Kako izbjeći depresiju oko nasilnih članova obitelji?

Postoje li načini kako izbjeći da kronično bijesni i verbalno nasilni ljudi utječu na vaše raspoloženje? Imam člana obitelji loše volje kojeg ne mogu izbjeći. Znala je često vikati na mene, a ponekad je bila i nasilna. Otkako sam joj se nekoliko puta suprotstavio, nije se usudila izravno me napasti. Umjesto toga, ona obilazi vičući, psujući, zalupivši vrata i povisit će glas kako bi bila sigurna da je čujem ako sam daleko ili u krevetu. Ne smetaju mi ​​psovke općenito, ali namjeru i žestinu njezine psovke smatraju uvredljivim i ponižavajuće je to što se to stalno usmjerava na mene.

Pokušao sam biti racionalan i podsjetiti se da njezino vikanje, pa čak i izravne optužbe ne utječu materijalno na mene. To ne mijenja tko sam niti moje sposobnosti i socijalni status. Ali stalna negativnost i dalje me spušta i čini da se osjećam stresno i uvrijeđeno. I napravio sam neobičan broj pogrešaka na poslu nakon posljednjeg susreta s ovom osobom. Postoji li način da svoje osjećaje zadržite izvan dosega nečijih nerazumnih gubitaka živca?

Također me krivila za vlastite odluke o tome gdje živjeti i koji posao poduzeti, tako da njezin bijes pada na mene kad naiđe na bilo kakve poteškoće ili razočaranje u svom osobnom životu. Riješiti se ovog člana obitelji nije opcija pa trebam način da smanjim učinak ponašanja na sebe. Postoje li savjeti kako dopustiti da vam se verbalno zlostavljanje odvali s leđa?

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 2019-08-8

A.

Vjerojatno ćete od terapeuta dobiti onoliko varijacija odgovora koliko ima terapeuta. Imam jasan i nedvosmislen pristup koji ću podijeliti, ali vrlo je pristran i zasnovan na mom iskustvu. Molimo vas da dobijete neka druga mišljenja i odaberete ono koje najbolje odgovara vašim potrebama i osobnosti. Ovaj prijedlog i perspektiva možda jednostavno nisu za vas.

Tri su važna traga u vašoj priči koja idu prema mom prijedlogu. Prvo je zašto se naziva pozitivnim odstupanjem. Od sveukupne ratobornosti ove osobe, jedna je jasna stvar koja je djelovala i djelovala izuzetno dobro bila kada ste se suprotstavili njoj. Sreli ste vatru s vatrom, a ona je stala. Ovo je važan trag o tome kako ići naprijed.

Kao drugo, spominjete da ste pokušali biti racionalni i da to nije utjecalo na vas, ali onda objasnite kako je to izravno utjecalo na vašu depresivnu reakciju i sposobnost koncentracije. Ono što ovdje predlažem jest da racionalan pristup ne funkcionira. Zapravo, ići ću dalje govoreći da je ovaj pristup zapravo dio onoga što problem pogoršava.

Napokon, kažete da vas lažno optužuju i da ste viktimizirani njezinim bijesom. Prihvaćanjem ovoga u bilo kojem obliku omogućuje se samo nastavak. To me, uz moje druge dvije točke, navodi na moj prijedlog za vješanje dinamike.

Prestali ste imati bilo kakve potrebe ove osobe i sada ste u orbiti oko njezine potrebe da bude bijesna, bijesna i kriva. Vrijeme je da počnete iznositi svoje potrebe i biti vrlo proaktivni, izravni i sukobljeni.

Kad vam treba vremena za posao i treba vam tišina, odmah bih je obavijestio prije nego što započnete da trebate da bude tiha, a ne da vas ostavlja ili da napusti kuću dok radite. Potaknuo bih vas da ovo jasno istaknete.

Drugo, također ću vas poticati da izravno odgovorite kad ona svojim bijesom progovara, optužuje ili je izvan kontrole. Vaš je posao potvrditi vlastite potrebe u vezi. Recite joj svaki put kad me napusti, omalovaži, optuži ili ne poštuje vaše potrebe. Ona nema granice s vama osim onih postavljenih kad ste ustali. Redovito se zalažite za sebe. Postanite vrlo asertivni s njom. Uspjelo je jer ljudi poput ovog člana obitelji dobivaju moć samo zastrašivanjem. Jednom kad vas više ne zastraše, oni se preklope.

Sve ovo rečeno je da postoje tri tipična uzroka za nekoga s onim profilom koji ima ovaj član obitelji. U njihovoj povijesti često ima alkoholizma ili zlostavljanja, a programi poput AA mogli bi biti od pomoći ako bi ih pohađali. Također postoji mogućnost određenih vrsta poremećaja osobnosti koji mogu to uzrokovati. Tipično, psihijatar ili klinički psiholog može pomoći u postavljanju ove dijagnoze. Napokon, ispod svega toga mogu se nalaziti medicinska stanja i neurolog je možda najbolji stručnjak koji može pomoći.

Ako moj prijedlog o vašem govoru ne uspije nakon otprilike mjesec dana, sumnjam da je to možda jedan od ostala tri uzroka, a praćenje tih stručnjaka bilo bi u redu.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @