Ne dopustite da obrambenost stoji na putu osobnom rastu

Sjećam se kako sam gledao popularne djevojke u svojoj osnovnoj školi kako maltretiraju još jednu učenicu, nazvat ću je Megan, jer su mislile da je "čudna". Cijeli dan bi joj govorili nepristojne stvari, ismijavali kosu, crteže i način na koji je govorila. A Megan bi samo šutke sjedila tamo, ne gledajući ih. Nastavila bi raditi domaće zadaće, crtati, igrati se. Nažalost, ostala djeca i ja nismo se potrudili da joj pomognemo, da nas opake djevojke ne bi usmjerile pogled.

Megan je okretala drugi obraz, ali jednostavno nisam shvatio - ne tada. Shvatio sam da je zadirkuju jer nije uzvratila udarac. Obećao sam sebi da ću uvijek uzvratiti udarac. Naravno, to me samo uvelo u potpuno novu vrstu problema - Obrambenost.

To je reakcija na koljeno, koja se brani kada osjećamo da nam je učinjena nepravda ili da smo lažno opaženi. A kad smo nesigurni u nešto, lako je svugdje uočiti osobne napade. Kad nam netko zatrubi jer smo se ustručavali krenuti kad se upali zeleno svjetlo, možda osjetimo potrebu reći: "Hej, ja nisam idiot!" Ali to nije bilo osobno. Osoba iza je samo htjela da idemo. Čak i ako su zapravo bili ludi, to uistinu nije bio osobni napad na našu vlastitu vrijednost.

Obrambeni zidovi brzo se podižu kad se osjećamo neprocijenjeno ili nepoštovano. Zidovi su namijenjeni da spriječe nepravednost i negativne ocjene naših izbora i ponašanja. Ali ono što često isključuje je samopoboljšanje. Kad provedemo toliko vremena braneći se, prestajemo čuti bilo što kritično. Konstruktivna kritika korisna je za osobni rast. Za početak, pomaže nam u boljoj komunikaciji, promiče socijalno jedinstvo i gradi zdravije odnose.

Defenzivnost nastoji opravdati ponašanje, a ne dopustiti mu da govori samo za sebe. Na primjer, ako zatražite od susjeda da utiša zvuk tijekom kasnonoćne zabave, a zatim se sutradan probudite na e-poštu od 20 stranica od susjeda o tome kako "ponekad i vi pravite buku".

Stvar je u tome što akcija uvijek govori sama za sebe. Nekome možete reći da vam se sviđa, ali ako se uvijek loše ponašate prema njima, neće vjerovati da vam se stvarno sviđa. Riječi su prilično krhke i moramo ih potkrijepiti radnjom koju poduzmemo.

U svom članku “Odgovornost je blagoslov nije prokletstvo” objašnjavam da nam korištenje opravdanja za izbjegavanje odgovornosti oduzima emocionalnu kompetentnost i autonomiju. Odgovorna osoba ne pokušava kriviti drugo mjesto. Umjesto toga, oni su otvorenog uma i proaktivni u rješavanju problema. Svoje pogreške ne doživljavaju kao obezvređivanje vlastite vrijednosti. Pogreške vide kao dio života i učenja. Ali obrambena osoba jednu jedinu pogrešku vidi kao nešto što u potpunosti potkopava njezinu vrijednost. Kad netko ukaže na pogrešku, obrambeni čovjek osjeti kako mu se pod nogama otvori ponor bezvrijednosti.

Kad postanemo defenzivni, napadamo se drugima i ispunjavamo ih negativnim osjećajima. Tada je manja vjerojatnost da će prihvatiti našu perspektivu. Izgubili smo priliku da zaista čujemo što imaju za reći i osigurali smo da ni oni nas neće čuti. Dakle, u konačnici obrambeni položaj samo pogoršava situaciju. Stvara bolan raskol u komunikaciji. Što nam je druga osoba bliža, to je veća povreda.

"Uvjetovani smo da vjerujemo da snaga znači izaći na vrh i pobijediti u borbi", piše Nancy Colier, LCSW, vlč. "Ali zapravo, stvarna snaga znači imati hrabrosti da odložimo mačeve i štitove i riskiramo biti otvoren i nebranjen. "

Stoga sljedeći put kad osjetite kako vam raste krvni tlak i obrambena barijera počinje rasti, napravite stanku i ne govorite. Znajući da obrambenost često ne postiže ono što vi želite, možda vrijedi uopće ništa ne reći. Baš poput Megan koja je odbila reći riječ dok su je kolege studenti verbalno zlostavljali. Možda je vrijeme da vježbate samoosjećanje puštajući ga i okrećući drugi obraz.

Slika obrambenog ratnika ljubaznošću Shutterstocka.