Razgovor sa supružnikom ili prijateljem?
Vrijeme je da se malo zabavite. Hajdemo igrati igru.Uskladite svaki od odgovora u nastavku s pretpostavkom s kim govorite: supružnikom ili prijateljem?
1. Iznenađeni ste da su vas čekali deset minuta. Ti kažeš:
- "Što se dogodilo? Postajala sam zabrinuta. Ako vidite da kasnite, volio bih da mi pošaljete poruku. "
- "Što nije u redu s tobom? Rekao sam ti da se nalazimo u 18 sati. Zar nikad ne možeš stići na vrijeme? "
2. Mrziš kad ljudi neprestano pričaju svoje priče s previše detalja. Ti kažeš:
- "Ne mogu te više slušati. Ne možete ikad reci mi bilo što bez uključivanjasvako malo, glupi detalje? "
- "Razumijem. Vaša je mama ostala zatečena onim što se dogodilo. Sigurno je bilo teško. "
3. Izašli ste na večeru. Netko je za stolom prolio piće. Je li to vaš supružnik ili prijatelj?
- “Evo salvete da je obrišem. Dobro je što vas nije preplavilo po odjeći. Želite li naručiti zamjenu? "
- “Koliko puta sam ti rekao da piješ previše? Sad ne možete zadržati piće, a da ga ne prolijete? "
Kviz je gotov. Kako si prošao? Mislim da ste shvatili moju poantu. Kad nas nerviraju prijatelji, obično reagiramo s poštovanjem. Ali kad smo iznervirani zbog svog supružnika, često pravimo ljutite, gadne replike, zaboravljajući svoje dobro ponašanje.
Pa, kako možete ublažiti svoj odgovor na supružnika, čak i kad vas ponašanje supružnika stvarno uznemirava? Evo pet prijedloga:
- Prvo duboko udahnite. Udahnite polako. Izdahnite polako. Ponovite dva puta. Na zadnjem izdahu recite pozitivnu potvrdu, poput: "Bit će u redu;" "Proći ću ovo." Osjetite kako se opuštate i puštate.
- Sad kad se vaše tijelo manje okreće, više nećete imati potrebu biti sarkastični i kažnjavajući svog supružnika. Da, i dalje vas živcira, ali, nadam se da sada možete reći sve što želite reći na manje grub način.
- Kako ublažavate pristup ponašanju supružnika, možete biti usmjereniji ka rješenju, na primjer, "Ako vidite da kasnite, stvarno bih volio da mi pošaljete poruku."
- Kad ogrebete svoj sarkazam, možete odgovoriti na način koji se emocionalno povezuje, a ne distancira, kao u: „Shvaćam. Vaša je mama ostala zatečena onim što se dogodilo. Sigurno je bilo teško. "
- Kad vas više ne preplave osjećaji, možete razmišljati kako želite odgovoriti, a ne samo reagirati na neposrednu situaciju, kao u, „Evo salvete da je obrišete. Dobro je što vas nije preplavilo po odjeći. Mislite li da želite naručiti zamjenu? "
Da, živcirat će nas stvari koje rade supružnici. To je neizbježno. Ali kako reagiramo na ono što rade naši supružnici, razlika je između:
- hoćete li se osjećati usamljeno ili voljeno
- hoćete li se osjećati povezano ili distancirano
- hoće li napetosti među vama eskalirati ili se smanjiti
- hoće li vaša veza uvenuti ili rasti
Ti biraš.
©2016