Psihologija poslastica i liječenja sebe
U svojoj nadolazećoj knjizi Prije i poslije, o tome kako stvaramo i rušimo navike - zaista - identificiram hrpu strategija koje možemo koristiti za promjenu svojih navika.
Možda je najdraža strategija poslastica. (Da biste dobili obavijest kada je knjiga dostupna za predbilježbu, prijavite se ovdje.)
Što se točno računa kao "poslastica"
Poslastica se razlikuje od nagrade koja se mora opravdati ili zaraditi. Poslastica je malo zadovoljstvo ili udovoljavanje koje sebi pružamo samo zato što to želimo.
Poslastice nam daju veću vitalnost, što pojačava samokontrolu, što nam pomaže u održavanju zdravih navika. Kad si dajemo poslastice, osjećamo se energično, zbrinuto i zadovoljno, što zauzvrat pojačava samokontrolu.
Kad ne dobijemo nijednu poslasticu, osjećamo se iscrpljeno, ogorčeno i bijesno te se osjećamo opravdano u samozadovoljstvu. Počinjemo žudjeti za udobnošću - i ugrabiti tu udobnost gdje god možemo, čak i ako to znači rušenje dobrih navika. "Zaslužujem ovo, zaslužio sam, trebam ovo" ... Traženje puškarnice!
Prihvaćam poslastice, ali sam i vrlo oprezna prema poslasticama. Poslastice nam pomažu da se osjećamo energično, cijenjeno i entuzijastično - ali često stvari koje odaberemo kao "poslastice" nisu dobre za nas. Užitak traje minutu, ali tada osjećaj krivnje, gubitak kontrole i druge negativne posljedice samo produbljuju posao dana. Dodatna čaša vina, dodatni brownie, impulsna kupnja ...
Kako sam više razmišljala o poslasticama i pokušala produžiti svoj popis zdravih poslastica, iznenadila sam se kad sam shvatila da mnoge poslastice ne izgledaju poput poslastica.
Netko mi je neki dan rekao da ona ljubavi prati rublje. Idi shvati. Netko drugi mi je rekao da voli dogovarati putovanja.
Jučer mi je sinulo da je jedna od mojih nekonvencionalnih poslastica čišćenje nereda. Teška je neka vrsta nereda - ispuštanje stvari sa sentimentalnom vrijednošću, prebiranje po papirima - ali neke nerede smatram vrlo osvježavajućima za uklanjanje. Izluđujem svoje kćeri jer uvijek zalutam u njihove sobe da raščistim nered. (Puno je lakše očistiti nered drugih ljudi nego vlastiti nered.)
Opet shvaćam važnost Pete sjajne istine o sreći: mogu graditi sretan život samo na temeljima vlastite prirode. Što znači da moram prepoznati istinu o sebi. Budi Gretchen. I počistite nekoliko ormara.
A ti? Imate li kakvu poslasticu koju većina ljudi ne bi smatrala poslasticom? Koje su vaše poslastice?
