:

• Vodite dnevnik. Dnevnik može pomoći osloboditi nagomilane emocije. Također služi kao zapis vaših osjećaja. Nakon tjedan ili dva neprekidnog dnevnika može se pojaviti jasan obrazac. Na primjer, ako primijetite da osjećate bijes nakon interakcije s određenim rođakom, to može objasniti izvor vaših osjećaja. Analizirajte što se dogodilo neposredno prije nego što se pojavio određeni osjećaj.

• Označite svoje osjećaje. Journaling može pomoći u tome. Kad osjetite određeni način, točno zapišite što se događa i pokušajte mu dati ime. Ovo bi vam moglo pomoći da dodatno razjasnite svoje osjećaje.

• Ako se osjećate pretjerano emocionalno, napustite situaciju ako je moguće i dopustite si barem 10 minuta tišine. Za to vrijeme sami pokušajte se opustiti. Duboko dišite i pokušajte se emocionalno stabilizirati. Pokušajte odgovoriti na pitanje "Što se upravo dogodilo?" Ovo bi bilo sjajno vrijeme da zabilježite svoje osjećaje u svoj dnevnik.

• Pokušajte uvijek održavati ravnomjernu emocionalnu kobilicu. Nije zdravo dopustiti sebi da budete pretjerano sretni ili pretjerano tužni. Ne reagirajte impulzivno bez odvođenja vremena za promišljanje odgovora. Kad se osjećamo emocionalno, možemo reći ili učiniti stvari koje nisu racionalne ili zbog kojih ćemo kasnije moći požaliti.

Nadam se da ovaj odgovor pomaže. Želim vam najbolje i molim vas razmislite o tome da nam pišete i javite nam kako stojite. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle