Anksiozni ciklus: Kako djeca nasljeđuju našu tjeskobu
Toliko sam se navikla na način na koji me tjerala tjeskoba, mogla sam funkcionirati kroz gotovo sve simptome. Ponekad bi me napadi panike na trenutak paralizirali, ali mogao bih riješiti ubrzano disanje i ubrzano srce. Na kraju dana bio bih iscrpljen, kao da sam istrčao maraton, ali mogao bih uspjeti.
To se promijenilo kad sam imao djecu. Moja su djeca pokrenula moju anksioznost na novoj skali. Jedva sam uspio proći jedan dan bez napada panike u cjelini. Brzo sam se raspadao i znao sam da moram napraviti promjene.
Kad sam započeo posao oporavka od traume, nisam ni slutio koliko će to putovanje biti intenzivno. Nisam imao pojma jer se nisam sjećao traume. Potisnuo sam većinu svojih sjećanja iz djetinjstva. Dok sam putovao kroz sjećanja na svoje djetinjstvo, naučio sam dvije vrijedne lekcije:
- Moja tjeskoba bila je vanjska manifestacija rata u meni samom. Moje unutarnje dijete, dio mene koji je bila preplavljena traumom, pokušavalo je izraziti bol. Ali svjesni dio mene, koji je pokušavao voditi svoj vanjski život, potiskivao ga je što je više moguće.
- Moja su djeca bila stalni podsjetnik na to unutarnje dijete koje sam pokušavao suzbiti. Nisam mogao živjeti u istoj kući s njima i dalje ignorirati prošlost.
Učinio sam sve kako bih svoju djecu zaštitio od tjeskobe. Već sam bio opremljen sposobnošću da sakrijem tjeskobu od šire javnosti, i to je bilo korisno. Međutim, nikad me nisu pokrenuli ovako. Nikad prije nisam dohvatio uspomene. I prije sjećanja, moja tjeskoba bi naglo porasla kako bi moj unutarnji rat dosezao nove razine.
Bila su dva aspekta mog izraza tjeskobe koja nisam mogla kontrolirati. Prvo, djeca nas imaju mogućnost čitati na razini koju odrasli poznanici ne mogu. Oni su podešeni na drugačiji signal. Oni uzimaju našu energiju. Čak i kad sam bila glumica vrijedna Oscara, mogli su reći da nešto nije u redu i internalizirali su to.
Drugo, iako možda nisu izravno bili svjedoci mog ubrzanog srca ili otežanog disanja, primijetili su (i kopirali) vanjske simptome moje tjeskobe. Ti se simptomi manifestiraju na tri načina:
- Perfekcionizam.
Prije nego što sam dobio djecu, imao sam ozbiljan OKP. Bilo je loše. Znao sam da češljam resice sagova. Kao dijete naučio sam kontrolirati sve što sam mogao kontrolirati. Naučio sam da bih na ovaj način mogao ostati živ. I nažalost, to se nastavilo i u odrasloj dobi.Kako sam postao roditelj, shvatio sam da ovo moram ostaviti ili ćemo svi poludjeti. Ali perfekcionizam je ostao na druge načine. Moja očekivanja bila su velika za mene i moju djecu. Bio sam ljepilac za raspored. I premda je to dobro funkcioniralo pri stvaranju predvidljivog rasporeda za malu djecu, nije išlo dobro kad sam trebao biti strpljiv. Djeca su naučila žuriti, i to ne na dobar način. Do danas su stalno svjesni vremena i obično pitaju kasnim li.
- Fokusiranje na loše.
Anksioznost teži usmjeravati fokus na ono što bi moglo poći po zlu. Nekad sam se smatrao izvrsnim planerom. Mogao sam predvidjeti gotovo sve. Na poslu sam bio poznat po ovoj sposobnosti. Nažalost, u svakodnevnom životu to se moglo manifestirati kao stalna briga. Mislila sam da si činim uslugu. Mislila sam da ostajem na vrhu stvari ili da izbjegavam katastrofe. Ali u stvarnosti sam većinu svoje energije koristio za pretjeranu brigu.Bila sam sigurna da moja djeca ne znaju. Napokon, nisu mogli čitati misli. Ali očito se poruka provlačila u mojim postupcima i nesvjesnim komentarima. Najbolje je bilo usredotočiti se na loše, samo da bismo bili sigurni. Dakle, sada primjećujem tendenciju svoje kćeri da spominje kako nešto neće uspjeti prije nego što to pokuša. Podsjećam je da se usredotoči na dobro i pokušavam se sam usredotočiti na to. Ali stare navike teško je prekinuti.
- Granice.
Odrastao sam u okruženju u kojem se nisu poštovale granice i djeca. Trebalo mi je vremena da svoju djecu vidim kao male ljude s istim pravima kao i svi ostali. Imali su isto pravo da govore u svoje ime. Mogli bi tražiti privatnost. A mogli bi pružiti i podatak o tome kako bismo proveli dan. Ako djeca osjećaju nedostatak poštovanja prema svom prostoru, prirodno će osjećati tjeskobu. Iako smo napravili velike korake u učenju o osobnom prostoru i traženju dopuštenja, moja djeca još uvijek uče vrijednost osobnog prostora i kako u potpunosti poštivati riječi poput „ne“ i „stani“.
Ako primijetite da je anksioznost u vašoj obitelji velika, postoje koraci koje možete poduzeti:
- Vježbajte samosvijest. Kakve stavove i postupke donosite svojoj djeci? Skreni pozornost na to. Odvojite vrijeme i razgovarajte o tome zajedno sa svojom djecom.
- Isprobajte alat za provjeru. Ponekad može biti teško primijetiti tjeskobu ako je oduvijek bila tu. Postoje načini da utvrdite borite li se s tjeskobom u svom svakodnevnom životu.
- Koristite internetski test za djecu. Kad su djeca zabrinuta, roditelju to možda neće biti očito.
Iako anksioznost možda nije očita ako smo oduvijek živjeli s njom, ona može negativno utjecati na pristup naše djece životu kao odrasli. Odvojite vrijeme da shvatite kako to može utjecati na vašu obitelj, osvijestite manifestacije i zaustavite generacijski ciklus. Iako možda nikada nećete znati puni učinak svojih postupaka, najmanje promjene mogu doživotno utjecati na mentalno zdravlje vaše obitelji.
