Bijesan barem jednom dnevno

Hej, imam samo 23 godine i osjećam se kao da imam krizu srednjeg vijeka. Ne pijem lijekove ili hormone, ne pijem kavu, ne jedem šećer, spavam puno (prosječno 10 sati), nisam previše zaposlen, živim u vrlo niskom stresu, jedem organsko, idem planinarenje barem nekoliko puta mjesečno i manje šetnje češće i imaju vrlo strpljivog dečka od 3 godine. Stvar je u tome što imam vrlo malo seksualnog nagona, osim kad imam menstruaciju, nemam inspiraciju ili kreativnost (nekada sam bila vrlo umjetnička), i gotovo svaki dan, bez obzira u kojem sam dijelu ciklusa, Imam barem jedan ljutiti otapajuć tamo gdje je nešto pošlo po zlu (poput pokušaja prevrtanja jajeta, a ono se ne okrene kako treba i žumanjak se slomi), a ponekad se to dogodi više puta dnevno. Zapravo izbjegavam kuhati jaja sada jer me sisa prevrće. Ovi otapanja rijetko kad završe suzama. Jednostavno se stvarno jako naljutim i osjećam kako mi temperatura raste. Nekako bih volio da mogu zapravo više plakati i pitam se je li uporaba teških droga u mojim tinejdžerskim godinama utjecala na mene i još uvijek utječe na mene 5 godina kasnije. Još uvijek imam sretnih trenutaka tijekom dana. Moji su dani samo jako gore-dolje. Osjećam da mi više ne ostaje strast, osim bijesa i nasumičnih ideja koje zapravo nikada neću zaobići niti završiti. Primjećujem da dan prije menstruacije imam ultratapanje koje se pogoršava. Ovaj zadnji put pretukao sam krevet i istrgnuo sve iz ormara, rasuvši se po sobi. Znate, mislim da sam se zapravo osjećao bolje kad sam pušio i pio kavu jer sam sada potpuno trijezan, potpuno sam svjestan što se događa u svijetu i bijesan sam na cijeli svijet. Osjećam bol cijeloga svijeta i Zemlje i radije bih se samo sakrio u špilju s hrpom jastuka i pokrivača.

Svejedno, samo se pitam što se to dovraga događa. Osjećam se kao da sve radim "kako treba", a i dalje sam jako bijesan i svakodnevno izbezumljen. Ponekad se osjećam kao da ne znam tko sam kao žena, da nisam „ženskast“ vjerojatno zbog onoga što vidim u medijima (nemam TV i tek sam nedavno prvi put dobio internet u 5 godine). Ne šminkam se, nemam nakita i ne brijem se. Nosim ipak poluženstvenu odjeću. Također nemam puno prijatelja jer živim 8 milja od uskog zemljanog puta. Molim vas za pomoć jer plašim svog psa i dečka.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Što se tiče vaše ljutnje, možda ćete biti nestrpljivi. U svojoj je temeljnoj srži nestrpljivost nesposobnost jasne percepcije stvarnosti.

Ono što je najvažnije jest upravljanje emocionalnom reakcijom koja prati nestrpljenje. Neracionalno je biti ljut zbog nečega što ne možete promijeniti. Kad potpuno shvatite tu činjenicu, imat ćete zdravije emocionalne reakcije ili nikakvu emocionalnu reakciju.

Na primjer, sjedenje u prometu vrijeme je kada mnogi ljudi iskusavaju nestrpljenje. Promet je uvijek iritantan, ali pogotovo kad morate biti negdje u određeno vrijeme. Bez obzira koliko se naljutili, koliko dugo tamo sjedite, neće se promijeniti. I dalje ćete morati sjediti u prometu koliko god traje, ni sekunde manje.

Ljutnja zbog gužve u prometu je iracionalna i služi samo za povećanje razine stresa. Puno zdravija reakcija bila bi ugađanje vaše omiljene radio stanice ili emisije vijesti ili knjige na kaseti i uživanje u obveznom, neizbježnom odgađanju.

Nitko nije sretan što je zaglavljen u prometu, ali to je jedna od mnogih stvari koje nemate snage promijeniti; ne brinite zbog stvari koje ne možete promijeniti.

Možda vam se molitva za vedrinu koja se koristi kod Anonimnih alkoholičara prilično poučava: „Bog mi daj vedrinu da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti; hrabrost da promijenim stvari koje mogu i mudrost da znam razliku. "

Što se tiče kreativnosti i nadahnuća, vaša bi očekivanja mogla biti nerealna. Ne čekajte nadahnuće da učinite nešto što želite učiniti. Jednostavno učinite to. Radeći nešto kreativno, to samo po sebi može biti inspirativno.

Čini se da vaša glavna pitanja uključuju emocionalnu nestabilnost i nerealna očekivanja. To se može ispraviti savjetima. Vjerojatno bi bio najprikladniji terapeut koji se specijalizirao za kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT). Srce CBT-a ispituje vezu između misli, osjećaja i nefunkcionalnog ponašanja. Moglo bi vam puno pomoći. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle