Kako se naša uvjerenja mijenjaju kako starimo

Često surađujem s klijentima koji iskazuju uvriježena uvjerenja o temama koje se kreću od odnosa do zdravlja, od karijere do religije. Neke od tih ideja služe im, druge očito ne, a u mnogim su slučajevima dovele do potrebe za terapijom. Mogu imati oblik kognitivnih iskrivljenja koja mogu ometati svako područje našega života. Ono što nam omogućuje da se borimo s njima, umjesto da im dopustimo da nas sruše, jest svijest o tome što oni uistinu jesu.

Iako se mogu roditi iz stvarnih događaja, utjecaj na naš život prije je izbor nego potreba. Rane poruke njegovatelja, učitelja i samog društva, izgovorene ili ne verbalizirane, mogu postati uvjerenje.

Za provjeru stvarnosti traži se pitanje:

• To je istina?
• Koje dokaze imam za to uvjerenje?
• Što ako ne bih trebao vjerovati?
• Koja je isplata za povjerenje?
• Što sam spreman učiniti da promijenim to uvjerenje?
• S kim mogu razgovarati kako bih tražio podršku za njegovu promjenu?

Sjećam se seanse s čovjekom koji je ožaloštio situaciju u kojoj se nalazio dok mi je tužno rekao: „Svi u mom životu su otišli. Svi su umrli. " Suosjećala sam s njim i pitala ga vjeruje li da su svi koje je poznavao svi ljudi koje će ikada upoznati. Kimnuo je i rekao da doista drži da je to istina. To su bili članovi obitelji, kao i prijatelji iz njegovog susjedstva ili škole. Nije bio socijalno spretan i imao je tendenciju izolacije.

Sljedeći je korak bio osporiti tu ideju i predložiti načine na koje bi se mogao postepeno izbaciti u svijet. Volontiranje, uključivanje u vjersku zajednicu, pridruživanje Meetupovima koji su hranili njegove interese, čak i nešto tako jednostavno kao što je osmijeh ljudima u samoposluzi ili što bi mogao proći na ulici, natjeralo bi ga da komunicira sa ljudima koji bi jednostavno mogli postati prijatelji. U najmanju ruku, bio bi daleko manje usamljen.

Mnogi su klijenti odlučni zadržati svoje misli da nikada neće uspjeti jer su doživjeli zamke i ono što smatraju neuspjesima jer nisu smješteni tamo gdje su mislili da će biti u određenoj točki dobnog spektra. Izjava, "Ako nisam bogata i dobro poznata dok jesam (odaberite svoj broj), to se neće dogoditi." Podsjećam ih da naša povijest ne mora biti naša sudbina i da ono što bismo mogli nazvati neuspjeh može jednostavno biti zaobilaznica.

Razmislite o onima koji nekada nisu bili kućanstva, uključujući pukovnika Sandersa, Juliju Child i Joy Behar koji su uspjeh pronašli kasnije u životu. Njima se pridružuju dr. Ruth Westheimer, Estelle Getty, Rodney Dangerfield, Vera Wang i Ray Croc. Svima im je bio zajednički osjećaj privrženosti, koji nije mogao napustiti svoje snove. Možda su nekada vjerovali da neće uspjeti, ali s promjenom brzine jesu.

U svojoj knjizi tzv Sigurno ponovno voljeti, terapeut dr. Gary Salyer priča priču o klijentu koji je dva puta bio razveden. Njegovo je ustrajno uvjerenje bilo da se ljudi koje volite okreću protiv vas bez upozorenja. Svoje uvjerenje potvrdio je pričom da ga je otac, kad je imao 4 ili 5 godina na logorskoj vatri, počeo udarati po nogama. Otac mu ni u bijesu nije digao ruku ni prije, a ni kasnije. Nije to mogao razumski razumjeti, a vjerovanje vezano uz to otišlo je pod zemlju i uvuklo se u njegove romantične veze, sve dok nije pohađao radionicu koju je Gary održavao.

Također je bio prisutan stariji brat ovog muškarca, koji je u vrijeme incidenta imao 9 ili nešto više. Klijent je ustao i podijelio svoju priču s grupom. Brat je nepovjerljivo odmahnuo glavom i rekao nešto u smislu: "Ne sjećaš se što se dogodilo? Bili smo na obiteljskom okupljanju oko vatre, a vi ste se previše približili plamenu. Hlače su vam se zapalile, a tata vam je morao udariti noge da bi je ugasio. " Sve vrijeme ovaj se čovjek držao uvjerenja koje je izašlo iz tog plamena i dopuštalo mu da svoje odnose pretvori u žar.

Moja vlastita uvjerenja koja su se nekada smijala postaju hrana za terapijske intervencije kod onih koji sjede u mom uredu. Kad sam bio dijete, možda četiri ili pet godina, roditelji su me odveli na Franklinov institut u Philadelphiji. Jedan od prikaza bilo je ogromno srce kroz koje smo mogli hodati. Držeći se za ruku ni s mamom ni s tatom, ne sjećam se čega, osjetio sam paniku jer sam mislio da je to pravo srce, a ne model stvarnih organa. Stvarao je lub-dub zvukove poput srčanog mišića. Hrabrio sam to iskustvo, ali nikad ga više nisam prošao. Sve ove godine kasnije znam da bih to mogao učiniti, jer je moje uvjerenje evoluiralo.

Jasno, to za mene nije bilo jedinstveno iskustvo jer je nekoliko prijatelja koji su prošli put kroz srce podijelilo moju strepnju:

• "Nisi sam! Ne bih ulazio u to dok sam bio na školskom izletu i bio sam u suzama. "
• "Sjećam se samo da je čudno mirisalo."
• “Premlaćivanje me izbezumilo. Sad izgleda tako sićušno. "
• "Bila sam fascinirana i pitala sam se kako su uvukli tu veliku stvar u ljudsko biće."
• „Druga su dječja vjerovanja bila da su očnjaci mužjaci, a mačke ženke. Nisam mogao razumjeti kako su se štenad i mačići rodili. "
• “U mom gradu Willingborou, NJ, zvala se Lisac. Bio sam uglavnom razočaran kad sam otkrio da to nije prava lisica u koju smo šetali. "
• “U 1960-ima, kad sam odrastao, većina autosjedalica bila je u obliku klupe. Prvo sjedalo s kantama dizajnirano za američke sportske ili luksuzne automobile bilo je 1963. Moj je um prije K bio siguran, a da ih nisam vidio da su zaista kante. Dobro je što sam apstraktniji mislilac nego što sam bio tada. "

Koja vas uvjerenja sputavaju koja želite osloboditi i evoluirati dalje?