Kako pronaći dobrog terapeuta? Intervju s dr. Johnom Groholom

Danas imam veliko zadovoljstvo razgovarati s mojim herojem, briljantnim umom koji stoji iza .com, najveće i najstarije internetske mreže mentalnog zdravlja ... dr. John Grohol. John je izvršni direktor i osnivač Psych Central-a, a o problemima mentalnog zdravlja i psihologije piše na mreži od 1992. Živi sa suprugom i šest mačaka sjeverno od Bostona.

Željela sam ga intervjuirati u vezi s terapijom, jer se mnogi njegovi postovi na blogu bave odnosom terapeuta i pacijenta, i mislim da nitko drugi o tome ne piše tako iskreno i inteligentno kao John.

Pitanje: U svom vrlo popularnom postu "12 najneugodnijih loših navika terapeuta" spominjete neke crvene zastave na koje morate paziti. Kako biste ih savjetovali ljudima koji trenutno kupuju odgovarajućeg psihijatra? Koja su tri najvažnija atributa dobrog terapeuta ili koji je najvažniji čimbenik da bi terapija djelovala?

Dr. Grohol: Mislim da je pronalazak dobrog terapeuta s kojim će se raditi izazovna perspektiva, čak i ako imate preporuku ili dvije od pouzdanog prijatelja ili svog liječnika. Zašto je tako teško pronaći dobrog terapeuta? Budući da osobine koje bi mogle biti idealne za jednu osobu možda neće uspjeti i za drugu. Terapeut je više od vodoinstalatera za vaš um; ne možete samo slučajno odabrati jedan sa Žutih stranica. Pa, možete, ali možda nećete pronaći pravu pomoću te metode.

A kad kažem "ono pravo", stvarno ulazim u srž stvari. Bez obzira na osobine koje bih mogao predložiti da osoba traži kod dobrog terapeuta, idealno bi bilo da na pronalaženje novog terapeuta gleda kao na test vožnju, na potpuno privremeni aranžman koji može ili ne mora uspjeti. Većina ljudi pokuša otići jednom terapeutu, smatra to nespojivim s njihovim potrebama i nikad se ne vraća na drugu sesiju (a još manje pokušava ponovno s drugim terapeutom). Ključno je pronaći terapeuta koji će ispuniti vaše potrebe i vašu osobnost. Terapeut nije vaš prijatelj, pa ne biste trebali tražiti samo nekoga s kime se slažete ili se osjećate stvarno ugodno (iako bi to ipak mogla biti važna kvaliteta).

Dobar terapeut je pozitivan i empatičan.

Stoga bih tvrdio iznad i iznad svega ostalog, bez obzira na sve, najvažniji čimbenik da bi terapija djelovala je pronaći terapeuta s kojim možete imati pozitivan, empatičan odnos. I istraživanje potvrđuje ovaj savjet - sve vrste psihoterapije djeluju u određenoj ili drugoj mjeri, pa je jedan od ključnih čimbenika razloga zašto djeluju zbog profesionalnog, pozitivnog odnosa s jednim terapeutom.

1. Dobar terapeut je profesionalan, uljudan i s poštovanjem.

Osim tog najvažnijeg čimbenika, treba potražiti i sekundarne stvari koje su svojstva dobrog terapeuta. Jedno je da je dobar terapeut uvijek profesionalan, uljudan i pun poštovanja. To znači da se pojave na vrijeme za vaš sastanak, objasne kako s vama rade na jasan i izravan način (nadamo se ostavljajući po strani bilo kakvu psihobabu) i koriste legitimne, priznate psihoterapeutske tehnike (poput kognitivnih tehnika ponašanja i slično). Ne pokušavaju vas zagrliti nakon prvog dogovora, ne pojavljuju se kasno i ne jedu svoj ručak ispred vas.

2. Dobar terapeut prepoznaje njene snage i ograničenja.

Drugo, dobar terapeut prepoznaje vlastite snage i ograničenja i pokušava surađivati ​​s pacijentima za koje zna da će vjerojatno imati najviše uspjeha. To znači da je dobar terapeut pronicljiv. Ne uzimaju nužno svakog klijenta koji im prođe kroz vrata, niti se slažu raditi na problemima s kojima nemaju iskustva. Pomislili biste da je ovo zdrav razum, ali poznavao sam terapeute koji rade oboje. Možda vam je, kad prvi put započinjete kao potpuno novi terapeut, dopušteno malo prostora za ove stvari. Ali ako vježbate 5 ili 10 godina, nema opravdanja da niste svjesni svojih snaga i ograničenja i s kakvim klijentima najbolje surađujete. Dobri terapeuti to znaju.

3. Dobar terapeut je pravi.

Treće, dobar terapeut je pravi bez obzira na sve. Veliki sam vjernik snage istine, da je to jedna od onih osobina koje je nemoguće glumiti. Netko tko je istinski vjerojatno će biti bolji slušatelj i bit će zainteresiran za ono što govorite - a ako nije, govori i toliko. Nazovite to pristupom Alberta Ellisa, ali sa suosjećanjem i umanjen za 95%. Dobar terapeut je * tamo * sa svojim klijentima i pokušava biti tamo s emocionalnim sadržajem njihovih riječi i iskustava. Uzimaju sve to i preoblikuju te pomažu osobi da to gleda iz različitih perspektiva, s različitim razmišljanjem, i pokušava im pomoći da poprave godine lošeg učenja.

Možete shvatiti zašto bi možda bilo malo izazovno pronaći "dobrog terapeuta". Rijetko možete razaznati samo iz jedne sesije, pogotovo jer ste vi ta koja obično govori sve tijekom prve sesije. Ali ako želim raditi na problemu i stvarno promijeniti stvari na sebi, uzet ću vrijeme potrebno da pronađem pravog terapeuta s kojim bih mogao surađivati ​​i koji mi može najbolje pomoći. Čak i ako to znači proći 2 ili 3 terapeuta prije nego što nađem onoga koji najbolje odgovara mojim potrebama.

Pitanje: Nakon što sam pročitao vaš post, „Kad previše otkrijete u terapiji“, zaključio sam da još moram obaviti puno graničnih poslova jer sam mislio da svom terapeutu možete reći bilo što. Zar pacijentica nema zeleno svjetlo za prolijevanje crijeva?

Dr. Grohol: Klijenti apsolutno imaju pravo reći onoliko ili malo koliko bi željeli u psihoterapiji. Samo sam pokušavao istaknuti da ponekad kažemo previše - čak i u svakodnevnim razgovorima sa suradnicima, šefom, prijateljima ili obitelji - da bismo voljeli da ih možemo vratiti. To se događa i u terapiji. Možemo prijeći granicu koju nismo namjeravali prijeći čim jesmo (ili u nekim slučajevima uopće). Doista možete reći svom terapeutu sve, ali ako to učinite, morate biti spremni živjeti s posljedicama tog otkrivanja. Ništa loše u tome, samo što ponekad to ne mislimo učiniti kad učinimo.

Ovaj je poston dao još jedan post koji sam napisao o tome zašto bi ljudi lagali svojim terapeutima. Mislim, vi ste na terapiji, navodno plaćate dobru svotu novca da biste bili tamo jednom tjedno (što bi možda bilo bolje potrošiti na odjeću, čokoladu ili video igre), pa zašto biste ikada trošili vrijeme ne biti potpuno iskren ili iskren sa svojim terapeutom? Pa ipak, svi jesmo zato što je dio ljudske prirode govoriti male bijele laži ili zataškavati nešto o čemu nismo baš spremni razgovarati na terapiji. I to je u redu - u redu je zadržati stvari od svog terapeuta na sesiji kada nemate osjećaj da ste spremni riješiti tešku temu.

Jedna od ključnih točaka koju bih volio da ljudi dobiju je koliko je neobično čudan odnos psihoterapije. I u redu je da se klijenti zbog toga osjećaju neugodno ili nesigurno.To je jedina veza u vašem životu u kojoj plaćate profesionalca za usmjeravanje i pomoć u promjenama u vašem životu, a jedan trenutak može biti duboko intiman, a drugi neobično na dohvat ruke. To je umjetna veza, a ne ona koja biste prirodno nastali u divljini. Zbog toga nas može dovesti do loših osjećaja kada se u toj vezi dogodi nešto neočekivano - poput previše otkrivanja ili laganja. I moja je poanta prepoznati da je za to kriva priroda ovog neobičnog intimnog / profesionalnog odnosa - a ne vi.

Da biste pročitali više Beyond Blue, idite na http://blog.beliefnet.com/beyondblue, a da biste došli do Group Beyond Blue, grupe za podršku pri Beliefnet Community, kliknite ovdje.

Da biste se pretplatili na "Beyond Blue", kliknite ovdje.