Pedijatri: Tinejdžeri trebaju spavati
U novoj izjavi o politici, Američka akademija za pedijatriju (AAP) preporučuje da nastava u srednjoj i srednjoj školi započne ne ranije od 8:30 ujutro. Ovo kasnije vrijeme početka omogućilo bi tinejdžerima rad s prirodnim ritmom spavanja u tijelu.
Počevši od puberteta, tinejdžerski ciklusi spavanja i buđenja počinju se pomicati i do dva sata kasnije.Istraživanje je pokazalo da su adolescenti koji pate od nedostatka sna u većem riziku od tjelesnih i mentalnih zdravstvenih problema, automobilskih nesreća i opadajućeg akademskog uspjeha.
Dovoljno spavanja svake noći može biti teško za tinejdžere zbog kojih prirodni ciklusi spavanja ostaju do kasno u noć i koji moraju doći u nastavu u prvom terminu u 7:30.
"Kronični gubitak sna kod djece i adolescenata jedan je od najčešćih - i lako popravljivih - problema javnog zdravstva u SAD-u danas", rekla je pedijatrica Judith Owens, dr. Med., FAAP, vodeća autorica izjave o politici, "School Start Times for Adolescents , ”Objavljeno u časopisu pedijatrija.
"Istraživanje je jasno da adolescenti koji dovoljno spavaju imaju smanjeni rizik od prekomjerne tjelesne težine ili depresije, manje je vjerojatno da će sudjelovati u automobilskim nesrećama i imaju bolje ocjene, više standardizirane rezultate testova i ukupnu bolju kvalitetu života, ”Rekao je Owens.
"Studije su pokazale da je odgađanje vremena početka školovanja jedan od ključnih čimbenika koji adolescentima može pomoći da odspavaju potreban san za rast i učenje."
Istraživanja su pokazala da je prosječni američki tinejdžer kronično neispavan i patološki pospan. Istraživanje Nacionalne zaklade za san pokazalo je da 59 posto učenika šestih do osmih razreda i 87 posto srednjoškolaca u SAD-u spava manje od preporučenih 8,5 do 9,5 sati sna u školskim noćima.
Procjenjuje se da 40 posto srednjih škola u SAD-u započinje prije 8:00; samo 15 posto započinje u 8:30 ili kasnije. Srednje vrijeme početka srednje škole je 8:00, a više od 20 posto srednjih škola započinje u 7:45 ili ranije.
Izjava o politici popraćena je tehničkim izvješćem „Nedovoljno spavanja kod adolescenata i mladih odraslih: ažuriranje o uzrocima i posljedicama“. Izvješće ažurira prethodno izvješće o prekomjernoj pospanosti kod adolescenata koje je objavljeno 2005. godine.
Drijemanje, spavanje vikendom i konzumacija kofeina mogu se privremeno suprotstaviti pospanosti, ali oni ne vraćaju optimalnu budnost i ne zauzimaju mjesto redovitog, dovoljnog sna, prema AAP-u.
"AAP daje konačnu i snažnu izjavu o važnosti sna za zdravlje, sigurnost, performanse i dobrobit mladih naše države", rekao je Owens.
„Zagovarajući kasnija vremena početka školovanja za učenike srednjih i srednjih škola, AAP promovira uvjerljive znanstvene dokaze koji podupiru odgodu početka škole kao važnu javnozdravstvenu mjeru i pruža podršku i poticaj onim školskim okruzima širom zemlje koji razmišljaju ta promjena «.
Izvor: Američka akademija za pedijatriju
