Gušite li se pod pritiskom? Rutina koja može pomoći
Možda ste u svom životu doživjeli ovako nešto. To može biti u sportu, ali može se dogoditi i u drugim situacijama, na primjer na poslu pred kupcem, kada morate javno govoriti ili kad je na vezi nešto važno. U normalnim okolnostima sposobni ste za dobar nastup.
Ali pod pritiskom zateknete sebe kako razmišljate o svojoj izvedbi, pregledavate svaku radnju koju trebate poduzeti i razmišljate o tome što trebate učiniti.
Prema istraživanju u časopisu Experimental Psychology: General, pretjerano razmišljanje može ometati koncentraciju i izvođenje motoričkih zadataka. Čini se da sportaši imaju bolji učinak kad mogu vjerovati svom prethodnom treningu i svom tijelu.
Svjesno razmišljanje o motoričkim aktivnostima - recimo, razmišljanje o tome kako točno šutnuti loptu ili točno postaviti ruke tijekom zamaha u golfu - zapravo interferira s vašom sposobnošću izvođenja radnje.
Da bi poboljšali performanse, neki se sportaši uključuju u uobičajene aktivnosti, poput stiskanja lopte ili stezanja lijeve ruke.
Zašto lijeva ruka? Povezano je s tim kako su mozak i tijelo povezani. Lijeva hemisfera mozga kontrolira kretanje na desnoj strani tijela, a desna strana mozga kretanje na lijevoj strani.
Prethodna istraživanja također ukazuju da je preživanje povezano s aktivnošću na lijevoj strani mozga, dok je automatizirana aktivnost povezana s desnom. Dakle, kako biste stimulirali desnu (automatizirano djelovanje) stranu mozga i pokrenuli je, stisnete loptu u lijevu ruku. U gore spomenutoj studiji, stiskanje lopte u lijevoj ruci prije natjecanja smanjilo je vjerojatnost gušenja pod pritiskom.
Pa, imaju li ova otkrića implikacije izvan sporta? Možda.
Vodeći istraživač dr. Juergen Beckmann, predsjedavajući sportske psihologije na Tehničkom sveučilištu u Münchenu u Njemačkoj, sugerira da bi starije osobe sklone padovima mogle imati koristi od sličnih uobičajenih aktivnosti. Ako se bojite pasti, možete previše razmisliti o svojim postupcima kada ste u situacijama u kojima je pad moguće, poput penjanja stepenicama ili ulaska u kadu. Kao i kod sportaša, starije osobe mogu imati koristi od aktiviranja strane mozga povezane s automatiziranim aktivnostima.
Autori sugeriraju da će ova tehnika najvjerojatnije biti korisna kada se bavite aktivnošću koja zahtijeva preciznost i složene pokrete tijela.
Iako može biti korisno u mnogim situacijama, nije testirano u onim trenucima kada promišljamo o govoru ili kognitivnom zadatku i budući da odnosi između određenih dijelova mozga nisu dobro razumljivi za ljevoruke ljude, ovo tehnika je proučavana samo kod dešnjaka.
