Korištenje meditacije za dijagnozu raspoloženja
Da, bio sam raštrkan, neuredan, leteći, neodoljiv i odsutan. Ali ponekad sam uspijevao s nevjerojatnom usredotočenošću izvršavati zadatke do detalja kojih se nikada ne bih mogao držati, ako ne barem blago manično.
Iako se energija za rad i pažnja prema detaljima nisu uvijek slagale na razumnom ili poželjnom zadatku, rezultati su često bili impresivni.
Ali onda, također sam proveo užasno puno vremena ležeći ne radeći ništa. Ne razmišljati, ne planirati, čak ni sanjariti. Samo potišten. Može li postojati način predviđanja raspoloženja? Način kako iskoristiti i primijeniti discipliniran pristup u upravljanju simptomima?
Prečesto disciplinu poistovjećujemo s kaznom ili kontrolom. No, American Heritage Dictionary nudi prvu definiciju discipline kao trening za koji se očekuje da proizvede specifičan karakter ili obrazac ponašanja, posebno trening koji proizvodi moralno ili mentalno poboljšanje.
Ovako gledano, disciplina može biti vrlo pozitivna. Samodisciplina može dovesti do samosavršavanja. Redovita praksa meditacije nevjerojatna je vježba samodiscipline. A ova samodisciplina može pomoći čovjeku da se snađe, pa čak i predvidjeti teška vremena s mentalnim bolestima.
Meditacija pažljivosti, za većinu praktičara, odnosi se na njegovanje sposobnosti da ostanu svjesni sadašnjeg trenutka kako bi upravljali stresom. Ali za one koji pate od kronične bolesti, to također može biti dijagnostički.
Prije nego što sam postao meditant, prečesto sam se našao usred hipomanične ili manične epizode, nesvjestan kako su se stvari toliko zanesele. Meditirajući, međutim, osjećam vrlo male promjene u raspoloženju koje signaliziraju nadolazeću epizodu.
Misli, osjećaji i obrasci ponašanja često postaju jasni tijekom sesija meditacije. Prolazne, neorganizirane misli, nadolazeća grandioznost i previranja u samokontroli mogu proći nezapaženo u zauzetom rasporedu. Ubrzo su negativni simptomi postali toliko veliki da je pozitivno ponašanje pokopano neodgovornošću i samouništenjem.
Ali ako uzmem vremena da ostanem prisutan svaki dan i uklonim se neko vrijeme od navale ometanja u životu, postaju očigledni rani tragovi promjena ponašanja.
Jednom kada se otkrije epizoda na čekanju, prilagodbom i sprječavanjem daljnjih promjena ponašanja može se riješiti izbjegavanjem stresnih situacija, dovoljno spavanja, okupljanjem prijatelja i obitelji i pozivanjem liječnika (ako je potrebno). Može se izvesti plan koji je prethodno postavljen za najbolje rješavanje nadolazećih epizoda, a velika epizoda može se izbjeći.
Ovako korištena meditacija ne nudi samo način upravljanja stresom, već pruža alat za upravljanje promjenama raspoloženja i prekidima u racionalnom razmišljanju. Meditacija može pomoći u dijagnosticiranju i upravljanju simptomima kronične bolesti.
