Što učiniti kada se osjećate nemotivirano u svojoj karijeri (i 3 načina kako najbolje raditi)

Svi smo se suočili s danima u uredu u kojima se jednostavno ne osjećamo motivirano. Slobodni dani događaju se svima i teško je - ako ne i nerealno - stalno raditi najbolje što možete. Sigurno će biti trenutaka kada previše odgađate, nedostaje vam fokus ili se borite za započinjanje važnih projekata.

Možda ćete reagirati spuštajući se na sebe, pitajući se kamo je nestala vaša odlučnost. Može biti razočaravajuće osjećati se kao da ne ispunjavate svoje težnje, pogotovo kad treba obaviti važan posao, koji gotovo uvijek postoji. Brzina, učinkovitost i produktivnost ono su što pokreću, a kad naša energija ne odgovara našoj ambiciji, to može biti frustrirajuće.

Kad vam nedostaje entuzijazma, jedan dan u uredu može se osjećati kao teška bitka. Dugotrajni motivacijski pad može vas ostaviti pod stresom, osjećajući se krivim što ne radite dovoljno za napredovanje u karijeri.

Učinci na vašu dobrobit mogu biti brojni: možete imati poteškoća sa spavanjem, razboljeti se ili primijetiti smanjenje sposobnosti koncentracije. Vaše mentalno zdravlje potuče vas od emocionalne iscrpljenosti, a tjeskoba i pesimizam zasjenjuju vaše raspoloženje.

Ali ne morate ostati zaglavljeni u ovoj kolotečini. Uz neko istraživanje i razmišljanje, možete doći do dna onoga što iscrpljuje vašu energiju i iskopati se iz toga.

Evo tri razloga zbog kojih niste motivirani, kao i rješenja za brzo vraćanje na pravi put.

1. Uhvaćeni ste u "Zauzetoj zamci"

Danas je zauzet statusni simbol, znak da ste traženi i traženi. Iako vaš ego može uživati ​​u provjeri valjanosti, postojanje neprekidno u "radnom načinu" i dostupnost danonoćno može dovesti do izgaranja.

Ako djelujete pod iluzijom da vam neprestano zauzeto pomaže u profesionalnom napredovanju, to vam može povratiti, zaraditi vam titulu uredskog guranja - ili navesti da se negodujete zbog posla, šefa i suradnika.

Da biste se odvojili od zauzete zamke, morate nemilosrdno odrediti prioritete i eliminirati nehitne zadatke, što će vam omogućiti da uložite u posao koji je doista važan.

Da biste preboljeli svoje kronično zauzeto štovanje, počnite se odvajati od odgovornosti koje su zapravo nečiji posao. Vježbajte češće izgovarati "ne". Kad se ipak složite da nešto preuzmete, učinite to s jasnom namjerom. Pokušajte izgovoriti: "Odabirem ...", umjesto "Moram ..." Možda zvuči jednostavno, ali vaše riječi stvaraju vašu stvarnost, a ovaj suptilni verbalni pomak poziva se na autonomiju i osobni izbor, što podstiče motivaciju. Vrlo je različit osjećaj reći „Ja izabrati idi na večerašnji događaj umrežavanja "umjesto" I moram ići na večerašnji događaj umrežavanja. "

2. Oslanjate se na snagu volje

Teško je uvjeriti se u izvršavanje zadatka iz čiste volje. Kad vam snaga volje zakaže, usredotočite se na stvaranje navika koje vaš uspjeh čine neizbježnim. Često je najteži početak velikog cilja ili složenog projekta. Jednom kad zapravo krenete, cijeli projekt osjeća se puno manje zastrašujućim.

Trik je ostati motiviran stvoriti male navike koje pomažu u produktivnosti i čine da se osjećate dobro u onome što postižete.

Osvojite padove snage volje spuštanjem prepreka koje vam priječe na početku zadatka. Ako vam je, na primjer, težak zadatak pisanja, usredotočite se na spuštanje samo prve rečenice (čak i ako je to tok svijesti). Ali, nakon što napišete taj prvi redak, vjerojatno ćete osjetiti da se vaša tjeskoba topi.

Također možete pokušati razviti rutinu zagrijavanja koja pokreće pozitivan lanac događaja koji će vam pomoći da generirate zamah. Na primjer, možda imate znak poput kuhanja jutarnje kave ili provjere e-pošte koja služi kao prelazak u radni način. Mnogi poduzetnici s kojima radim vole započeti dan s 10 minuta meditacije. Ovo može biti izvrstan način pripreme za svoj dan i usmjeravanja uma da biste postali raspoloženi za posao. Umjesto da dočarate snagu volje, organski ćete prijeći u profesionalno stanje duha.

3. Emocionalno ste iscrpljeni

Ako se osjećate kao da mjesečarete svojim radnim danom, vjerojatno ste među 70% ljudi koji se osjećaju emocionalno nepovezano u uredu.

Ne podcjenjujte svoje socijalne potrebe kada pokušavate odrediti svoju motivacijsku barijeru. Maslowova piramida svrstava pripadnost kao treći najvažniji aspekt našeg mentalnog zdravlja, koji dolazi tek nakon tjelesnih potreba i sigurnosti. Osjećaj prihvaćenosti i korisnosti na poslu presudan je za održavanje napora da se svakodnevno držite svojih obveza.

Zapravo je utvrđeno da je "psihološka sigurnost" najvažnija osobina koju dijele uspješni timovi. Grupe koje karakterizira međuljudsko povjerenje i uzajamno poštovanje ne samo da su sretnije, već su i produktivnije. Kad zaposlenici imaju osjećaj samopouzdanja da ih njihovi suradnici neće posramiti, odbiti ili kazniti zbog govora, postižu više i napreduju u svojoj karijeri.

Da biste popravili svoju emocionalnu iscrpljenost, započnite s namjernim strukturiranjem društvenih prilika u svoj tijek rada. Jednostavan način za početak je pojavljivanje pet minuta ranije na sastancima. Nestrukturirano vrijeme iskoristite za lagani razgovor. Ovaj neformalni mali razgovor nije samo besmislen razgovor, već uvelike doprinosi izgradnji jačih odnosa s kolegama.

Ako ste menadžer, pokušajte ponovno uspostaviti motivaciju svog tima dajući svakodnevnim zadacima više smisla i vraćajući se zajedničkim ciljevima. Naglašeno vodstvo ima sve veze s podizanjem drugih ljudi, što se može postići pojačavanjem povezanosti napora vašeg izravnog izvješća s velikim ciljevima i misijom tvrtke.

Nitko među nama nije motiviran i produktivan u 100% slučajeva, ali ako se često osjećate letargično i blazirano zbog svog posla, tada morate pronaći način da se popnete iz pada. Čitanje nadahnjujućih savjeta i savjeta za karijeru je jedno, a nešto drugo. Učiniti nešto za ublažavanje letargije pravi je protuotrov za izbacivanje i izlazak iz radnog kolotečina.

Nabavite BESPLATNI alat koji tisuće ljudi koriste za bolje opisivanje i upravljanje svojim osjećajima na melodywilding.com.