Podcast: Inkontinencija tijekom spavanja i njezin psihološki utjecaj

Inkontinencija tijekom spavanja - ili "kakanje" u krevetu - nije tako rijetko kao što možda mislite. Iako je ova neočekivana noćna aktivnost možda neugodna, ne mora u potpunosti izbaciti vaše mentalno zdravlje.

Uzroka za inkontinenciju spavanja može biti mnogo, ali nikada nećete otkriti što su oni ako se ne možete proći mimo psihološke traume. Ovaj tjedan dijelimo iskrena, osobna iskustva, raspravljajući o tome kako se nositi bez umiranja od neugode. Slušajte sada!

(Transkript dostupan ispod)

PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE

O Neludim voditeljima podcasta

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim poremećajem. Autor je popularne knjige, Mentalna bolest je seronja i druga opažanja, dostupno od Amazona; potpisane kopije također su dostupne izravno od Gabea Howarda. Da biste saznali više, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman sudjeluje u igri zagovaranja pacijenata više od deset godina i etablirala se kao autoritet za kronične bolesti, zdravstvenu zaštitu usmjerenu na pacijenta i izgradnju zajednice pacijenata. Živi s multiplom sklerozom, ulceroznim kolitisom i depresijom.

Možete je pronaći na mreži na JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook i LinkedIn.

Računalo generirani prijepis za epizodu "Spavanje inkontinencije"

Napomena urednika: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Spiker: Slušate Not Crazy, podcast Psycha Central. A ovdje su i vaši domaćini, Jackie Zimmerman i Gabe Howard.

Gabe: Dobrodošli u podkast Not Crazy. Želio bih predstaviti svoju suvoditeljicu Jackie, koja ne samo da živi s depresijom, već i nije vidjela Die Hard. Jesu li to dvoje povezani? To je tvoja odluka.

Jackie: Želio bih predstaviti svog suvoditelja Gabea, koji živi s bipolarnom suprugom Kendallom, a također nikada nije gledao film Sada i tada, i ne znam je li to poput generacije, ali to je bilo ključni film u mojoj mladosti.

Gabe: Nitko nikad nije čuo za to. Kao, stalno mislim da kažete "Now & Later", bombon iz 80-ih. Jer neki za sada, a neki za kasnije. Za razliku od sada gdje je za sada samo sve i tada zacviliš.

Jackie: Ne. Ne. Ako ste vidjeli Povremeno, dragi slušatelju, javite nam. Komentiraj negdje. Točno, negdje. Pošaljite Gabeu poruku mržnje o tome kako bi trebao vidjeti ovaj film s nevjerojatno poznatim glumicama u njemu.

Gabe: Naravno, naravno. Provjerit ću svoju e-poštu. Provjerit ću svoju e-poštu.

Jackie: U redu, u redu Gabe? Naravno. Gabe, nazvao si me ovaj vikend i imao si vrlo ozbiljan ton u svom glasu i rekao si da mi imaš nešto reći. Zbog čega si me zvao, Gabe?

Gabe: Rekao sam ti, usrao sam se u krevet.

Jackie: Jesi, zaista jesi. I ja sam se, iako vrlo poštujem vašu situaciju, oduševio što ste me nazvali jer sam osoba koju ljudi zovu kad imaju problema s kakicama.

Gabe: Slušatelji vjerojatno tek sada počinju shvaćati da ne koristim frazu usrati krevet. Zapravo sam usrao krevet

Jackie: Jesi? Jesi.

Gabe: Kao doslovno i ne koristim doslovno, figurativno. Bilo je to u najmanju ruku traumatično iskustvo. Imam prijatelja koji je liječnik. Bila je nedostupna. Koji vas je ostavio?

Jackie: I odmah sam pomislio, Gabe, ovo mora biti epizoda podcasta.

Gabe: I odmah sam bio ne, jer to jednostavno uopće nije takva stvar o kojoj govoriš o uljudnom društvu.

Jackie: Ali ja ne živim u mjestu uljudnog društva, a da i ne spominjemo, kako smo razgovarali telefonom, ovo se događa ljudima, ne samo ljudima poput mene s bolestima crijeva, već se to događa mnogim ljudima ,

Gabe: U svom mahnitom guglanju ovoga, iznenadio sam se kad sam otkrio koliko je to uobičajeno. Znate, ima milijun različitih imena od noćnog proljeva, trajnog proljeva. Puno čega? Puno proljeva. Naravno, svi smo čuli sve reklame u kojima govore o nuspojavi lijeka koje je curenje analnog. Dno crta je da, iako je zastrašujuće, gotovo je uobičajeno koliko često prosječna osoba izgubi kontrolu nad crijevima.

Jackie: I željeli smo razgovarati o ovome, a ne da trajno razgovaramo o usranom krevetu iznova i iznova. Dakle, ako slušate i zasad ste poput, wow, ova epizoda neće biti moja torba. Držite se tamo, jer razlog zbog kojeg razgovaramo o ovome je taj što je to tako često. Učinak koji to može imati na vaše pojmove o mentalnom zdravlju i način na koji se u njima krećete.

Gabe: Kao što ljudi živim, živim na ovom podcastu i na centralnom psihičkom podcastu, stojeći pred ljudima i razgovarajući o svim stvarima koje su mi se dogodile zbog neliječenog bipolarnog poremećaja. Napisao sam knjigu pod nazivom Mentalna bolest je šupak dostupnu na mojoj web stranici, gabehoward.com, jer sam želio razgovarati o svim groznim stvarima koje su mi se dogodile zbog mentalnih bolesti. A onda se dogodila ova stvar. I odmah nisam više htio razgovarati o tome. Bila sam kao, ne, ne, ne, ne, ne. Ovo je korak predaleko. Ovo nije stvar koju iznosite i koja mi je zaista zanimljiva, jer ljudi koji poznaju moj rad, a možete jednostavno napraviti Google i pronaći moj rad, pomislili bi da se ničega ne stidim. To je nekako toliko zabrljano, zar ne? Čak i tip poput mene koji zarađuje za život otvoreno raspravljajući o stvarima o mentalnim bolestima i o zdravlju i o životu koji drugi ljudi žele progurati pod tepih, nije želio o tome raspravljati.

Jackie: Ali to je ono što nas čini sjajnom ekipom. Vidiš, jer sam usrao krevet i odmah sam rekao cijelom Internetu o tome.

Gabe: I to je vrlo zanimljivo jer je razlog zašto sam te nazvao, Jackie, zbog priče koju si objavio davno, davno, a za koju sam otkrio da je nevjerovatno dobra, iako je to bilo sranje prije spavanja i radilo se o tome kako si u novoj vezi. Uopće nije bila jako stara.

Jackie: A ja sam prespavao u njegovoj kući i usrao sam krevet usred noći. Bila sam užasnuta. Zamišljao sam da samo odem i nikad više ne razgovaram s njim, jer koja je alternativa? Zapravo razgovara s nekim i govori, hej, tipu koji misliš da sam nevjerojatna. Usput, usrao sam se u tvoj potpuno novi krevet. Potpuno novi krevet. Bilo je to nešto o čemu nisam mogao ni sanjati, razgovor koji je bilo nemoguće voditi. Tako sam ostao budan cijelu noć. Zaplakao sam i očistio krevet. Probudila sam ga i zamolila da ode u dnevnu sobu. I razmišljala sam o svim načinima na koje će on vjerojatno prekinuti sa mnom sljedeći dan, jer je vjerojatno bio jednako užasnut kao i ja. Pa, nije i nije. Umjesto toga, raskinuo je sa mnom mjesecima kasnije iz stvarno glupog razloga, ali ne zbog ovoga. I to je važno zapamtiti.

Gabe: Izraz "usrati se u krevet", naravno, dobro je poznata fraza. To samo znači da ste zajebali. Ovu frazu koristim vjerojatno čitav svoj odrasli život. Pokušavam voditi događaj i to ne ide dobro. Usram krevet koji dobijem na sceni i nitko se ne smije na moju šalu. Prilično sam siguran da bi ih, da imaju rajčice, bacili. I bio sam kao, znaš, Gabe, kako je prošla tvoja predstava? Ahh, usrao sam se u krevet, bilo je grozno. Rekao sam to za toliko ljudi, Jackie. Znate, u ovoj emisiji puno razgovaramo o jeziku. Jeste li bipolarni? Jeste li osoba koja živi s bipolarno? Znate, riječi su bitne. Moramo promijeniti svoje govorne obrasce. I ti i ja to već dugo držimo. Gledajte, samo moramo razgovarati o ovome, jer je važno iznijeti ga na otvoreno. I pomislio sam na frazu "usraj krevet", svi je koriste, ali fraza, sranje, krevet je zapravo prilično problematičan za ljude. Pa, poput tebe, Jackie. Ljudi poput tebe me sada poznaju. Da. Svi to radimo. Ne da bi ovo odjednom bila emisija o jeziku, već vam samo pokazuje da postoji samo gomila fraza koje imaju značenje koje ne shvaćate dok ne shvatite. Mislila sam da je fraza sranje, krevet samo fraza. To nije imalo značenje i nije imalo nikakve veze sa mnom. Sad želim da znate da ću i dalje koristiti frazu. Volite frazu. Izraz je fantastičan. I nadam se da kad mi ljudi priđu i kažu: Hej, Gabe, usrao si se u krevet, oni će mi reći da sam loše obavio posao jer ne želim da ovo bude moja stvar. Ali da, to je sada tamo. Sad je vani to što se ljudima događa.

Jackie: Pa, sad ste toga itekako svjesni. Pravo. U ovom je trenutku osobno. Dok je prije bila samo fraza. Sad je nešto što ste zapravo proživjeli. Zbog toga sam se osjećao kao da bi ovo bila dobra epizoda jer sam ovo puno puta živio. Ali kao netko tko ne živi s bolesti crijeva, i vi ste to već doživjeli. I mislim da mnogi ljudi koji slušaju našu emisiju, posebno oni koji uzimaju psihijatrijske lijekove, također mogu to doživjeti, jer je to česta nuspojava većine ovih lijekova.

Gabe: Dakle, to je vrlo zanimljiva stvar koju prvo iznesete, a mi moramo definirati riječ zajedničko. Ne želimo da svi polude. Znate, uobičajeno je nešto tamo vani. Znate, jedan od sto tisuća je uobičajen jer na svijetu ima tri milijarde ljudi. Dakle, riječ uobičajena, znate, može biti problematična. Kažem to samo zato što ne želim da svi prestanu uzimati lijekove zbog straha od usranjanja u krevetu.

Jackie: To je dobra poanta. Nije uobičajeno da će se to dogoditi svima. Ali kad dobijete lijek, dolazi s onim malim papirićom na kojem je gomila sitnih sitnih riječi i zove se P.I, što je uložak u paketu. I na tome su navedene sve nuspojave, sve što biste ikada mogli znati. I svi koje znam odmah ih strgnu s prednjeg dijela paketa i bace u smeće. Mogli ste to pročitati. Pročitao sam ih, što me možda čini pretjeranim štreberom, ali pročitao sam ih. Želim znati što bi se moglo dogoditi. I mislim da ako pročitate svoju, postoji šansa da se tamo pojave nuspojave.

Gabe: I možete vidjeti zašto bi to bilo tamo. Mislim, ako stvarno zastaneš i razmisliš o tome. Lijekovi djeluju s vašim tijelom i svi su drugačiji, a naša tijela rade. Cijeli razlog zbog kojeg izbacujemo otpad jest uklanjanje loših i nepotrebnih stvari. Stoga stvarno ima smisla da uobičajena nuspojava lijekova može biti curenje analnog proljeva ili proljev ili takva vrsta proljeva koja se dogodi usred noći kad to ne očekujete. I stvarno sam se iznenadio koliko je to često bilo. I opet, kad kažem zajedničko, mislim, to se jednostavno svima dogodilo barem jednom. Mislila sam da sam jedina osoba koju je ovo ikad spasilo za moju prijateljicu Jackie. I imao sam nekako sreće. Pravo. I ovdje sam vrlo iskrena jer ste bili otvoreni i napisali članak o usranju kreveta. I budući da smo o tome već razgovarali u emisiji, vidio sam vaše govore na konferencijama na kojima govorite o ovoj bolesti i svim stvarima kroz koje ste prošli. I osjećao sam se ne tako usamljeno. Ali stvarnost je takva da većina ljudi ne poznaje Jackie. Stvarnost je takva da većina ljudi ne poznaje Gabea. Većina ljudi nikoga ne poznaje. Mnogi ljudi upravljaju tim stvarima potpuno sami. Oni se posebno bave problemima mentalnog zdravlja, posebno mentalnim bolestima. I ne žele razgovarati o tome. I želim biti vrlo jasan da će se to dogoditi vjerojatno svakoj odrasloj osobi. I kad kažem svaka odrasla osoba, ne mislim na svakog 80-godišnjaka. Ne mislim na svaku osobu u staračkom domu. Ne, govorimo o 20, 30, 40, 50 godina. Govorimo o mladim ljudima, sredovječnim ljudima. To je tijelo koje radi ono što bi tijelo trebalo raditi. Znate, na najstrašniji i najtraumatičniji način.

Jackie: To je istina. To se može dogoditi baš svakome iz bilo kojeg razloga.

Gabe: Vratit ćemo se odmah nakon ovih poruka.

Spiker: Zanima li vas učenje o psihologiji i mentalnom zdravlju od stručnjaka u tom području? Poslušajte Psych Central Podcast, koji vodi Gabe Howard. Posjetite .com/Show ili se pretplatite na The Psych Central Podcast na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta.

Spiker: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Naši savjetnici su licencirani, akreditirani profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Jackie: I mi smo se vratili, razgovaramo o, ah, govorimo o usranom krevetu, o tome i pričamo. A razlog zašto sam stvarno želio razgovarati o tome nije samo da bih bio takav, hej, nisi sam. Sranje, blizanci blizanci, točno. Ali to je bilo i zato što sam želio reći da se ova stvar može dogoditi i da se može dogoditi bilo kome od nas u bilo kojem trenutku. Kako učiniti da ova stvar ne postane masivan okidač za vaše mentalno zdravlje? Jer mogao bi ako to dopustiš. Ako ste kupili stigmu fraze sranje, krevet, sramota povezana s probavnim traktom. Svi ovi negativni osjećaji oko te prirodne stvari koju radimo. Lako je shvatiti kako bi to moglo imati doista negativan učinak na vas. I mislim da je važno da se toga dotaknemo, jer mi smo podcast za mentalno zdravlje. Ali dva, jer ovo je nešto što bi, ako vam se već nije dogodilo, moglo biti u vašoj budućnosti.

Gabe: I ne možete ništa učiniti da to izbjegnete. Mrzim to reći tako, ali moj, moj, moj. Da. Da. Znate, sredina je noći. Tek se probudite. Grogi je. Shvaćate da se dogodilo nešto užasno. Ne znate što učiniti jer ovo nije nešto za što ljudi prave plan igre jer nitko nikad ne misli da će im se to dogoditi. I znate, morate biti praktični. Morate ovo očistiti. Ali onda morate odlučiti, što, što učiniti. I koliko god mi je mrsko reći da ćemo pokriti, znate, metode sranja o sranju nakon sranja. Mislim da o tome moramo razgovarati, jer kada i ako vam se to dogodi, ne želim da vam izbaci iz cjelokupnog plana mentalnog zdravlja, jer iskreno, to bi bilo još gore. Nitko ne želi usrati krevet. Ali to je jednokratno. To vam se događa svaki dan u životu. Vi upravljate mentalnim zdravljem i mentalnim bolestima. I to je poput cijelog vašeg izgleda. I ne želite da nešto što bi se moglo dogoditi ili nešto što se jednom dogodilo postalo žarište vaše rutine samopomoći. Jackie, kao stručnjak, čime se baviš?

Jackie: Pa, postoji nekoliko različitih stvari koje bih trebao učiniti, pogotovo ako govorimo o ovome u kontekstu vjerojatnog uzroka neke vrste psihijatrijskih lijekova. Prvo što treba učiniti, dobro, ne točno ono prvo, ali možda nakon što napravite neke druge stvari, vjerojatno je nazvati svog liječnika. I to je važno iz nekoliko razloga. Prvo, prijaviti svom liječniku da se to dogodilo i staviti to u svoj dosje. Pa ako se to i dalje događa, možda trebate ponovno procijeniti svoje lijekove. Drugi je razlog zato što se o takvoj vrsti događaja tako malo izvještava. Ne postaje poznat kao nuspojava lijekova jer o tome ne želimo razgovarati. Pa onda o tome ne razgovaramo s našim liječnicima jer, neugodno, to nikako ne može učiniti. A onda ne znaju reći ostalim pacijentima. I ovo bi se moglo dogoditi. Zato nazovite svog liječnika. A ako to možete učiniti telefonom, čini se manje invazivnim kada niste licem u lice u ovom razgovoru. Pošaljite e-poštu ako imate portal za pacijente. Postoji mnogo načina na koje to možete učiniti. Zaštiti se. Potencijalno mogu pomoći drugim pacijentima, a da ne moram biti licem u lice, što znam da sam i učinio. Vrlo je neugodan razgovor, čak i kad se to redovito događa vama.

Gabe: Također je važno podnijeti ga svojim davateljima psihijatrijskih usluga, jer to možda nema nikakve veze s vašim lijekovima. To možda nema nikakve veze s vašim mentalnim zdravljem. To možda nema nikakve veze s vašom mentalnom bolešću. To bi mogao biti samo peh. Ljudi se razbole. Ljudi dobivaju proljev. Odlučili ste jesti u onom skiciranom zglobu koji se upravo otvorio i kao da ste, hej, cijene dobre. Odrezak dobivate za 5,99 dolara. I pozlilo vam je. Također, kako starimo, hrana koju možemo jesti i koja nema problema s okolinom doista se mijenja. Moja mama je govorila da imam želudac od lijevanog željeza. Jasno je da to više nije istina.

Jackie: Sljedeća stvar koju bih učinio je da nađem nekoga kome vjerujem u svom životu i ispričam ovu priču samo verbalnom povraćanju. Što se dogodilo? Izbacite to iz sebe i onda se nadam da više nikada nećete o tome razgovarati. A razlog zašto je to i ovo je možda, možda sam ovo samo ja, ali ako se dogodi nešto traumatično i zastrašujuće i neugodno, želim zadržati to sranje unutra. Ha ha.

Gabe: Vidim što ste tamo učinili.

Jackie: Užasna igra riječi. Želim ga držati unutra. Želim to internalizirati. Vjerojatno ću se izolirati zbog toga. A to nije dobro. Ustrajat ću na tome. Nastavit ću to proživljavati. To će vjerojatno imati jako loš učinak na to kako se osjećam prema sebi, kako se osjećam prema životu. Stvarno bi moglo brzo loše krenuti. I mislim da je to iznošenjem na svijet jedna od stvari koja je možda ono što kažete, oh moj Bože, i ja. I to u potpunosti radim. Nikad ne znaš. Samo mislim da je stvarno važno podijeliti ga s nekim. Možda je to vaš terapeut. Možda je to najsigurnije mjesto za vas. Ali ne bih ovo držao unutra. Mislim da čuvam mentalno zdravlje. Treba nekako živjeti izvana.

Gabe: Mislim da je to točno, jer znam kako to internaliziram i katastrofiram stvari. Još uvijek se u glavi svađam s bivšom suprugom i razmišljam, što da sam to rekao? Tada bi to rekla. Tada bih to učinio i tada bih pobijedio u svađi. I uvijek bi započelo na ovaj način. Oh, tužna sam što se to dogodilo. Oh, ali tada je rekla ovo. Oh, mogao sam to reći. Oh, tako sam ljuta. I nikad ne završava na dobrom mjestu. I kad sam napokon počeo razgovarati s ljudima, jedan od onih koji je bio moj terapeut, prestao sam to raditi.Ako u glavi zadržiš nešto ovako veliko, nastavit ćeš razmišljati, o, bože, što da ovo ne bih pojeo? Što ako bih pila tablete u neko drugo vrijeme? Što da sam se tek probudio? Što da imam? I idete na što ako sebe na smrt? Jer vašoj mašti nema kraja. A ako ste slični meni, mašta mi je zla. Uvijek razmišljam o svim stvarima koje sam pogriješio. I svi razlozi što sam grozna osoba. I koliko god nisam želio da se ovo dogodi i koliko nikada ne želim da se to ponovi, zbog čega pratim svoje liječnike i činim sve što mogu da se to više nikad ne ponovi. Bilo je korisno otkriti koliko je to često. Također je bilo vrlo korisno saznati da, vjerojatnije da nisam u opasnosti. Tijelo je radilo ono što tijelo čini, i iako je nesretno i nije sretno, nije nužno nezdravo. Moram se obratiti svom liječniku kako bih to otkrio 100 posto, ali većinom usranim krevetom, a ne opasnim po život.

Jackie: Baš kao što Brene Brown, koju poštujem, kaže, ovo bi moglo stvoriti sramotnu oluju. A problem s oluje srama je u tome što ako to ne izbacite iz sebe i možda podijelite s nekim, ne daj Bože da se to ponovi, što onda radite? Pravo. Već ste stvorili ovu stvar o kojoj ne možete razgovarati. Već se osjećaš užasno. Tada se to ponovi. I samo je potencijal za silaznu putanju ogroman. Tako da se osjećam kao prema vama, prema ljudima oko vas, kao i prema ostalim ljudima na svijetu koji su također usrali krevet. Vrlo je važno podijeliti ovo iskustvo. Ne morate to raditi na Internetu kao što sam to učinio više puta u ovom trenutku. U tom smislu ne morate dijeliti za veće dobro, ali sačuvajte se i pobrinite se da je sve u redu i da će vaše mentalno zdravlje biti sačuvano bez obzira na ovaj incident.

Gabe: Jackie također smatra da je vrijedno istaknuti teške i uporne mentalne bolesti kao uzrok inkontinencije, i problema s mokrenjem i crijevima. Kad sam bila toliko depresivna, bila sam samoubilački depresivna. Nisam htjela ustati iz kreveta. I iako sam znao da ću mokriti, nisam se imao snage pomaknuti. Jednostavno nisam mogao. I bila sam toliko depresivna, nije me bilo briga. Radije bih ležao u svom otpadu, nego da hodam 10 stepenica do kupaonice. I to je bila samo stvarnost u kojoj sam bio. Ista se stvar može dogoditi i na drugi način. A kad uzmemo u obzir psihozu, kad ste doslovno izvan sebe, kad ne znate gdje ste, to može dovesti do svih vrsta stvari koje nisu poželjne. Ne radi se samo o tome da vas progone ljudi kojih nema. Također se radi o nerazumijevanju potreba vašeg fizičkog tijela, a to je odlazak u kupaonicu. To je stvarno uobičajeno iz mnogo, mnogo razloga. A razlozi će biti individualizirani. Mislim da to ne mogu dovoljno izjaviti. Ne želim da itko sluša ovaj podcast i kaže, hej, ljudi nisu ludi rekli su da sam to učinio zbog X. Ne, ljudi nisu ludi rekli, recite svom liječniku, posjetite svog liječnika, dođite do dna to. No vjerojatnije je da to nije tako velika stvar. To su rekli ljudi koji nisu ludi.

Jackie: Gabe, znam da razgovor o, reći ćemo stvari odvratne prirode, nije tvoja snaga. To ste spomenuli u mnogo navrata.

Gabe: Mrzim to.

Jackie: Mislim da je stvarno bilo hrabro od vas što ste me nazvali i što ste bili spremni staviti ovo u podcast. I izraz "hrabar" koristim rijetko jer mi to nije najdraži izraz, ali mislim da je bio hrabar. Pa ako se osjećate onako kako se osjeća Gabe ili ste usrali krevet, onako kako je to osjećao i Gabe, a i ja, budimo stvarni ovdje. Ako ovoj epizodi ništa ne oduzmete, neka to bude ovih nekoliko stvari. Prvo, niste sami. Barem znate Gabea i ja smo također usrali krevet. Drugo, nazovite svog liječnika i provjerite je li sve u redu. I tri, nemojte ovo internalizirati. Podijelite s nekim, nekim u koga imate povjerenja, nekim tko vas neće osuđivati ​​i samo pazite da se nakon ovako nečega brinete i fizički i psihički.

Gabe: I hej, nakon što završite sa svim tim, podijelite ovaj podcast svugdje. Hvala svima, molim vas za podešavanje ove epizode. Gdje god ste preuzeli ovaj podcast, dajte nam što je moguće više zvijezda ili srca i upotrijebite svoje riječi. Recite nam zašto vam se svidio. Volite li nešto u emisiji? Mrziš nešto u vezi s emisijom? Želite li nam dati ideju? Ili hej, baš poput slanja e-pošte strancima? Pozovite nas na [email protected] ntral.com. Pratite nas nakon kredita za izlazak i slušajte ovakvu emisiju, vjerojatno će biti dobra. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Jackie: Vidimo se.

Spiker: Slušali ste Not Crazy iz Psych Central-a. Za besplatne izvore mentalnog zdravlja i internetske grupe za podršku posjetite .com. Službena web stranica Not Crazy je .com/NotCrazy. Da biste surađivali s Gabeom, idite na gabehoward.com. Da biste surađivali s Jackie, idite na JackieZimmerman.co. Not Crazy dobro putuje. Neka Gabe i Jackie snimaju epizodu uživo na vašem sljedećem događaju. E-pošta [zaštićena e-poštom] za detalje.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!