Blagodati mozga i mentalnog zdravlja od sanjanja
Oduvijek su me fascinirali snovi i nauka o snovima. Moji snovi su toliko živopisni i realni da se stvarno čini kao da ulazim u drugi svijet kad spavam. Drugu noć sam sanjao da sjedim na brodu usred jezera i gledam izlazak sunca. U tom sam se trenutku osjećao smireno, opušteno i potpuno u miru. Takvo terapijsko i iscjeljujuće iskustvo probudila sam se sretna i taj sam osjećaj nosila sa sobom ostatak dana.
Kada je riječ o tome zašto sanjamo, postoje mnoge teorije. Freud je vjerovao da su snovi vrata za razumijevanje nesvjesnog uma - naših skrivenih želja i temeljnih misli. Njegova teorija snova obuhvaćala je dva dijela: što je bilo na površini, a što ispod površine. Carl Jung, s druge strane, vidio je snove kao način otvorenog izražavanja stvari, a vjerovao je da su snovi način na koji psiha prenosi važne informacije.
"Oni ne obmanjuju, ne lažu, ne iskrivljuju ili prikrivaju ... Oni uvijek žele izraziti nešto što ego ne zna i ne razumije", napisao je Jung.
Današnji neuroznanstvenici nastavljaju istraživati snove, tumačenje snova i pronalaze brojne zdravstvene beneficije.
Snovi vam pomažu da naučite
Jeste li ikad zaspali nesigurni u vezi s odlukom koju ste pokušali donijeti? Onda kad ste se probudili, odgovor je nekako postao jasan?
Svi smo čuli izraz "pusti me da spavam na njemu", ali zapravo postoje znanstveni dokazi koji podupiru da, zapravo, učimo dok spavamo.
Prema istraživačima s Harvard Medical School, ako naučite zadatak, a zatim spavate, možda ćete biti 10 puta bolji u toj aktivnosti nego da ste ostali budni. Sanjanje pomaže vašem mozgu da shvati nove informacije.1
Snovi mogu biti terapeutski
Iako je ono što u svojim snovima doživljavamo izmišljeno, osjećaji koji se zajedno s njima sasvim su stvarni, a snovi mogu pomoći u njihovom zacjeljivanju.
"Naše priče iz snova u osnovi pokušavaju ukloniti osjećaje iz određenog iskustva stvarajući sjećanje na njih", izvještava Scientific American. “Na ovaj način sama emocija više nije aktivna. Ovaj mehanizam ispunjava važnu ulogu jer kada ne obrađujemo svoje osjećaje, posebno negativne, to povećava osobnu brigu i tjeskobu. " 2
Ako imate neki oblik PTSP-a ili emocionalne traume, snovi mogu biti oblik terapije preko noći.
Matthew Walker, neuroznanstvenik sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, proveo je istraživanje spavanja objavljeno u časopisu Trenutna biologija, Walkerova studija zaključuje da kada ljudi prođu kroz emocionalni događaj, to pokreće oslobađanje hormona stresa koji u vašem umu daju prioritet tom događaju. Ovo je podsjetnik vašem mozgu da to radi tijekom spavanja.
Walker objašnjava: "Negdje između početnog događaja i kasnije točke prisjećanja, mozak je izveo elegantan trik razvodeći emocije od pamćenja, tako da on sam više nije emotivan." 3
Snovi vam mogu pomoći da prevladate strah
To se više odnosi na lucidno sanjanje - kad ste svjesni da sanjate. Lucidni sanjar u biti manipulira i kontrolira san.
Zamislimo da se bojite javnog nastupa. Svaki put kad izađete pred gomilu, osjećate se kao da vam srce kuca iz grudi i na rubu ste da se onesvijestite.
U lucidnom snu imate potpunu kontrolu i nemate što izgubiti. Možete vježbati ono što se bojite raditi u stvarnom životu. Što više vježbate, to više reprogramirate svoj mozak. Kako vrijeme prolazi, taj ćete strah izgubiti u stvarnom svijetu.
Bez obzira želite li naučiti novu vještinu, izliječiti emocionalnu bol ili se suočiti sa svojim strahovima, snovi mogu promijeniti vaš život. Slatki snovi svima!
Reference:
- Alleyne, R. (2010., 22. travnja). Snovi nam pomažu da razumijemo i objedinimo informacije.Telegraf, Preuzeto s http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
- Van der Linden, S. (2011., 26. srpnja). Znanost iza sanjanja.Znanstveni američki.Preuzeto s https://www.sciachingamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
- Dell’Amore, C. (2011., 30. studenog) Zašto sanjamo? Da biste olakšali bolna sjećanja, proučite savjete.National Geographic, Preuzeto s http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/
Ovaj članak ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
