Razgovor sa supružnikom ili prijateljem?

Vrijeme je da se malo zabavite. Hajdemo igrati igru.

Uskladite svaki od odgovora u nastavku s pretpostavkom s kim govorite: supružnikom ili prijateljem?

1. Iznenađeni ste da su vas čekali deset minuta. Ti kažeš:

1. "Što se dogodilo? Postajala sam zabrinuta. Ako vidite da kasnite, volio bih da mi pošaljete poruku. "
2. "Što nije u redu s tobom? Rekao sam ti da se nalazimo u 18 sati. Zar nikad ne možeš stići na vrijeme? "

2. Mrziš kad ljudi neprestano pričaju svoje priče s previše detalja. Ti kažeš:

1. "Ne mogu te više slušati. Ne možete ikad reci mi bilo što bez uključivanjasvako malo, glupi detalje? "
2. "Razumijem. Vaša je mama ostala zatečena onim što se dogodilo. Sigurno je bilo teško. "

3. Izašli ste na večeru. Netko je za stolom prolio piće. Je li to vaš supružnik ili prijatelj?

1. “Evo salvete da je obrišem. Dobro je što vas nije preplavilo po odjeći. Želite li naručiti zamjenu? "
2. “Koliko puta sam ti rekao da piješ previše? Sad ne možete zadržati piće, a da ga ne prolijete? "

Kviz je gotov. Kako si prošao? Mislim da ste shvatili moju poantu. Kad nas nerviraju prijatelji, obično reagiramo s poštovanjem. Ali kad smo iznervirani zbog svog supružnika, često pravimo ljutite, gadne replike, zaboravljajući svoje dobro ponašanje.

Pa, kako možete ublažiti svoj odgovor na supružnika, čak i kad vas ponašanje supružnika stvarno uznemirava? Evo pet prijedloga:

1. Prvo duboko udahnite. Udahnite polako. Izdahnite polako. Ponovite dva puta. Na zadnjem izdahu recite pozitivnu potvrdu, poput: "Bit će u redu;" "Proći ću ovo." Osjetite kako se opuštate i puštate.
2. Sad kad se vaše tijelo manje okreće, više nećete imati potrebu biti sarkastični i kažnjavajući svog supružnika. Da, i dalje vas živcira, ali, nadam se da sada možete reći sve što želite reći na manje grub način.
3. Kako ublažavate pristup ponašanju supružnika, možete biti usmjereniji ka rješenju, na primjer, "Ako vidite da kasnite, stvarno bih volio da mi pošaljete poruku."
4. Kad ogrebete svoj sarkazam, možete odgovoriti na način koji se emocionalno povezuje, a ne distancira, kao u: „Shvaćam. Vaša je mama ostala zatečena onim što se dogodilo. Sigurno je bilo teško. "
5. Kad vas više ne preplave osjećaji, možete razmišljati kako želite odgovoriti, a ne samo reagirati na neposrednu situaciju, kao u, „Evo salvete da je obrišete. Dobro je što vas nije preplavilo po odjeći. Mislite li da želite naručiti zamjenu? "

Da, živcirat će nas stvari koje rade supružnici. To je neizbježno. Ali kako reagiramo na ono što rade naši supružnici, razlika je između:

• hoćete li se osjećati usamljeno ili voljeno
• hoćete li se osjećati povezano ili distancirano
• hoće li napetosti među vama eskalirati ili se smanjiti
• hoće li vaša veza uvenuti ili rasti

Ti biraš.

©2016