Je li vaše dijete S.A.D. Ove sezone?
SAD je više od slučaja zimskog bluesa. To je sezonski oblik kliničke depresije.
Prema autoru i specijalistu SAD-a Normanu E. Rosenthalu, MD, u svojoj knjizi Winter Blues: Sve što trebate znati da biste pobijedili sezonski afektivni poremećaj, SAD pogađa oko 3 posto djece u dobi od 9 do 17 godina.
U nastavku ćete saznati kako izgleda SAD kod djece i tinejdžera te kako roditelji mogu pomoći.
TUŽNI znakovi za djecu i tinejdžere
"Najveći trag da vaše dijete možda pati od SAD-a jest taj da ono razvija probleme tijekom jeseni i zime svake godine", piše dr. Rosenthal. Ovaj sezonski pomak možda je važniji od stvarnih simptoma, kaže on. To je zato što se znakovi koje vidimo kod odraslih ne moraju nužno pojaviti kod djece. Dakle, simptomi mogu biti atipični i teško ih je uočiti.
Također je teško razvrstati simptome SAD-a iz uobičajenog ponašanja iz djetinjstva ili tinejdžera. Na primjer, tinejdžeri zloglasno imaju nedosljedne navike spavanja i prehrane. Umjesto toga, predlaže da se usredotočite na „probleme s koncentracijom, školskim poslovima, energijom i raspoloženjem“.
Prema Rosenthalu, uobičajeni znakovi kod djece i tinejdžera su:
- Osjećaj iscrpljenosti i razdražljivosti.
- Bacanje gnjeva.
- Teže se koncentrirati i dovršiti domaću zadaću. Ocjene vašeg djeteta mogu patiti ili će vam trebati više napora da biste postigli iste ocjene.
- Ne želeći raditi poslove s kojima prije nisu imali problema.
- Doživljavanje tjelesnih dodataka, poput glavobolje ili bolova u trbuhu.
- Žudite za nezdravom hranom više nego obično.
ADHD i SAD
ADHD može nalikovati SAD-u, napominje Rosenthal u svojoj knjizi. Ali naravno da SAD ima sezonsku komponentu, a pojavljuje se u jesen i zimi. Zanimljivo je da je vidio mnogo djece koja zapravo imaju oba poremećaja - a mogli bi se boriti i s poremećajem spavanja koji se naziva sindrom odgođene faze spavanja ili DSPS. To se događa kada pojedinci ne mogu zaspati i probuditi se u redovno vrijeme. Svjetlosna terapija, koja je učinkovita za odrasle s SAD-om, također pomaže djeci s SAD-om i DSPS-om.
Kako roditelji mogu pomoći
Mnogo je načina na koje roditelji mogu svojoj djeci pomoći u upravljanju simptomima SAD-a. U Zimski blues, Rosenthal predlaže sljedeće:
- Posjetite profesionalnog terapeuta ili psihijatra. Prvo, ključno je postaviti ispravnu dijagnozu za svoje dijete. Također, stručnjak za mentalno zdravlje može ponuditi vrijedne prijedloge za liječenje.
- Izložite svoje dijete umjetnoj i prirodnoj svjetlosti. Možete kupiti kutiju za svoje dijete. Odraslima je obično potrebno najmanje 30 minuta liječenja svjetlosnom kutijom. (Za svjetlosnu kutiju s 2500 luksa bit će potrebno oko dva sata.) Prema Rosenthalovom iskustvu, djeci su potrebna kraća seansa poput 10 do 15 minuta. Također, upozorava da roditelji trebaju kupiti svjetleće kutije s vrlo malo UV svjetla. Kaže da "... leća dječjeg oka manje filtrira ove potencijalno štetne valne duljine od leće odrasle osobe." Također sugerira da djeca svakodnevno izlaze barem 30 minuta kako bi uživala u prirodnom svjetlu.
- Pomozite djetetu da se probudi ujutro. Vašem se djetetu puno lakše probuditi ako ima jaku svjetlost koja će mu pomoći. Rosenthal predlaže da djetetu nabavite svijetlu noćnu svjetiljku koja ima tajmer. Na ovaj se način svakog jutra bude uz jaku svjetlost.
- Pregledajte raspored svog djeteta. Budući da SAD utječe na sposobnost djeteta da se koncentrira i izvodi, možda ćete preskočiti zahtjevnije izvannastavne aktivnosti u jesen i zimi. Međutim, Rosenthal kaže da je zadržavanje tjelesnih aktivnosti dobra ideja. Budući da ove aktivnosti uključuju i aerobne aktivnosti i vrijeme izvan, mogu pomoći u smanjenju simptoma SAD-a.
- Pomozite djetetu da se riješi stresa. Na primjer, budući da školski zahtjevi mogu biti stresni, pomozite djetetu s predviđanjem projekata i testova unaprijed, tako da ima dovoljno vremena za pripremu i učenje.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
