Društvena vezanost, majčinstvo i mentalne bolesti
Početkom 2010. godine, PBS će emitirati trodijelnu seriju o osjećajima pod nazivom "Emocionalni život", istražujući načine za poboljšanje odnosa, suočavanje s emocionalnim problemima i postajanje pozitivnijih, otpornijih pojedinaca. Domaćin harvardskog psihologa i najprodavanijeg autora Daniela Gilberta, dokumentarni film plete uvjerljive osobne priče običnih ljudi i najnovija znanstvena istraživanja, zajedno s otkrivanjem komentara poznatih osoba poput Chevyja Chasea, Larryja Davida, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric i Richard Gere.
Psihologinja Jessica Zucker, dr. Sc. je ključni suradnik u projektu PSB i stručnjak za web stranicu, gdje ona piše blog. Budući da je stvaranje zdravih vezanosti u prvoj godini života toliko bitno za mentalno zdravlje, razgovarao sam s dr. Zuckerom na ovu temu. Da biste došli do web stranice "Ovaj osjećajni život", kliknite ovdje.
Pitanje: Spominjete da je kod djece koja stvaraju sigurne veze manja vjerojatnost da će kasnije doživjeti mentalne bolesti. Možete li proći šest osnovnih praksi za uspješno vezivanje i vezivanje za nove majke?
Dr. Zucker: Novo majčinstvo može biti nevjerojatno radosno, neodoljivo i transformirajuće. Kombinacija očekivanih složenih emocija može se pojaviti po dolasku bebe. Ponekad žene zbunjuju različiti osjećaji koji se javljaju i pitaju se kako bi mogle shvatiti ovu poplavu osjećaja. Sastavno, iako osnovno načelo koje ćete uživati u početnom razdoblju ovog vremena koje mijenja život jest da su vezanje i vezivanje proces. Upoznavanje vaše bebe, razumijevanje njezinih znakova i zaljubljivanje u vaše dijete i vaš novootkriveni identitet majke možda se neće dogoditi preko noći. Ili bi moglo! U svakom slučaju, jasna želja da se probije put svijesti i blizine može osigurati da će vaša beba napredovati. Iako je svaka dinamika roditelja i djeteta jedinstvena i stoga zahtijeva dubok osobni pristup, evo šest osnovnih praksi koje mogu pomoći u postavljanju temelja za uspješno vezivanje majke i djeteta.
1. Vodite računa o vlastitom emocionalnom zdravlju i dobrobiti.
Koliko god primamljivo bilo ili koliko god kultura pritiska koristila, ne trebate postići status Super žene. Imati realna očekivanja od sebe, novorođenčeta i partnera pomoći će u borbi protiv razočaranja, tjeskobe i misli koje se vrte u glavi. Vaša će se beba puno lakše provesti na svijetu ako se može osloniti na to da će njezina mama biti dobro i usklađena. Stoga je vaše mentalno zdravlje jednako. Procjenjuje se da preko 80% žena ima postpartalni blues, a svaka peta novopečena majka postpartalnu depresiju. Ako simptomi prelaze otprilike četiri tjedna, pametno je poduzeti mjere i dobiti dodatnu podršku. Izgradnja autentičnog odnosa s djetetom dogodit će se lakše kada se osjećate dostupno, prisutno i angažirano. Ako odmah zatražite pomoć, može se povećati zdrava povezanost.
2. Osigurajte dosljednost u ponašanju, predvidljivost u skrbi, povezivanje i reagiranje.
Ljudi cvjetaju kad se osjećaju osjećajno. Zdrav razvoj djelomice proizlazi iz odgoja djeteta u okruženju koje je dosljedno i predvidljivo. Dojenče nauči da je važno i može utjecati na svijet kad mama odgovori na njezine neprestano mijenjajuće se na jasan i brižan način. Rani trenuci majke i djeteta odrazno utječu na to kako će vaša evolutivna beba osjećati odnose - sa sobom, drugima i svijetom.
3. Stvorite ozračje zaštite, sigurnosti i povjerenja.
Povjerenje raste kad postoji osjećaj sigurnosti. Ako se borite s problemima iz djetinjstva oko povjerenja, trudnoća i novo majčinstvo mogu biti prikladno vrijeme za rješavanje neriješene boli. Istraživanje izvještava da imajući jasan osjećaj za osobnu povijest može učiniti čuda za rano vezanje i povezivanje.
4. Povežite se s bebom promatrajući i smiješeći se, nježni dodir kože na kožu, maženje i utjehu te igranje.
Privrženost i povezivanje događaju se trošenjem vremena na međusobno upoznavanje i uživanje u procesu razvijanja odnosa. Dojenčad kroz ta rana međudjelovanja uče o svojim osjetilima i tijelima.
5. Modelirajte promišljene, reflektirajuće akcije.
Impulzivno, uzrujano i nepromišljeno ponašanje može ometati bliskost. Zdravi odnos majke i djeteta može se njegovati razumijevanjem onoga što osjećate, kako se ponašate i svjesnim odabirom roditelja s pažnjom.
6. Njegujte razmišljanje o strpljenju.
Prilog nije konačan događaj. Osjećaji o novom majčinstvu mogu se mijenjati iz minute u dan, dan, tjedan. Vježbanje strpljenja uvijek će vam koristiti, kao i vaš rastući odnos s bebom.
Pitanje: Koji su načini kojima oni mogu nadoknaditi to ili možda udovoljiti toj potrebi kasnije u životu za osobe koje ranije u životu nisu stvorile vezanost i vezu?
Dr. Zucker: Idealno, vezanje i povezivanje započinju u najranijim trenucima života, postavljajući temelje zdravim vezama. Međutim, postoji bezbroj potencijalnih zapreka koje bi mogle inhibirati povezanost majke i djeteta. Kad se rana vezanost osujeti, u odrasloj dobi mogu se poduzeti proaktivne mjere koje mogu zacijeliti tvorne rane.
1. Istražite povijest djetinjstva.
Rani trenuci koji su se zgriješili mogu rezultirati osjećajem nepovezanosti, nepovjerenja i trajne nesigurnosti. Poduzimanje koraka prema popravku može rezultirati boljim razumijevanjem i širenjem zdravih veza. Iako nikada ne možemo vratiti one početne trenutke života, istraživanje onoga što ste možda doživjeli u svom obiteljskom okruženju može donijeti plodne uvide i reparativno razumijevanje. Psihoterapijsko okruženje optimalan je kontekst za udubljivanje u razne probleme koji su možda potaknuti osjećajima relativne čežnje. Kakav je bio odnos mojih roditelja kad sam začeta? Kakva je bila trudnoća moje majke? Kakvo je bilo moje porođajno iskustvo? Jesu li se osjećali emocionalno i financijski stabilno tijekom mog djetinjstva? Postoji li mentalna bolest u mojoj obitelji? Je li moja mama bila depresivna ili tjeskobna tijekom trudnoće ili nakon porođaja? Je li imala socijalnu podršku? Je li se osjećala povezano sa mnom? Je li moja mama uživala u svojoj novootkrivenoj ulozi u roditeljstvu? Ima li moja majka solidno razumijevanje za sebe? Kakva je bila kao uzor? Jesu li njezini postupci bili dosljedni, predvidljivi, povjerljivi i voljeni? Prikupljanje informacija i dubinsko istraživanje najranijih trenutaka odnosa mogu nam pomoći da shvatimo tko smo i zašto smo takvi kakvi jesmo.
2. Ispitajte obrasce odnosa.
Uzimanje vremena za svjesno razmišljanje o odnosima u vašem životu može pružiti dodatni uvid u to kako su privrženost i veza prihvaćeni (ili nisu) tijekom djetinjstva. Odnos majke i djeteta postavlja pozornicu za daljnje veze. No je li ovaj početni relacijski okvir statičan, nepokolebljiv, neprobojan? Kad je najranija paradigma odnosa zbrkana ili izravno bolna, može biti prilično izazovno vjerovati. Međutim, moguća je rekalibracija odnosa prema ljudima u svijetu. Potrebno je posvećeno vrijeme. Zaobilaženje bolnog rada nije moguće ako je cilj izlječenje. Iako se možda radi o zaobilaznom pothvatu, istraživanje otkriva da pojačano razumijevanje vaše osobne povijesti može stvoriti osjećaj slobode i zdravije buduće veze.
3. Razmislite o svom roditeljskom putu.
Ako ste trudna, majka, koja se nada da ćete postati majka ili uopće ne želite djecu, razmišljanje o roditeljskom putu je najvažnije. Drugim riječima, bez obzira želite li imati djecu ili ne, možda bi bilo korisno razmišljati o tome tko ste kao roditelj - roditelj sebi ili svojoj djeci. Kad su rane vezanosti vrtoglave ili traumatične, ljudi često pate - što rezultira izazvanom slikom o sebi, teškoćama u vezama, autodestruktivnim ponašanjem, poteškoćama u školskom uspjehu i nedostatkom sigurnosti u ljubavnim vezama. Imati djecu može biti odskočna daska za liječenje prošlosti uz priliku da svojoj djeci ponudite znatno drugačije iskustvo djetinjstva. Rastuće suosjećanje pažljivim samoispitivanjem može promijeniti vaš pristup odnosima, uključujući odnos koji imate sa sobom.
Psihoterapijski odnos može biti ljekovit. Proces terapije osmišljen je tako da osigura prostor za ulazak u teška mjesta iznutra. Gubitak se osjeća kad zdrava rana vezanost i veza ne postoje. Ipak, odrasla dob donosi priliku za njegovanje odnosa sa sobom i drugima koji se osjećaju rezonantnijima i plodonosnijima. Obavljanje posla na razumijevanju ranih bolova, obrazaca odnosa i mjesta nepovjerenja i straha može potencijalno utjecati na buduća iskustva u vezi.
Doktorica Jessica Zucker psihoterapeut je i spisateljica s prebivalištem u Los Angelesu. Njezino istraživanje i pisanje o različitim aspektima razvoja ženskog identiteta i ženskog zdravlja urodilo je plodom u nagrađivanoj disertaciji tijekom završetka doktorata. u kliničkoj psihologiji. Možete posjetiti njezinu web stranicu klikom ovdje.
Da biste došli do "Ovaj emocionalni život", kliknite ovdje.
