Vjerojatno je vrijeme da se sa svojim terapeutom prebacite na Telehealth
Socijalno distanciranje postaje vitalni aspekt sprječavanja preopterećenja našeg zdravstvenog sustava tijekom krize COVID-19 (Coronavirus). I na društvenim mrežama ljudi zalaze u pitanje je li vrijeme da prijeđemo na internetsku terapiju. Internetska terapija, koja nosi službeni naziv telehealth, je kada imate video sesiju s terapeutom putem računala ili čak pametnog telefona. Iako se ovo mnogima - posebno onima s posebnim potrebama, u udaljenim područjima, iseljenicima ili ljudima koji puno putuju može činiti čudnom, novom idejom - internetska terapija u njihovom životu igra istu ulogu kao i ona koja posjećuje njihov terapeut u uredu. Već godinama radim internetsku terapiju s klijentima u različitim okolnostima i iz različitih razloga i bila je vrlo učinkovita. No ako ovo prvi put ozbiljno razmišljate o ideji, evo nekoliko savjeta za gladak prijelaz.
Prvo, vaš bi terapeut već trebao biti upoznat s postupkom i nadam se da je već pokrenuo problem s vama. Zajedno biste trebali dati prednost sigurnosti, privatnosti, strukturi i udobnosti. Prebacivanje na mrežu također zahtijeva malo spremnosti da prilagodite način komunikacije, što zapravo može biti vrlo zdrav izazov za vaš radni odnos.
Što se tiče sigurnosti i privatnosti, vaš terapeut treba biti siguran da ima adresu na kojoj ćete održavati seanse i informirati vas o svojim pravima pacijenta u vezi s telezdravstvom. Trebali biste imati pristup internetskoj video platformi u skladu s HIPAA-om (povjerljivom). Ako je potrebno, trebali biste razgovarati o planu postupanja u hitnim ili kriznim situacijama u slučaju da se pojave, poput snažnih emocija ili raspoloženja koja mogu zahtijevati hitni kontakt. I trebali biste biti sigurni da imate dobar podatkovni paket i WiFi vezu, iako ipak očekujete da se povremeno dogode neki propusti ili kašnjenja i pokušajte ih strpljivo riješiti.
Baš kao što ljudi koji rade od kuće najbolje rade sa svojom rutinom i strukturom prema svom vremenu, i vi biste trebali biti sigurni da ćete svojim sesijama posvetiti prostor u svom domu. Morate biti negdje ugodno i privatno bez ometanja. Morali biste biti sigurni da ste naočit (barem od pojasa) jer vas terapeut mora moći vidjeti. Većina video platformi ima prozor u kojem vidite svog terapeuta i prozor u kojem vidite sebe. Nekim ljudima pogled na sebe ometa, ali ako ste to vi, možete pomaknuti prozor tako da ne budete vidljivi. Ako kod kuće nemate mjesta koje radi, možete razmisliti o upotrebi aplikacije za pametni telefon i pozivanju iz automobila. Očito je da ćete i dalje željeti biti negdje privatno i bez prekida koji neće odvlačiti pažnju. Neki čak iskoriste ovu mogućnost i odu negdje mirno i smirujuće poput plaže.
Internetska terapija definitivno je drugačije iskustvo od boravka s terapeutom u istoj sobi. Fizičko zajedništvo može pružiti razinu udobnosti koja će vam isprva nedostajati. No, internetsko video iskustvo bogato je vizualnim i slušnim znakovima zbog kojih se osjećamo bliže. Očigledni znakovi poput izraza lica i zvuka disanja vrlo su učinkoviti, a terapeuti su obučeni da traže "mikroekspresije" ili brze male izraze koji mogu pokazivati nesvjesne osjećaje.
Kada se naviknete na internetsku terapiju, moglo bi vam pomoći da imate neke "lomitelje leda" kako biste prijelaz učinili uglađenijim. Neka vam terapeut virtualno obiđe njihov ured kako biste se osjećali ugodnije. Budite neposredni i podijelite svoje osjećaje nespretnosti. Možete čak i otvoriti svaku sesiju vježbom zamišljajući kako sjedite zajedno.
Napokon, postoje mnoga istraživanja koja navode da internetska terapija može biti jednako učinkovita kao i osobno iskustvo. S razlogom se naziva lijekom koji "govori". Mnogo onoga što se naziva "terapijskim djelovanjem" događa se u procesu korištenja naših riječi: prvi put stavljamo osjećaje u riječi, dijelimo bolne ili ranjive dijelove sebe riječima i možda prvi put čujemo riječi brige i provjere. Siguran sam da ćete otkriti da ćete, nakon što započnete razgovor, uskoro prestati primjećivati promjenu postavke i vratiti se natrag u terapiju koju cijenite i želite zadržati.
