Percepcija vježbanja kao zabave pomaže u kontroli prehrane
Za neke se kalorijska korist dobrog treninga često negira povećanom konzumacijom kalorija nakon toga. Ta zdjelica sladoleda ili čipsa i umaka postaje nagrada za brušenje trake za trčanje.
Novo istraživanje sugerira lijek: način na koji doživljavate trening uvelike utječe na vaše osjećaje i djelovanje kasnije.
Znanstvenici iz Cornella naučili su da ćete, ako trening vježbanja smatrate "zabavnim trčanjem" ili zasluženom pauzom, nakon toga pojesti manje.
Istraživači Cornell Food i Brand Lab koristili su dvije studije kako bi došli do svojih zaključaka. Odrasle osobe vodili su u šetnju od dva kilometra oko malog jezera i bilo im je rečeno da će to biti šetnja za vježbanje ili šetnja slikovitim tokom.
U prvom istraživanju 56 odraslih osoba završilo je šetnju i nakon toga dobilo ručak. Oni koji su vjerovali da su bili u šetnji za vježbanje poslužili su i za desert pojeli 35 posto više pudinga od čokolade od onih koji su vjerovali da su bili u slikovitoj šetnji.
U drugoj studiji, 46 odraslih dobilo je grickalice sredinom poslijepodneva nakon šetnje. Oni koji misle da su prošetali vježbama pojeli su 206 kalorija M&M-a, što je bilo dvostruko više - 124 posto više - od onih kojima je rečeno da su u slikovitoj šetnji.
"Gledajući na njihovu šetnju kao na vježbu, postali su manje sretni i umorniji", rekla je glavna autorica Carolina Werle, dr. Sc., Grenoble School of Management u Francuskoj.
Zajedno, ove studije ukazuju na jedan razlog zašto se ljudi u programima vježbanja često udebljaju. Prema Werleu, ideja je da neki vježbači imaju tendenciju da se nagrađuju prejedanjem nakon treninga.
Za početnike ili veterane koji vježbaju, dno je sljedeće: „Učinite sve što možete kako bi vaš trening bio zabavan. Puštajte glazbu, gledajte videozapis ili jednostavno budite zahvalni što vježbate umjesto da radite u uredu ”, rekao je koautor dr. Brian Wansink, direktor Cornell Food and Brand Lab.
"Sve što izmami osmijeh vjerojatno će vas natjerati da manje jedete", dodao je.
Članak objavljen ovog mjeseca u Marketinška pisma, također je koautor dr. Collin Payne sa Sveučilišta New Mexico State.
Izvor: Sveučilište Cornell
