Smanjivanje bračnog stresa komunikacijom

Jedno od istraženih područja psihologije su komunikacija parova i braka. Kako par odabire komunikaciju - posebno tijekom sukoba - utječe na sve stvari u vezi: stres, zdravlje u vezi, intimnost, čak i na zdravlje svake osobe. Kao što su Gouin i sur. (2009.) bilješka u sažetku naših postojećih istraživanja o ovom pitanju:

Pojedinci koji su prijavili manje bračno zadovoljstvo imali su više nespecifičnih simptoma tjelesne bolesti tijekom 4 godine od osoba s većim bračnim zadovoljstvom. Među zdravim ženama niže zadovoljstvo u braku također je povezano s bržim napredovanjem karotidne ateroskleroze. Nadalje, žene koje su u početku bile nezadovoljne svojim bračnim odnosima vjerojatnije su razvile metabolički sindrom tijekom 11-godišnjeg razdoblja.

Među ženama hospitaliziranim zbog akutnog koronarnog događaja, one koje su na početku izvijestile o umjerenom do ozbiljnom bračnom soju, tri puta je vjerojatnije da će doživjeti ponovljeni koronarni događaj tijekom petogodišnjeg praćenja, u usporedbi sa ženama koje su prijavile manje bračnog stresa. Loša bračna kvaliteta također je povezana s nižom trogodišnjom stopom preživljavanja među pacijentima s završnom fazom bubrega i nižom osmogodišnjom stopom preživljavanja među kongestivnim bolesnicima sa zatajenjem srca.

Zajedno, ovi rezultati prospektivnih promatračkih studija dokazuju povezanost bračnog stresa i negativnih zdravstvenih rezultata.

Najnovije istraživanje Grahama i sur. (2009) pokazuju da parovi koji su pažljiviji i racionalniji tijekom borbe oslobađaju manje količine proteina povezanih sa stresom. To sugerira da racionalna komunikacija između partnera može ublažiti utjecaj bračnog sukoba na imunološki sustav.

Pojedinci u stresnoj situaciji - kao u problematičnoj vezi - obično imaju povišenu razinu kemikalija poznatih kao citokini. Te proteine ​​proizvode stanice imunološkog sustava i pomažu tijelu da uspostavi imunološki odgovor tijekom infekcije. Međutim, abnormalno visoke razine ovih proteina povezane su s bolestima kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2, artritis i neki karcinomi.

Kad su ljudi u raspravi o rješavanju sukoba sa supružnikom koristili riječi koje su ukazivale na racionalnu, smirenu i promišljenu raspravu - riječi poput razmislite, jer, razlog, zašto - istraživači su otkrili niže količine citokina, proteina povezanih sa stresom. Istraživači sugeriraju da je to zato što ove vrste riječi sugeriraju da ljudi ili osmišljavaju sukob ili barem o njemu razmišljaju na dublji, smisleniji način.

Praktički isti istraživački tim predvođen Gouinom i suradnicima. (2009.) razmatrali su isti skup stilova vezanosti parova u zasebnoj studiji. Stil privrženosti odnosi se na Bowlbyjevu (1982) teoriju o tome kako su bebe reagirale na roditelje u vremenima stresa ili opasnosti: „Sigurno vezana djeca pokazuju nevolju nakon razdvajanja od majki, ali se brzo utješe kad se ponovno okupe. Suprotno tome, tjeskobna djeca pokazuju intenzivnu nevolju nakon razdvajanja i nije ih lako umiriti nakon majčinog povratka. Djeca koja izbjegavaju ne pokazuju znakove nevolje nakon razdvajanja i suzdržavaju se od traženja kontakta nakon ponovnog susreta sa svojim majkama. " Istraživači primjećuju kako to odgovara odnosima u odrasloj dobi:

[Ostali istraživači] tvrdili su da je u odrasloj dobi veza privrženosti uspostavljena između dugoročnih romantičnih partnera slična onoj u odnosu roditelja i djeteta, premda oba partnera uzajamno služe kao broj privrženosti.

Stil vezivanja za odraslu dob definiran je u dvije dimenzije. Anksioznost vezanosti odražava strah od partnerovog odbijanja, razdvajanja ili napuštanja, dok izbjegavanje privrženosti predstavlja poteškoće u oslanjanju i otvaranju prema drugima te izbjegavanje bliskosti i ovisnosti o svom romantičnom partneru. [...]

Uznemireni pojedinci brinu se zbog odbacivanja u njihovim bliskim vezama i pretjerano ovise o drugima zbog podrške i samopoštovanja. Izbjegavajućim osobama postaje neugodno i povlače se kad im se partneri preblizu i radije se oslanjaju na sebe, umjesto da traže druge za pomoć.

Istraživači su otkrili da su osobe s višim razinama izbjegavanja vezanosti - one koje se povuku kad im se partneri previše približe - imale veće proteine ​​povezane sa stresom zbog bračnog neslaganja, u usporedbi s osobama s manje izbjegavanja. Ti isti ljudi također su pokazali više negativnog ponašanja i manje pozitivnog ponašanja tijekom rasprave o bračnom neslaganju. Nisu pronašli značajnu vezu između ljudi s anksioznošću vezanosti i proteina povezanih sa stresom.

Povlačenja iz ove dvije studije?

Učenje vještina rješavanja sukoba vjerojatno će koristiti vašoj vezi. Sposobnost mirne i racionalne rasprave o teškim pitanjima u vezi - novcu, obitelji, odgoju djece - rezultirat će manjim stresom. Osim toga, koristit će vam i to što ćete biti „sigurno vezani“ u svojoj vezi ili barem ako ne upotrebljavate stil izbjegavanja izbjegavanja. Ljudi koji se povuku u vezama vjerojatno će imati više tih proteina povezanih sa stresom, ponašati se lošije i imati manje pozitivno ponašanje tijekom neslaganja.

Reference:

Gouin, J-P., Glaser, R., Loving, T.J., Malarkey, W.B., Stowell, J., Houts, C., i Kiecolt-Glaser, J.K. (2009). Izbjegavanje privrženosti predviđa upalne odgovore na bračni sukob. Mozak, ponašanje i imunitet, 23 (7), 898-904.

Graham, J. E., Glaser, R., Loving, T. J., Malarkey, W. B., Stowell, J. R., i Kiecolt-Glaser, J. K. (2009). Kognitivna uporaba riječi tijekom bračnog sukoba i povećanje proupalnih citokina. Zdravstvena psihologija, 28 (5), 621-630.

!-- GDPR -->