Podcast: Jesu li prijatelji s društvenih medija stvarni?

Htjeli mi to ili ne, društveni mediji sada su velik dio naše kulture. U današnjoj emisiji profesor dr. Tim Bono, stručnjak za psihološko zdravlje i sreću, dijeli kako možemo zadržati uravnoteženu perspektivu u vezi s društvenim mrežama i ne dopustiti da to dovede do depresije, ovisnosti ili zavisti.

Kakvi su društveni mediji poput automata za kockanje? Kako se internetska prijateljstva uspoređuju s osobnim? Pridružite nam se za odgovore na ova pitanja i još mnogo toga.

Želimo vas čuti - Molimo popunite anketu slušatelja klikom na gornju grafiku!

PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE

Informacije o gostima za epizodu podcasta ‘Tim Bono- prijatelji društvenih medija’

Tim Bono, profesor je na Sveučilištu Washington u St. Louisu. Dobitnik je nekoliko nastavničkih nagrada, a tisuće studenata pohađalo je njegove popularne tečajeve iz psihologije mladosti i znanosti o sreći. Stručni je savjetnik za psihološko zdravlje i sreću za niz nacionalnih medija, uključujući CNN, Fast Company, Associated Press i nekoliko javnih radio stanica. Sreća 101 (prethodno objavljena kao "Kad voli da nije dovoljno): jednostavne tajne pametnog življenja i blagostanja njegova je prva knjiga.

O centralnom voditelju podcasta Psych

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim poremećajem. Autor je popularne knjige, Mentalna bolest je seronja i druga opažanja, dostupno od Amazona; potpisani primjerci također su dostupni izravno od autora. Da biste saznali više o Gabeu, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Računalo generirani prijepis za epizodu 'Tim Bono- prijatelji društvenih medija'

Napomena urednika: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Spiker: Slušate Psych Central Podcast, gdje gostujući stručnjaci iz područja psihologije i mentalnog zdravlja dijele informacije koje izazivaju razmišljanja koristeći običan svakodnevni jezik. Evo vašeg domaćina, Gabea Howarda.

Gabe Howard: Pozdrav svima, dobrodošli u ovotjednu epizodu The Psych Central Podcast. Pozivamo danas u emisiju, imamo dr. Tima Bona, dr. Bono je profesor na Sveučilištu Washington u St. Louisu. Stručni je savjetnik za psihološko zdravlje i sreću u brojnim nacionalnim medijima, uključujući CNN, Fast Company, Associated Press i nekoliko javnih radio stanica. Također je autor najprodavanije knjige, Sreća 101. Dr. Bono, dobrodošao u emisiju.

Dr. Tim Bono: Hvala što me imaš. Zadovoljstvo mi je biti ovdje.

Gabe Howard: Pa, jako smo uzbuđeni. Očito je da su društveni mediji svugdje. Društveni mediji su tu da ostanu, zašto mislite da je to tako vruća tema?

Dr. Tim Bono: Pa, mislim da je dio razloga što je postala vruća tema taj što je postao toliko raširen u kulturi. Ako pogledate statistiku Pew Research Organisation-a ili drugih skupina koje o tome prikupljaju podatke, ogroman broj ljudi nalazi se na društvenim mrežama i često ih koristi. I to je također nešto što je relativno novo. I tako s nečim što je toliko postalo dijelom naše kulture i našeg svakodnevnog načina međusobne interakcije, što je mnogim ljudima postavilo pitanje u kojoj mjeri to zapravo utječe na nas i ima li utjecaja na druge stvari koje se događaju, poput povećanja stope depresije i anksioznosti i drugih oblika mentalnog poremećaja? Znamo da se i jedno i drugo istovremeno povećavaju tijekom posljednjeg desetljeća. I pitanje je, pa, je li jedno od njih uzrokuje drugo? I mislim da je puno ljudi postalo znatiželjno zbog toga.

Gabe Howard: Jedna od stvari o kojima uvijek razmišljam kad god se ti razgovori pojave u medijima jest da se čini da je svaka nova stvar loša za nas. Sjećam se kad je

Internet je prvo počeo, ja sam te dobi, pa se sjećam prije interneta, a zatim i nakon interneta. Dakle, Internet započinje i prvo o čemu svi razgovaraju je, oh, ovo će nas povezati kao nikada prije. Ovo je divno. A onda je trebalo samo nekoliko mjeseci prije nego što su svi postali, Internet je užasan. Eto, samo je ispunjeno pornografijom i borbama. I ovo je bilo sve prije društvenih mreža. A onda su svi mrzili Internet. Internet se sada vratio u moć i društvene mreže su ono što mrzimo. Mislite li da je ovo samo trend, samo tema da je sve novo u početku uzbudljivo i dobro, a zatim odmah postaje loše, a onda će se uravnotežiti?

Dr. Tim Bono: Priroda je gotovo svega na svijetu da ništa nije u potpunosti dobro ili u potpunosti loše, a često ono što nam u početku plijeni pozornost su novosti i uzbudljivi dijelovi te sve zaista cool značajke nečega. Ali neizbježno, s vremenom shvatimo da to dolazi i s nekim negativnim stvarima ako se ne koristi na odgovarajući način. Pa, da, mislim da u početku našu pažnju privlače pozitivne stvari, ali to je baš kao i sve drugo, kao što kažete, s Internetom ili čak prije 100 godina ili više kada su automobili prvi put izašli na scenu, u početku su bili ovaj zaista cool način za povezivanje ljudi i učinkovitije i učinkovitije poslovanje. Ali shvatili smo, pričekajte malo, ako se automobili ne koriste pod odgovarajućim uvjetima i odgovarajućim okolnostima, oni zapravo mogu biti stvarno štetni. Dakle, rješenje nikada nije bilo, OK, riješimo se ove stvari. Riješimo se Interneta ili automobila. Ali razmislimo o tome kako biti mudri potrošači ovoga. I mislim da smo tu gdje je riječ o društvenim mrežama. Ne znam nijednog psihologa koji govori, riješimo se društvenih mreža, ali umjesto toga osvijestimo činjenicu da bi, ako se ne koristi pravilno, mogao imati štetnih učinaka na nas i vrijedi nam skrenuti pozornost tim stvarima.

Gabe Howard: Stvarno mi se sviđa što govoriš tamo. Sad je jedna od ostalih tema koja se pojavljuje u svim tim razgovorima društveni mediji loši jer izazivaju ovisnost. Mislim da je prilično jasno da društveni mediji mogu biti vrlo ovisni. Tako nekako ne želimo raspravljati o tome izaziva li ovisnost ili ne. Pretpostavimo da izaziva ovisnost. Zašto to izaziva ovisnost?

Dr. Tim Bono: Dio razloga zbog kojeg su društveni mediji toliko ovisni je taj što postoji toliko neizvjesnosti oko sadržaja koji ćemo gledati čim se prijavimo, a to je nešto što ekonomisti, psiholozi i neuroznanstvenici već dugo znaju, da dio onoga što išta izaziva ovisnost možda je čimbenik da ćemo možda kad nastavimo vidjeti nešto slatko ili smiješno ili nešto što iritira ili frustrira ili ćemo vidjeti političku objavu našeg ludog ujaka koja će čine nas stvarno uznemirenima. I to je isti razlog zašto ljudi postaju ovisni o automatima u Las Vegasu, jer će možda kad povuku polugu tog automata doći do velike isplate. Ali možda nema. A upravo ta nesigurnost, ta znatiželja ljude tjera da se više vraćaju i

više. To je razlog zašto su ljudi ovisni o automatima, ali ne i o automatima. U oba slučaja ulažete novac, ali to je onaj u kojem postoji sigurnost u nagradi. Znate da ćete vreću čipsa dobiti na automatu, ali ne znate hoćete li dobiti nagradu na automatu. I to je isti temeljni mehanizam koji nas sve više vraća na Instagram ili Facebook ili Snapchat, jer svaki put kad se prijavite, ne znate što ćete vidjeti. Čak i ako intelektualno znamo da je gubljenje vremena ta nas znatiželja i neizvjesnost sve više vraćaju natrag.

Gabe Howard: Mnogo platformi društvenih medija vaše sljedbenike naziva prijateljima, imamo toliko prijatelja na Facebooku, na primjer, imamo puno prijatelja ili sljedbenika na društvenim mrežama. Je li to isto kao imati toliko prijatelja u stvarnom životu?

Dr. Tim Bono: To zapravo nije ista stvar, jer za puno ljudi će vam reći da čak ni ne poznaju sve ljude ili da se nisu ni upoznali osobno, sve ljude koji ih prate ili koji citiraju, prijatelji su na ovim platformama. Znamo da je iz psihološke perspektive vjerojatno najsnažniji prediktor naše sreće povezan s kvalitetom, prijateljstvima i odnosima koje imamo s drugim ljudima. Ali govorimo o stvarnim trodimenzionalnim ljudima s kojima provodite vrijeme i s kojima razvijate autentičan odnos. A na društvenim mrežama vrlo često su te veze vrlo površne i ne dolaze mnogo dalje od lajka, komentara, dijeljenja, ponovnog tweetova ili nečega. I to zapravo nije osnova dugotrajne veze s nekim tko će biti tu za vas ako prolazite kroz teško vrijeme i trebate rame na koje biste se mogli osloniti ili ako imate stvarno dobar dan i trebate nekoga da vam nekako pomognemo proširiti pozitivnost i podijeliti tu sreću s vrlo često tim sljedbenicima, a citati, odnosi na društvenim mrežama su previše površni. I puno je vrijednije razvijati i ulagati svoje vrijeme i trud u one odnose koji su s ljudima s kojima iz dana u dan smislenije komunicirate.

Gabe Howard: Zaista nisam iznenađen kad ovo čujem, jer iako je tehnologija olakšala komunikaciju i povezivanje, stope usamljenosti i tuge se povećavaju. Zašto je ovo ako smo povezani više nego ikad? Zašto se osjećamo dalje?

Dr. Tim Bono: Da, to je stvarno dobro pitanje, jer znamo da su se stope tuge i tjeskobe i izolacije povećavale i puno toga ima veze s činjenicom da veza koju opažamo nije autentična, da vrlo često to osjećaj povezanosti temelji se na tim medijskim osobama koje izrađujemo na Internetu. Ali to ne mora nužno odgovarati dubljim vezama koje bi zaista vrijedile za naš osjećaj sreće i blagostanja. Iz dana u dan najjači prediktor sreće mora

učiniti sa socijalnom vezom. Pa, najveća prepreka sreći je socijalna usporedba. I znamo da je to drugi dio koji su platforme društvenih medija omogućile. Zaista je teško biti sretan ako neprestano imamo glavu preko ramena i pitamo se kako se mjerimo s drugim ljudima oko sebe ili ako nas neprestano ispunjava osjećaj zavisti zbog onoga što drugi ljudi imaju, a to sami ne nosimo nisam imao. I to je jedna od stvari koju znamo, a koja je povezana s velikom količinom upotrebe na društvenim mrežama, jest da se vrlo često ljudi pomiču i vide, oh, ovaj suradnik je upravo dobio novo povišicu ili unapređenje ili ova osoba vozi novi otmjeni automobil.Ti su ljudi trenutno na ovom nevjerojatnom odmoru koji si nikad ne bih mogao priuštiti. I taj osjećaj zavisti, taj osjećaj socijalne usporedbe, opet je temeljna prepreka osjećaju blagostanja. I tu moramo biti oprezni u pogledu načina na koje koristimo društvene mreže. Ako je to početna točka za ono što će onda dovesti do autentične veze s drugom osobom, sjajno. Iskoristite ga za to. Ali ako neprestano prolazimo i koristimo ga samo kao sredstvo društvene usporedbe, tu može biti problematično.

Gabe Howard: Razgovarajmo o konceptu dobivanja trenutne podrške od drugih ljudi i poslužimo se primjerom da imam loš dan i želim podršku od drugih, je li korisno objaviti tu nevolju na društvenim mrežama da bismo lako i brzo dobili te odgovore na dobiti te, znate, svojevrsne virtualne zagrljaje?

Dr. Tim Bono: Puno ovisi o prirodi nevolje i konačnom odgovoru i do čega to može dovesti. Mislim da sada postoji pojam koji ljudi koriste, koji se naziva nejasna rezervacija, gdje ljudi izgovaraju potrebe za molitvom ili slično. A ti nemaš pojma. Pa, što to znači? Je li ta osoba zapravo u nevolji? Treba li im nešto? Pa tako postoje neki ljudi koji to čine samo kao način da privuku pažnju. A drugi će to ipak upotrijebiti kao način da vide, pa, tko će mi se obratiti, s kim onda mogu nastaviti, a zatim možda otići na ručak s njihovom kavom i onda nastaviti taj razgovor. Tako da mislim da to ovisi o prirodi nevolje. Ako prolazite kroz izuzetno teško vrijeme, ako ste pretrpjeli veliku katastrofu, te kratke, brze male lajkove ili komentare, mogli biste pružiti trenutno olakšanje. No, vrlo vjerojatno će biti puno važnije razgovarati s nekim, bilo da je to obučeni stručnjak ili samo netko u vašoj osobnoj mreži s kime možete dublje razgovarati, jer znamo da je jedna od karakteristika nevolja je u tome što te negativne emocije mogu lako odnijeti stvari proporcionalno ili izazvati daljnje razdoblje nevolje koje može biti problematično. Ali čin razgovora kroz tu nevolju, prevođenje te nevolje u jezik kroz dulje vremensko razdoblje, može biti izuzetno učinkovit način da steknete uvid i prijeđete preko te nevolje. Ali vrlo brzi mali komentari i stvari s Facebooka, ako je riječ o nečem ozbiljnom, ne bih savjetovao da se to radi. Mislim, ako samo imate loš dan i brzo ćete me pokupiti s puno komentara, ne vidim nikakvu štetu u tome. Ali za ozbiljnije stvari, ne, nije nužno dobra ideja to raditi na društvenim mrežama. Tu se želite osloniti na onu autentičniju, jaču društvenu mrežu stvarnih ljudi s kojima ste u dubokoj vezi i na koje se možete povući u tim okolnostima.

Gabe Howard: Vratit ćemo se odmah nakon ovih poruka.

Poruka sponzora: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Naši savjetnici su licencirani, akreditirani profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: I opet razgovaramo o tome kako društveni mediji utječu na našu sreću s dr. Timom Bonom. Recimo da želite razmijeniti ideju. Je li bolje tu ideju razmijeniti osobno ili putem društvenih mreža?

Dr. Tim Bono: Pa, opet, mislim da to puno ovisi o određenoj ideji koju pokušavate razmijeniti. Dakle, ako je to ideja, hej, ima li netko preporuku za krovnu tvrtku ili, znate, hej, treba nam vodoinstalater, i bilo tko ima li prijedloga da to vrijede neke vrste niske razine? Mislim da je sasvim u redu to učiniti. Ali kad govorimo o nečem tako kompliciranom kao što su razlike u filozofskoj ideologiji ili, znate, sa svim političkim stvarima koje se događaju, tko za koga glasa, vrlo često kad ljudi razmjenjuju vrlo kontroverzna i duboko uvriježena uvjerenja, to uključuje razinu emocionalne inteligencije kada pokušavate riješiti glavni sukob u kojem ljudi ne vide oči u oči. I toliko se naša sposobnost razmjene ideja i rješavanja sukoba ne odnosi samo na riječi koje se razmjenjuju, već ima veze s neverbalnim, znate, vremenom i tempom razgovora i vokalnom intonacijom i druge karakteristike koje ne možete dobiti samo čitajući riječi koje čine misli pojedinca. Pa ako je to stvarno slučaj s nekime, puno je bolje sastati se s tom osobom, vodite taj razgovor jedan na jedan kako bi svi oni neverbalni koji su toliko važni za našu sposobnost komunikacije mogli ući A to je mnogo vjerojatnije da ćete vas dovesti puno dalje u odnosu na puko iznošenje ideja i povratak u slobodno vrijeme kako biste vidjeli što druga osoba ima za reći. Dakle, to neće nužno dovesti do dobrih ishoda, pogotovo ako se dvoje ljudi stvarno zagrijava.

Gabe Howard: Ne znam, ovo je pomalo po strani, ali ovo je svojevrsni argument protiv pokušaja raspršivanja ovih glavnih problema putem tekstualnih poruka ili e-pošte. Sve je dijelom, osim s društvenim mrežama. Također ima dodatak da je javni, barem argument e-pošte ili argument slanja poruka, barem to ostaje samo između dvoje ljudi.

Dr. Tim Bono: Da, i, znate, postoje svi oni memovi i stvari u kojima odjednom dvoje ljudi to radi na Facebooku, a onda svi ostali gledaju s kantama kokica, jer ih je cijela stvar toliko zabavila.

Gabe Howard: Da bih ikad malo promijenio brzinu, veliki sam pobornik higijene spavanja i ne vjerujem da biste uopće trebali biti na svom mobilnom uređaju prije spavanja. Ne vjerujem da biste trebali koristiti tablete, računala, televizore i bilo što u svojoj glavnoj spavaćoj sobi. To je moja razina. Znate, pokušavate ući u zonu za spavanje. Čak mi je i igranje samo igre na telefonu predaleko. Ali znam da sam u manjini i da većinu svijeta koriste svoje telefone kao budilice, što znači da prisluškuju stvari nekoliko trenutaka prije spavanja. Koje je vaše mišljenje o pregledavanju društvenih mreža trenutaka prije nego što ugasite svjetla i zatvorite oči da biste otišli spavati?

Dr. Tim Bono: Pa, razumijem zašto to ljudi čine, i priznat ću da sam i sama za to bila kriva u prošlosti. Mislim da ste točno u pravu da većina ljudi, u smislu svog ponašanja, to čini. Ali ako pitate bilo kojeg istraživača, bilo koga tko je posebno psihologija spavanja, a posebno zdravlja, wellnessa ili higijene spavanja, mislim da općenito postoji konsenzus da je to stvarno loša ideja i da je to loša ideja iz nekoliko razloga. Prvo, naša sposobnost da zaspimo i ostanemo u snu u potpunosti je zasnovana na sposobnosti mozga da uspori. Postoji nekoliko razloga zašto će vam to spriječiti posjedovanje uređaja na samo nekoliko centimetara od vašeg lica prije nego što pokušate zaspati. Jednostavno se radi sa svjetlošću koja ulazi u vaš vizualni sustav. Kad svjetlost uđe u vidni sustav, potiskuje oslobađanje hormona nazvanog melatonin, a to je oslobađa se tako da se možemo osjećati pospano, a zatim zaspati i ostati u snu. Ali ako vam se cijelo ovo svjetlo ulijeva u mozak, to u osnovi šalje signal, hej, trenutno je dan, a ne vrijeme za spavanje.

Dr. Tim Bono: A to vas onda može spriječiti da zaspite. Drugi razlog zašto može biti problematično imati taj uređaj ispred sebe je taj što je često povezan s nekom aktivnošću koja održava mozak uistinu budnim. Tako ste, na primjer, spomenuli, znate, igranje igre koja zahtijeva visoku razinu kognitivnog napora. To je siguran način da mozak ostane stvarno, stvarno aktivan. Ili ponekad gledamo e-poštu ili svoj kalendar za sljedeći dan, što bi moglo biti izvor tjeskobe. Ako se pojave stvari koje će izazvati tjeskobu ili se ponekad pomiču po društvenim mrežama i vide stvari koje nas ispunjavaju zavišću, očajem ili nevoljom ili druge stvari koje samo održavaju mozak doista aktivnim između svjetlosti i sadržaja što radimo To može nekako ući u ovaj začarani krug gdje se sljedeći dan ne naspavamo dobro. I tako smo na ivici. Ne možemo se usredotočiti na svoj posao i sutradan. I to jednostavno stvara spiralni efekt koji se s vremenom samo pogoršava i pogoršava.

Gabe Howard: Doktore Bono, bližimo se kraju emisije, pa imam veliko pitanje. Recimo da osoba utvrdi da društveni mediji negativno utječu na njezino psihološko zdravlje. Koja su to ponašanja koja ih zapravo mogu učiniti sretnijima?

Dr. Tim Bono: Svakako, pa, postoji mnogo nalaza iz bihevioralnih znanosti koji su se pokazali vrlo učinkovitima, samo vrlo mala ponašanja koja možemo uključiti. Kao što ste spomenuli, napisao sam knjigu koja pruža svojevrsni pregled mnogih od njih, ali nekoliko mojih najdražih aktivnosti mora se vrlo jednostavno povezati s praksom zahvalnosti. Znate, razgovarali smo ranije o utjecaju socijalne usporedbe na našu dobrobit i koliko nam to može biti na štetu. Pa, protuotrov za društvenu usporedbu je čin zahvalnosti, jer umjesto da se uhvatimo u ono što drugi ljudi imaju ili kako želimo da naš život može biti drugačiji, praksa zahvalnosti doista stavlja naglasak na dobre stvari koje već postoje u naših života, ali koje smo možda jednostavno izgubili iz vida. I studija za studijom pokazuje da ljudi koji provode samo nekoliko minuta tjedno fokusirajući se na dobre stvari u svom životu pokazuju kako se osjećaju više prema svom životu. Sve u svemu, izvještavaju više optimizma o onome što slijedi u budućnosti. Čak i rjeđe obolijevaju.

Dr. Tim Bono: Dakle, ima puno blagodati, samo, znate, možda jednom tjedno ili tako nekako da sjednem i razmislim, u redu, koje su dobre stvari u mom životu koje sam možda izgubio iz vida? A ta jednostavna praksa zahvalnosti doista može daleko doprijeti. Nekoliko drugih vrlo jednostavnih ponašanja ima veze s redovitim dobrog spavanja. Razgovarali smo o važnosti toga. Mozak je vrlo aktivan kad spavamo i puno radi na jačanju živčanih krugova koji se igraju u regulaciji emocija. Vježba je još jedna od važnih za određivanje prioriteta barem nekoliko dana u tjednu. Želimo 30 minuta dobre kardiovaskularne aktivnosti koja oslobađa neurotransmitere koji su u biti moždane kemikalije koje osjećaju dobro. A druga za koju bih rekao da je zaista važna je prosocijalno ponašanje. Uključite se u zajednicu, pronađite nešto što vam je važno, što vam omogućuje da osjećate povezanost s drugim ljudima. A taj osjećaj povezanosti s drugim ljudima, opet je temelj za osjećaj dobrobiti.

Gabe Howard: Puno vam hvala što ste pristali biti ovdje. Gdje ljudi mogu pronaći vas i vašu knjigu da saznaju više?

Dr. Tim Bono: Knjiga je dostupna na Amazonu ili Barnes & Nobleu ili mnogim drugim lokalnim dobavljačima knjiga. Naslov je Sreća 101: Jednostavne tajne pametnog življenja i blagostanja. I imam web stranicu fakulteta na Sveučilištu Washington u St. Louisu. A ako Google ime potražite u Googleu, pronaći ćete više informacija o vrsti posla koji radim i idejama u mojoj knjizi.

Gabe Howard: Baš super, nadam se da će svi zgrabiti vašu knjigu. Sad, razumijem da je i knjiga promijenila ime. Kako se prethodno zvalo Sreća 101?

Dr. Tim Bono: Kad je knjiga prvi put izašla u tvrdom povezu 2018. godine, zvala se When Likes Aren't Do not, slomljeni tečaj u znanosti o sreći. A knjiga se dijelom bavi društvenim mrežama i govori o utjecaju koji imaju na nas te jednostavnim načinima na koje se možemo uključiti u druga ponašanja koja su snažniji prediktor naše sreće. No kad je knjiga ponovno objavljena početkom ove godine, odlučili su joj dati drugi naslov. A taj novi naslov je Sreća 101.

Gabe Howard: Divno. Pa, hvala vam još jednom što ste ovdje i slušajte svi, hvala vam što ste slušali. I nadam se da ste puno toga izvukli iz emisije. Ako jeste, pretplatite se, ocijenite i pregledajte gdje god ste preuzeli ovaj podcast. I mi imamo svoju Facebook grupu. Vrlo je privatno. Vrlo je ekskluzivno. I pozivam vas osobno. Idite na .com/FBShow i odvest će vas odmah tamo. I ne zaboravite, možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje, jednostavno posjetite BetterHelp.com/. I vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Spiker: Slušali ste The Psych Central Podcast. Želite li da vaša publika bude oduševljena na vašem sljedećem događaju? Predstavite nastup i SNIMANJE UŽIVO Psych Central Podcasta odmah s vaše pozornice! Za više detalja ili za rezerviranje događaja, pošaljite nam e-poštu na [email protected]. Prethodne epizode možete pronaći na .com/Show ili na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta. Psych Central najstarija je i najveća neovisna internetska stranica o mentalnom zdravlju koju vode stručnjaci za mentalno zdravlje. Pod nadzorom dr. Johna Grohola, Psych Central nudi pouzdane resurse i kvizove koji će vam pomoći odgovoriti na vaša pitanja o mentalnom zdravlju, osobnosti, psihoterapiji i mnogim drugim. Molimo posjetite nas danas na .com. Da biste saznali više o našem domaćinu Gabeu Howardu, posjetite njegovo web mjesto na adresi gabehoward.com. Zahvaljujemo na slušanju i podijelite s prijateljima, obitelji i sljedbenicima.