Improv je moja terapija: zašto svom danu trebate dodati komediju

Svaki drugi petak u 19 sati Odvojio sam dva sata za obradu misli. Svake nedjelje u četiri zaustavim ono što radim i zapravo izrazim kako se osjećam. Povremeno u subotu, trudim se samo za puštanje.

Ako niste znali o čemu govorim, mogli biste samo pomisliti da ovaj raspored nosi redovitost neke prilično intenzivne terapije. Jer to je upravo ono što je, na najbolje načine.

Kao student s previše vremena i premalo posla, naletio sam na improvizirano kazalište komedije u srcu centra Denvera. Perfekcionistička, tjeskobna žena u meni rekla je: „Stani! Ne kročite na pozornicu. Ne otvaraj usta. Ne vraćaj se natrag. " Znatiželjni glas koji je želio pokušati ponovno i odsvirati još je dobio bitku. Vraćao sam se natrag.

I dalje idem i svaki dan nosim kući vrijedne životne lekcije:

1. Naprijed se možete kretati samo sljedećim korakom.

U improviziranoj komediji taj se koncept naziva "Da, i." Kad partner iz scene ponudi bananu koju niste očekivali, odlučno kažete: "Da i ... dajte da je nahranim majmunu na leđima." Kad se trojica članova tima skupe na sceni, vi odlučite: "Da i ... mi smo na NBA prvenstvu!"

Nemamo kontrolu nad kartama koje nam se daju na pozornici ili u životu. Ali mi imamo kontrolu nad svojim reakcijama. Imamo izbor zaustaviti se pred preprekom i odbiti prihvatiti ono što vidimo ILI prihvatiti ono što je pred nama i poduzeti korak za pomicanje naše situacije naprijed. Zamislite da vam daju bananu i viču: „Ne! To nije banana. To je ukulele. " Cijela razmjena iznenada bi se zaustavila. Prihvaćanjem, međutim, hvatajući se za bananu i istražujući naše mogućnosti što dalje činiti, stječemo slobodu s „zaglavljenog mjesta“ na koje toliko nas slijeće.

2. Sljedeći korak može se činiti zastrašujućim. To je u redu!

Što nas sprječava da napravimo promjenu u životu? Pa toliko! Ali jedna od tih prepreka je strah. Bojimo se onoga što ćemo izgubiti. Bojimo se da nećemo moći pratiti ono što donosi nova budućnost. Naš um prelazi u razmišljanje o budućnosti, a strah sprečava svaki rast koji možemo postići u ovom trenutku.

Ali nisam to uvijek znao. Tek dok nisam uskočio na improviziranu pozornicu i zaigrao malo veselja. Da bih podigao naše scene na sljedeću razinu, morao sam biti spreman iznijeti se tamo. Morao sam napraviti promjenu u dinamici između likova i rizika, da budem iskren, izgledajući poput budale. Takva promjena, u javnosti, bila je zastrašujuća.

Zato sam to najavio publici - naravno kao svoj lik. Rekao sam: "Vau, bojim se", a zatim sam skočio ravno u taj strah.Što god se dalje dogodilo, naučio sam vrijednu lekciju: priznajte svoj strah i krenite dalje! Sasvim je u redu bojati se, ali jednostavno stagnira i neproduktivno je dopustiti da vam strah stane na put.

3. Uložite u svoj glas. To je najveći dar koji imate.

Mama nam je uvijek govorila da smo posebni, ali tko stvarno vjeruje u to s hrpom studentskog duga i samo dolarom na Charlie Card? Negdje na putu naučimo da smo sigurni da smo posebni, ali samo onoliko koliko je posebna osoba pored nas. I nekako se ta misao izvrće u našim mislima da bi djelovala negativno.

Osim, zamislite improvizacijski tim sa samo jednom osobom. To se može, ali sigurno bi mi nedostajala druga djevojka u tom dvojcu. Zamislite scenu improviziranu samo s idejama jedinstvenog uma; sve bi to bilo previše predvidljivo. Magija se događa kada dijelimo ideje i pustimo da se razlike spoje. A jedini način da pristupimo tim razlikama je njegovanje naših nevjerojatno posebnih, individualnih glasova i uvažavanje glasova onih oko nas.

4. Ako ste ljuti, pustite to van. Ako se skrivate, izbacite svoju ranjivost.

Improvizirane scene privlače sukob. Nisam vikao toliko kao kad sam na sceni. Jednostavno je ... jednostavno Svi znamo bijes. Osjećamo se moćno od bijesa. Previše smo zagrijani od bijesa da bismo osjećali bilo što drugo. Ding! Ding! Ding! I u tome je problem.

Ljutnja zbog istinske, duboke frustracije apsolutno je lijepa. Ali najčešće bijes postaje obrambeni mehanizam protiv ranjivosti. Što ako umjesto toga pustite svoju tugu ili možda svoje iznenađenje? Emocije bi bile sirove. Glasnoća se stišala sve dok se nije čula svaka vaša riječ. BILI BI ČUTI.

Ponovo pročitajte broj 2, a zatim pokušajte. Ranjivost je prekrasna.

Stvarnost je takva da smijeh liječi. Improv nas osnažuje. Komedija nam vraća glas, a uskoro i samopouzdanje. Mnogo je ciljeva terapije, od kojih jedan uključuje postizanje zdravijeg, sretnijeg i produktivnijeg života. U improvizaciji postoji samo jedan osnovni cilj - zabavite se. Ali između vas i mene, improvizacija to još uvijek nije shvatila je terapija.

Koja je vaša terapija? Javite nam i pridružite se raspravi.