Ljubav nije dovoljna za zdrav brak

Ljubav vas vodi na put ka zdravom braku. Može vas uvući i zadržati u igri i pomoći vam da budete na putu.

Ljubav, međutim, nije dovoljna da bi se igra dobro odigrala. Ljubav nije dovoljna da vas odvede tamo gdje želite ići. Ljubav nije dovoljna za zdrav brak.

Brakovi su test naših emocionalnih i životnih vještina. Budući da većinu nas nikada nisu podučavali mnogim od ovih vještina, nije iznenađenje da se toliko brakova, čak i onih koji se temelje u ljubavi, neprekidno bori i često raspada.

Slijedi popis različitih, međusobno povezanih emocionalnih i životnih vještina koje su potrebne za dobro funkcioniranje braka. Dok čitate popis, zapitajte se: U čemu sam od toga dobar? Što od toga trebam poboljšati? Što mi je od ovoga teško ili gotovo nemoguće? Postoje li vještine koje mislim da nedostaju s ovog popisa?

Emocionalne i životne vještine potrebne za zdrav brak

1. Sposobnost poznavanja i imenovanja svojih osjećaja u bilo kojem trenutku.
2. Sposobnost verbalne i izravne komunikacije svojih osjećaja.
3. Sposobnost upravljanja čitavim nizom svojih osjećaja bez destruktivnog ponašanja prema sebi ili drugima. (Gluma destruktivno znači usmjeravanje vaših unutarnjih osjećaja u ponašanja koja nanose emocionalnu ili fizičku štetu sebi ili drugima.)
4. Razumijevanje onoga što vam pomaže u upravljanju osjećajima i spremnost i sposobnost traženja te potpore kad je to potrebno.
5. Sposobnost da ponekad tolerirate osjećaj nedostatka veze s partnerom.
6. Sposobnost odspajanja od drugih ljudi, tehnologije i drugih vrsta stimulacije i biti sam sa sobom.
7. Svijest o svojim fizičkim potrebama i spremnost za donošenje izbora koji optimiziraju vaše fizičko zdravlje.
8. Sposobnost emocionalne prisutnosti voljene osobe čak i kad niste u stanju učiniti bilo što kako biste popravili njezinu bol ili patnju.
9. Sposobnost smijanja sebi.
10. Sposobnost da vidite kako vaši postupci, čak i kad su dobronamjerni, ponekad mogu negativno utjecati na druge.
11. Sposobnost ispričavanja i preuzimanja odgovornosti za način na koji vaši postupci utječu na druge.
12. Sposobnost verbalne, izravne, nježne i poštovanja komunicirati s drugima kada njihovi postupci negativno utječu na vas.
13. Sposobnost primanja kritičnih povratnih informacija bez blokiranja kroz obrambene taktike poput poricanja, prebacivanja krivnje, izigravanja žrtve ili nasilja.
14. Sposobnost prepoznavanja onoga što trebate ili želite od drugih i to usmeno i izravno komunicirajte.
15. Sposobnost toleriranja osjećaja razočaranja drugih bez destruktivnog ponašanja prema sebi ili drugima.
16. Sposobnost toleriranja iskustva razočaranja drugih u vas, bez destruktivnog ponašanja prema sebi ili drugima.
17. Sposobnost koraka unatrag, stjecanja perspektive bilo koje dane situacije i gledanja u kontekstu velike i složene slike života.
18. Sposobnost da se vratite unatrag i vidite cjelokupnu sliku sebe ili druge osobe u svoj njezinoj složenosti, nijansama sive i naizgled kontradiktornim dijelovima.
19. Sposobnost da druga osoba vidi sve vaše različite dijelove, čak i one dijelove koji vam se ne sviđaju ili ne sviđaju.
20. Sposobnost toleriranja osjećajući se ponekad neshvaćeno ili od strane drugih netočno percipiraju.
21. Sposobnost dopuštanja prostora za misli, ideje, percepcije ili osjećaje druge osobe, čak i ako vam se čine pogrešnima.
22. Sposobnost traženja prostora za vlastite misli, ideje, percepcije ili osjećaje, čak i ako mogu uzrokovati sukob ili uznemiriti druge.
23. Prihvaćanje da postoje pozitivne i negativne strane svakog izbora i da ne postoji način da se izbjegnu žrtve, kompromisi i nezadovoljstvo.
24. Sposobnost da prijeđete svoje vlastite misli, ideje ili strahove i istinski shvatite kako se osjeća druga osoba.
25. Sposobnost verbalnog i izravnog pokazivanja da razumijete kako se osjeća druga osoba.
26. Osnovna kompetencija u navigaciji svijetom profesionalno, socijalno i praktično.
27. Sposobnost suočavanja sa svojim starenjem i smrću, kao i sa starenjem i smrću drugih, bez destruktivnog ponašanja prema sebi ili drugima.
28. Sposobnost otpuštanja boli iz prošlosti, opraštanja sebi ili drugima i ponovno fokusiranje na sadašnji trenutak.
29. Osnovna razina kompetentnosti u organiziranju vašeg svakodnevnog života i upravljanju vremenom.
30. Sposobnost toleriranja osjećaja dosade i nezadovoljstva.
31. Sposobnost traženja i istraživanja načina za rast, širenje i promjenu.
32. Sposobnost postavljanja granica i granica s drugima i sa okolinom kako biste se brinuli o vlastitom emocionalnom, mentalnom i tjelesnom zdravlju.
33. Sposobnost prepoznavanja iskustava osjećaja nemoći ili nekontroliranosti i toleriranja tih osjećaja bez destruktivnog djelovanja na sebe ili druge.
34. Sposobnost poštivanja i prihvaćanja tuđih granica, čak i ako vas uznemiruju, bez destruktivnog ponašanja prema sebi ili drugima.
35. Sposobnost toleriranja mogućnosti da vas voljeni odbiju ili napuste bez pokušaja ‘zatvaranja njihovih izlaznih vrata’ kontroliranjem ponašanja, izazivanjem krivnje ili prijetnjom da će biti destruktivni za vas same ili za njih ako vas napuste.
36. Sposobnost da ostanete razumno mirni tijekom teških rasprava ili sukoba s drugima.
37. Sposobnost slaganja neslaganja, sklapanja kompromisa i stvaranja rješenja za sukob.

Ne očajavajte ako neke od ovih vještina niste dobri. Brak, potaknut ljubavlju, ima izvrsne šanse za zdravlje ako ste vi i vaš partner jednostavno predani radu na razvoju kompetencija na ovim područjima. Nitko nikada ne postiže savršeno majstorstvo na ovom području. Svi se mešamo najbolje što možemo.

Ako uistinu želite zdrav brak, preuzmite odgovornost da procijenite na čemu trebate raditi i potražite potporu koja vam je potrebna za poboljšanje vaših vještina.