Iscjeljenje od traume: "Udobnost i ometanje"

Danas sam pozvan u svoju staru IOP grupu kao neka vrsta „gostujućeg govornika“. Ako * I * mogu postati bolji, onda to može bilo tko. Ozbiljno. Nosio sam dijagnoze velike depresije, granične granice, PTSP-a i anoreksije nervoze. I to samo u posljednjih nekoliko godina. Također su mi (u jednom ili drugom trenutku) dijagnosticirali Bipolar i DID. I to su samo oni koji mi padnu na pamet.

U sobi je bila žena koja je izgledala posebno kompromitirano. Odmah sam znao da je ona ta koju je vođa moje grupe želio da joj se obratim. Stoga joj daje znak i traži od mene da joj "kažem da može biti bolje."

Pogledao sam je u oči ... ili sam pokušao. Plakala je. Ljuljala se. Bila sam ja. Dao sam joj kratku povijest o sebi, a zatim sam joj rekao što ću vam reći:

Danas neće biti bolje. Ili sutra. Vjerojatno ni sutradan. Ali bit će bolje.

Kao medicinska sestra provela sam velik dio svoje profesionalne karijere radeći s ljudima koji imaju kognitivna ograničenja, a sada kad * imam * kognitivna ograničenja (amnezija povezana s tekućim ECT-om), na sebe primjenjujem isti koncept kao i ja pacijentima s Alzheimerovom bolešću: "utjeha i ometanje". Široko je poznato i prihvaćeno je da ne ispravljate bolesnika s Alzheimerom koji je zaboravio da je voljena osoba umrla, jer bi to značilo da pacijent iznova doživljava gubitak. Isto tako, osoba s PTSP-om, kad se podsjeti na određene aspekte traume, sve to iznova proživljava. Ne možete eliminirati sve okidače. Ne mogu, na primjer, tražiti ... ili očekivati ​​... da ljudi u mom životu prestanu koristiti frazu "idi u krevet", koja me okidač podsjeća na seksualnu traumu. Ne mogu * promijeniti * ulaz, pa umjesto toga moram promijeniti svoj odgovor na njega.

"Utjeha i ometanje" je način na koji reagiram, a za preživjelu traumu izgleda ovako. Udobnost: “Trenutno sam dobro u ovoj sekundi. Ništa loše mi se ne događa. Na sigurnom sam i imam kontrolu. " Ovdje bi također mogle stati i vježbe disanja.

"Ometati" značilo bi angažirati dovoljno vašeg mozga da je prezauzet da biste se usredotočili na sjećanja. Za mene to znači čitanje knjige (preporučujem Carrie Fisher's Poželjno piće, moj 11-godišnjak preporučuje sve-i-sve (Rick Riordan)) ili radi slagalicu dok promatram Netflix na svom laptopu. Također pletenje. I pečenje. Ruke, oči i mozak svi angažirani? Pobjednički pristup.

Drugo mjesto koje "utješi i odvlači pažnju" je SUPER zgodno, usred noći, kada se budim iz jedne od svojih bezbrojnih noćnih mora povezanih s PTSP-om. To je zadnje što želim učiniti, prisiliti se da se potpuno probudim, ali ako se vratim * desno * natrag na spavanje, mogu pasti natrag u potpuno isti san. Ovo je nešto jednostavno kao što je izvlačenje telefona s punjača i gubljenje na Facebooku, ili složenost poput guljenja iz kreveta i napada bilo kojeg ometanja iz dana (da, poznato mi je da pečem, pletem i gledam dokumentarni filmovi na mom laptopu u 03:00).

"Utjeha i ometanje" nije dugoročno rješenje, ali to je svakodnevna metoda preživljavanja dok radite EMDR ili ART u terapiji (ili što već preporuči vaš terapeut) i uzimanje lijekova kako je propisano. Život može biti zastrašujući. Čak i bezazleni komentari prijatelja i obitelji mogu potaknuti složena sjećanja ili strahove. Znam da se ponekad čini da se samo pogoršava, ali obećavam ... ne samo da MOŽE biti bolje, već će i biti bolje. Utješite i odvratite pažnju i nemojte odustati.