Depresija i bespomoćnost

Mislim da patim od umjerene do teške depresije i osjećam se bespomoćno što dalje činiti. Doselila sam se iz Velike Britanije prije 3 godine kako bih živjela sa svojim partnerom, sada mužem. Neko je vrijeme pokušao živjeti sa mnom u Velikoj Britaniji, ali tamo nije mogao pronaći posao, pa smo se preselili ovamo. Tada nisam shvaćao koliko je mali njegov rodni grad i nisam uspio pronaći posao ovdje, iako i dalje vodim (mučeći se) malu tvrtku koju posjedujem u Velikoj Britaniji.

Postao sam vrlo izoliran otkako sam se preselio ovdje, bez obitelji ili prijatelja. Moj muž ima samo radne prijatelje. Nisam shvaćala koliko je osamljeni / nedruštveni čovjek bio moj suprug. Pretvaram se svojoj obitelji kod kuće u Velikoj Britaniji da je sve u redu, jer ne želim nikoga zabrinjavati, posebno svoje roditelje koji su u srednjim 70-ima.

Otkako sam se preselio ovdje, polako sam utonuo u loš način života. Već godinu dana ne izlazim iz kuće, a zadnji put sam čak zakoračio van u svoj vrt prije otprilike 6 mjeseci. Potražila sam na mreži informacije o agorafobiji, ali izgleda da nemam te simptome. Moj je problem što ne želim da me itko vidi, osjećam se izuzetno nisko kako izgledam (uvijek sam imao problema sa svojim tijelom i izgledom, iako znam da me smatraju prilično privlačnim), ali iz nekog razloga , Samo se osjećam kao da sam ružno čudovište i da će ljudi buljiti u mene. Jednostavno mi je previše nelagodno da bih bio viđen u javnosti.

Znam da bih trebao potražiti pomoć kod liječnika, ali ne mogu se natjerati da izađem van posjetiti kliniku, nemamo zdravstveno osiguranje, mučimo se financijski, ali više od svega, ljut sam na sebe što sam takav slab, što je dopustio da mi se to dogodi, nesposoban da se izvučem iz ovog stanja.

Također se osjećam krajnje nesretnom, tjeskobnom, krivom što ovdje nemam posao, jer sam postala toliko ovisna o svom suprugu i osjećam se vrlo beznadno zbog budućnosti. Nemam energije, svakodnevno se borim s bolovima u leđima, ramenima i vratu, lošim snom ili prespavanjem, borim se da se usredotočim na bilo što, čak i jednostavan kućanski posao težak je posao, a alkohol pijem svake 2-3 noći kako bih ublažio dosadu / otupljivati ​​stvari. Kao da sam potpuno odustao od sebe. Prolazim kroz svaki dan, samo postojanjem. Moj način suočavanja je pokušati ne osjećati ništa. Većinu dana moje su emocije poput ravne crte i nemam energije dopustiti da moji osjećaji isplivaju na površinu. Povremeno ću se slomiti i plakati sama ili tijekom noći kad moj suprug spava. Čim se slomim i zaplačem, previše je za podnijeti, u roku od nekoliko sekundi fizički me ozlijedi, cijelo mi se tijelo počne tresti i ponekad povrati. Pokušala sam razgovarati sa svojim suprugom o svemu, ali čini se da se samo želi pretvarati da se to ne događa, da zakopa glavu u pijesak.

Uvijek sam se borio s niskim samopoštovanjem, ponekad se osjećam nesklono ili bezvrijedno. Bila sam nasilno dijete, cijelo djetinjstvo u školi, gdje sam, kao jedino dijete, skrivala to što se događa od roditelja, kao da se bojim razočarati ih ili uznemiriti. Bavio sam se time i uvijek sam uspio pronaći unutarnju snagu da budem prilično uspješan i optimističan kao odrasla osoba. Ali sad .. Više me ni ne prepoznajem i jednostavno ne mogu naći snage, a kamoli pronaći sebe.

Nikad prije nisam koristio bilo kakvu web stranicu za pomoć, pa pretpostavljam da je ovo moj prvi pokušaj da pokušam istražiti svoje probleme, umjesto da ih ignoriram. Molim vas, možete li mi dati savjet o tome što sa mnom nije u redu i koje bi mi mogućnosti / mogućnosti liječenja mogle biti dostupne. Hvala na vašem vremenu.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Čini se da se podudarate sa svim simptomima depresije. Ovo je vrlo teško vrijeme za vas, ali znajte da ima nade. Činjenica da ste voljni i otvoreni za primanje pomoći vrlo je ohrabrujuća. Pišući nam, poduzeli ste prvi korak da pristupite potrebnoj pomoći.

Trenutno vam je najteži izazov uspostaviti kontakt sa stručnjacima za mentalno zdravlje. Teško je prvenstveno zbog načina na koji doživljavate svoju situaciju. Čini se da imate mišljenje da ste u osnovi neuspjeh jer imate depresiju. To je vrlo samozatajan stav. Ako ne dobijete pomoć, možda ćete se kazniti zbog depresije. Da imate prijatelja s depresijom, jako sumnjam da biste bili toliko kritični. Sumnjam da biste bili ljubazni, suosjećajni i učinili biste sve što je u vašoj moći da pomognete svom prijatelju. Najvjerojatnije joj nikad ne biste izrazili omalovažavajuće misli u koje vjerujete o sebi. Važno je razumjeti da ljudi ne padaju dobrovoljno u depresiju. Sigurna sam da nikad ne biste odlučili biti depresivni. Depresija se razvija iz različitih razloga. Nisi ti kriv. Zaslužujete da se ponašate s istom ljubaznošću i suosjećanjem koje biste imali prema prijatelju. Misli vode k akcijama. Promijenite svoje misli i možete promijeniti svoj život na bolje.

Iako nemate zdravstveno osiguranje, postoje načini pristupa liječenju mentalnog zdravlja. Centri za mentalno zdravlje u lokalnoj zajednici (CMHC) pristupačna su opcija za jeftine savjetodavne usluge. CMHC mogu naplatiti naknadu klizne skale, što u osnovi znači da pregovaraju o planu plaćanja na temelju onoga što pacijent može priuštiti. Također biste trebali nazvati lokalni zdravstveni odjel i raspitati se o tome koje su jeftine ili besplatne usluge mentalnog zdravlja dostupne u vašoj zajednici. Objasnite svoju situaciju. Morali bi vas moći uputiti na odgovarajuće resurse, ako su dostupni.

Također bih predložio da nazovete Nacionalni informativni centar za mentalno zdravlje Ministarstva za zdravstvo i socijalne usluge SAD-a, na 800-789-2647. Možda će vas moći uputiti na besplatno ili jeftino savjetovanje o mentalnom zdravlju u vašoj zajednici. Možda ćete moći pronaći i pristupačne terapijske usluge klikom na karticu "pronađi pomoć" na vrhu ove stranice.

Ako niste spremni posjetiti liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje licem u lice, utjehu ćete možda pronaći u nekoj od naših internetskih grupa za podršku. Preporučuje se osobni sastanak, ali interakcija s drugim osobama u mrežnom okruženju može vas ohrabriti da potražite pomoć. Izbor da potražite pomoć je u vašoj moći. Nadam se da ćete donijeti ispravnu odluku i obratiti se za pomoć. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle