Kako stvoriti veći smisao i svrhu u našem svakodnevnom životu

Ponekad možemo naučiti vrlo korisne životne lekcije s neočekivanih mjesta. Imao sam zanimljiv razgovor s jednom od svojih nećakinja o njezinu tečaju glume i počeo razmišljati o tome kako bi se vještine na kojima radi tamo mogle primijeniti na sve naše živote. Dijelila je sa mnom kako uči (1) prepoznati i razviti motivaciju svog lika prije nego što započne bilo koju scenu; i (2) koristiti tehnike kako bi svaku scenu učinili posve svježom, kao da se odvija u trenutku i ne dolazi iz dobro uvježbane scenarije.

Možda u tome ima neke mudrosti koju bismo svi trebali razmotriti.

Prvo, u smislu prepoznavanja naše motivacije prije nego što započnemo bilo koju "scenu", može biti korisno razmisliti o tome koje su naše najdublje vrijednosti na početku svakog dana i kako ih možemo koristiti za motiviranje na radnje u hodu kroz naš dan. Učenja iz terapije prihvaćanja i opredjeljenja potiču nas da prepoznamo što najviše cijenimo u različitim područjima našega života i koristimo to kao motivaciju za pronalaženje najvažnijeg, čak i ako to znači toleriranje neke nelagode na putu. Kao primjer, jedna od stvari koje cijenim je mogućnost dijeljenja ideja i pomaganja drugima da otkriju veću dobrobit. To me motivira da i dalje pišem blogove i svoje pisanje stavljam "vani" u cyber prostor, unatoč nelagodi i brizi što će drugi misliti.

Odvojite malo vremena da razmislite što najviše cijenite u različitim područjima svog života (odnosi, posao, slobodno vrijeme itd.). Kako bi vas ove vrijednosti mogle motivirati na nadahnute akcije i približavanje životu koji želite danas? Ako prepoznate da je razvijanje prijateljstva nešto što vam je važno - unatoč vašoj sramežljivosti - koje biste akcije mogli poduzeti ovaj tjedan ili danas da biste radili na tom cilju? Možda biste mogli započeti nekoliko razgovora sa suradnicima koje inače ne biste napravili ili se prijavite za društveni događaj u svom gradu, iako nikoga ne poznajete. Ako vam je važno biti zdrav kako biste mogli trčati sa svojom malom djecom, kako bi vas ova vrijednost mogla motivirati i utjecati na izbore koje donosite kroz današnji dan? Akcije ne moraju biti monumentalne. Možda biste danas mogli prošetati 15 minuta ili se odreći slatkog zalogaja.

Dok razmišljate o kvalitetama koje cijenite u sebi i svom životu, primijetite kako držanje onih koji su danas u prvom planu vašeg uma može donijeti veći smisao i svrhu vašem danu. Zapitaj se:

• Zašto mi je ova vrijednost važna?
• Kako to odražava tko kao osoba najviše želim biti?
• Kako se danas mogu pokazati ponašajući se iz te vrijednosti?
• Koju malu radnju danas mogu poduzeti koja se poklapa s ovom vrijednošću?
• I što je najvažnije, jesam li voljan iskusiti i tolerirati neku „nelagodu“ (npr. Tjeskobu zbog odlaska i predstavljanja nekome; toleriranje žudnje za tim slatkim zalogajem; tjeranje na to da krenem u tu šetnju čak i kad bi dio mene radije surfati na svom računalu) kako bih krenuo u ono što je najvažnije?

Dok pišem o svojoj najnovijoj knjizi, Ples na užetu: Prevazilaženje navika vašeg uma i buđenje do vašeg punog života, ove vrijednosti mogu postati poput “svjetionika” koje možemo imati na oku, pomažući nam u usmjeravanju naših radnji, motivirajući nas da nastavimo putem kako prolazimo kroz naš dan i preusmjeravajući nas kad počnemo zalutati.

Što se tiče druge lekcije na satu glume mojih nećakinja, zbog čega se svaka scena čini svježom i ne uvježbanom, ovo postavlja još jedno važno pitanje. Umjesto da samo prolazimo kroz današnje pokrete, kako možemo izaći iz ovog automatskog pilotskog načina iz kojeg često radimo kako bismo otkrili neka svakodnevna čudesa i radosti koja bi nam inače nedostajala? Čudi me kako ponekad mogu pogledati nešto što sam vidio stotinu puta i jedva to primijetiti, a drugi put to mogu pogledati kao prvi put. Uobičajeni primjer za mnoge ljude u ovom načinu rada "automatski pilot" je ponavljana vožnja ili hodanje istom rutom i jedva primjetiti kroz što prolaze. Ali ovaj automatski pilot način rada često se pojavljuje u mnogim rutinama naših dana.

Vježbanje meditacije pažljivosti može biti koristan način da prepoznamo kada se gubimo u glavi i mislima i naučimo se odvajati od autopilota svaki put kad uhvatimo da naš um odluta i vratimo se ovaj sadašnji trenutak. Iako je formalna meditacijska praksa vrlo korisna, mi također možemo vježbati neformalno donoseći veću svjesnu svijest u naš dan (namjerno obraćajući pažnju dok prolazimo kroz dan, primjećujući što se događa u sadašnjem trenutku, na neosuđujući način).

Kao eksperiment, odaberite nekoliko minuta u tipičnom danu i pokušajte ga doživjeti kao da je potpuno svjež i nov. Kad nešto radimo prvi put, obično smo prilično prisutni i angažirani. Ako komunicirate s članom obitelji ili suradnikom, odvojite vrijeme da budete u potpunosti prisutni i zaista slušate što druga osoba govori, umjesto da budete uhvaćeni u svoj dnevni red ili skriptu. Ako hodate od parkirališta do svog ureda, uzmite vremena da se maknete iz misli u svojoj glavi da biste promatrali okolinu i vidjeli koliko ste svjesni stvari koje možda prije niste primijetili. Ako jedete obrok, primijetite teksture i okuse kao da ih prije niste doživjeli. Naravno da ćete vjerojatno pokušati kliznuti natrag "u svoju glavu", ali svaki put kad se uhvatite, nježno i saosjećajno vratite fokus svoje pažnje na iskustvo trenutnog trenutka.

Primijetite što se danas događa kada:

1. Utvrdite koja je vaša motivacija na početku dana (koje su vrijednosti najvažnije) i držite ovo u prvom planu svog uma poput svjetionika koji vas vodi dok se krećete kroz dan.
2. Vježbajte unošenje pune prisutnosti i osjećaja novosti u trenutke koji se odvijaju u vašem danu, poput glumca koji prvi put izvodi predstavu.

Poduzimanje ovih malih koraka može nam pomoći probuditi nas za naše živote. Dolazak u „fazu“ svakog dana vođen onim što nam je najvažnije i približavanje svakodnevnim rutinama kao da je to prvi put, može pomoći u pretvaranju uobičajenih dana „prolaska kroz pokrete“ u dane ispunjene s većom svrhom i značenjem.