8 praktičnih prijedloga za roditelje djece s ADHD-om
1. Upravljajte svojim očekivanjima.
Djeca s ADHD-om imaju legitimno neurološko stanje koje narušava planiranje, organizaciju, kontrolu impulsa, fokus i pažnju. ADHD se ne može izliječiti, ali njime se može upravljati pomoću nastavnih strategija, smještaja, vježbanja teških vještina i, ponekad, lijekovima.
Ponekad roditelji misle da bi njihova djeca trebala nastaviti s čišćenjem sobe, dovršiti čitav radni list bez ometanja, sjetiti se svojih bilježnica i držati ruke za sebe kad ih se podsjeti. Međutim, ova očekivanja mogu biti nerealna bez intervencija i prilagodbi.
2. Osigurajte smještaj čak i kod kuće.
Smještaj je u osnovi način da se djetetu pomogne kako bi u konačnici moglo biti uspješno. U školi to može biti bilo što, od djeteta koje sjedi u prvom redu, daleko od svojih prijatelja, do tablice s naljepnicama ili do osobnog pomoćnika.
Na kraju se neki smještaji smanje dok dijete nauči kako samostalno pohađati, fokusirati se, organizirati, kontrolirati impulse i planirati. Međutim, ponekad dijete nauči kako stvoriti vlastiti smještaj koji će nastaviti koristiti i u odrasloj dobi. Kalendari, alarmi, digitalni superi i post-it bilješke primjeri su često korištenih smještaja koje djeca s ADHD-om mogu nastaviti koristiti u odrasloj dobi.
Roditeljima je ponekad potreban potreban smještaj, što dovodi do sljedećeg.
3. Zapošljavanje pomoći.
U slučajevima kada dijete treba stalnu pomoć jedan na jedan ili česta preusmjeravanja, često preporučujem zapošljavanje pomoći. Koji je roditelj sposoban kuhati večeru, prisustvovati braći i sestrama i živjeti bilo kakav život ako su za jedno (ili više) djece potrebna stalna preusmjeravanja i intervencije u ponašanju?
Otprilike sat vremena dnevno, zaposlite majčinog pomoćnika koji plaća ili ne plaća, da pomogne djetetu da se organizira i ostane na zadatku. Razgovarajte s pomagačem o svim smještajima i intervencijama koje radite s djetetom. Tada će ovaj pomoćnik biti odgovoran za usađivanje smještaja i posljedice ili nagrade kada je to potrebno. Ova vrsta pojedinačnog preusmjeravanja i ponašanja nekako je poput svakodnevne terapije za dijete, samo jeftinija i učinkovitija jer je u stvarnom prirodnom okruženju.
4. Usko surađujte s djetetovim terapeutom.
Provjerite je li uključenost roditelja dio plana liječenja. Dječji terapeut može vam pomoći u stvaranju razumnog i primjerenog smještaja za dom, koji će vašem djetetu postupno pružiti više neovisnosti kad se to realno zatraži. Terapeut vam također može pomoći u navigaciji u očekivanjima ponašanja, poticajima i posljedicama koji su istovremeno realni i drže dijete odgovornim za rast.
5. Vježbajte samosvijest i samo smirenje.
Roditelji s ADHD djecom često imaju "okidače bijesa" kada imaju posla sa svojim ADHD djetetom. Obično čujem kako roditelji kažu da su njihove „pokretačke“ misli (ili trenutne misli koje potiču bijes) „Trebao bi to moći učiniti“, „Neće biti uspješan“ i „Sigurno sam propao kao roditelj. ”
Obratite pažnju na misli koje si govorite zbog kojih se još više naljutite i zamijenite ih nečim realističnijim, poput: "On radi što može, a ja radim što ja mogu." Zatim, u ovom trenutku, vježbajte samo-umirujuće, poput dubokih udisaja ili naprezanja pojedinih mišića, jedan po jedan.
6. Dajte prioritet spavanju, vježbanju i prehrani.
Vaše dijete najbolje prolazi kad vježba, adekvatno spava i drži se podalje od šećera. Tako ćete i vi biti svoj najmirniji, emocionalno najizdržljiviji i najstrpljiviji kad se brinete o sebi.
7. Često se potvrđujte.
Podsjetite se da ima smisla osjećati se onako kako se osjećate. U redu je i razumljivo osjećati se iscrpljeno, bijesno, usamljeno, uplašeno i nemoćno. Pokušaj podučavanja i upravljanja djetetom s ADHD-om težak je posao. U nekim trenucima podučavanje i upravljanje čak nisu ni mogući. Logično je da nekih dana samo želite zatvoriti vrata svoje sobe i ostati u krevetu i plakati.
Potvrdite svoje ponašanje. Logično je da ponekad izgubite strpljenje. Logično je da ponekad pogriješite i nemate cijelo vrijeme sve odgovore i rješenja. Sve to možete osjetiti i učiniti, a pritom radite nevjerojatan posao.
8. Potražite podršku.
Potražite podršku u braku (ako ste u braku) i potražite potporu u svojim bliskim odnosima. Kad vam treba podrška, duboko udahnite i recite nekome kako se osjećate. A onda im recite što vam treba: Slušajte, zagrlite me, držite me za ruku, dajte mi popodne da odspavam.
Postoje i grupe za podršku roditeljima koji imaju djecu s ADHD-om. Postoji nešto snažno pomlađujuće u tome da čujete kako drugi ljudi istinski razumiju vaše borbe i svjesno se raduju s vama u vašim trijumfima.
