Moć kreativnosti u stresnim vremenima i kako je kultivirati
Kreativnost nam pomaže da se ponovno povežemo sa sobom dok istražujemo i osluškujemo svoje misli, osjećaje i želje i pokušavamo zadovoljiti svoje potrebe.
Kreativnost nas također može smiriti. Kao što je Amy Maricle primijetila, „Kao art terapeut, mogu reći da kad se osjećate pod stresom, tugom ili ljutom, postoji veliko zadovoljstvo u mogućnosti izraziti ono što osjećate riječima, slikama ili oblicima, a zatim polako transformirati kroz boju ili kolaž. "
Istraživanja su čak otkrila da nam kreativnost može pomoći da živimo duže. Prema autoru studije Nicholasu Turianu, to bi moglo biti zato što kreativnost regrutira različite neuronske mreže u mozgu. Rekao je Znanstveni američki, "Pojedinci s visokom kreativnošću održavaju integritet svojih neuronskih mreža čak i do duboke starosti."
Ukratko, kreativnost je prepuna blagodati za ublažavanje stresa. Da biste ubrali ove nagrade, evo niza prijedloga za redovito njegovanje svoje kreativnosti.
Ne žurite odagnati dosadu. Jedan od najbržih načina na koji umanjimo kreativnost je izvlačenje telefona na prvi znak dosade - što obično radimo kad god čekamo. Uzmimo za primjer potrebu za pomicanjem i pisanjem teksta na crveno svjetlo, rekao je Billy Manas, pjesnik, kantautor i autor knjige Oporavak od udaraca: od prve godine čistog do života vaših snova.
Umjesto toga, Manas je naglasio toleriranje dosade, dajući našim mislima prostor za lutanje i istraživanje. Primjerice, umjesto pomicanja naslova, zatvorite oči i duboko udahnite. Doodle. Vrpoljiti. Slušajte vođenu meditaciju.
Uđite u stanje poput snova. Ovo je još jedan način da se izdvoji prostor za lutanje umom. Prema ilustratorici Vivian Mineker, pokušaj spavanja pokreće bujicu ideja koje se "slijevaju u moj polusvjesni um". U ovom stanju između budnosti i sna, inhibicija blijedi i njezin unutarnji glas i vid izlaze na vidjelo. "Dobivši puno [izvrsnih] ideja iz ovoga [.]"
Postanite kreativni čitatelj. Čitajući, Barbara Linn Probst, autorica romanaKraljica sova, predlaže interakciju s pričom: Zamislite da scenu doživljavate svim svojim osjetilima; nacrtati likove ili postavku; ili se stavite na mjesto sporednog lika ili lika zbog kojeg vam je neugodno.
Ili istražite različite mogućnosti, dodao je Probst, poput: Što je najnečuđujuće što bi se moglo dogoditi sljedeće? Koji bi događaj mogao učiniti da priča krene u posve drukčijem okretu? Što ako je protagonist ili negativac imao motiv ili povijest koje niste bili svjesni?
Također možete predvidjeti kraj knjige, stvoriti film u mislima dok čitate ili povezati materijal sa svojim uspomenama, rekla je Cathy Goldberg Fishman, MVP, autorica nekoliko knjiga za djecu, uključujući Zimska šetnja gradom.
Predstavite voljene osobe u kolažu. Iako možda trenutno ne biste mogli biti sa svojim voljenima, prema Maricleu i dalje možete ostati povezani putem kreativnosti. U praznom časopisu predlaže da svaku stranicu oboji u drugu boju. Zatim zalijepite fotografiju svojih omiljenih ljudi i zapišite "zašto ih volite, zašto vas nasmiju, osjećaju se posebno i voljeno." Ovo je također izvrsna aktivnost s djecom.
Pokušajte napisati upute. Prema Juliji Dellitt, autorici nove knjige Što god radili, budite sretni, upit za pisanje pruža taman dovoljno strukture za početak i "slobodu da vidite kamo vas vodi". Predložila je da detaljno napišete nedavni san ili vaš posljednji datum u restoranu (prisjećajući se svega, od vremena do narudžbe pića do razloga zbog kojeg ste otišli).
Skica oblika. Maricle je primijetila da se ova kreativna aktivnost ne bavi umjetničkim radom, već "opuštanjem u zadovoljstvo stavljanja olovke na papir". Predložila je postavljanje timera na 3 minute i odabir oblika za crtanje - poput kruga ili kvadrata. Ako vam ovo odzvanja, radite to još 3 minute. "Eksperimentirajte s malim prilagodbama onoga što radite svaki put", dodala je.
Napiši pjesmu. Ovaj prijedlog također dolazi od Maricle: Prvo napišite o tome kako se osjećate 5 ili 10 minuta. Zatim pročitajte što ste napisali i podcrtajte sve riječi ili fraze koje vam govore. Izrežite ove riječi i rasporedite ih kako bi stvorili pjesmu.
Kreativnost, posebno trenutno, "može biti spas", rekla je Maricle. Ključno je da se malo olabavite kad stvarate - ili radite bilo što po tom pitanju.
Prema Minekeru, kada previše pritiskamo na sebe da bismo „bili kreativni“, naš se um „isprazni od straha od neuspjeha“. Fishman se složio: "Kad god kažemo:" Oh, to je samo glupa ideja ", malo kreativnosti umire."
Umjesto toga, vjerujte sebi i prihvatite svoju jedinstvenu perspektivu i načine gledanja na svijet, rekao je Mineker - ne osuđujući i ne uređujući sebe. Koji su neprocjenjivi sastojci za snalaženje u stresu u cjelini.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
