Prije nego što izgorite - CBT za terapeuta: Razgovor s dr. Johnom Ludgateom
Povremeno me ljudi pitaju: "Kako cijeli dan slušaš probleme ljudi, a da i sam ne postaneš depresivan?" Odgovor je isti za bilo koji posao: moramo paziti na ravnotežu. Trudim se uravnotežiti sate koje posvećujem poslu, obiteljskom vremenu i običnom starom slobodnom vremenu i igri.
Ali da budem potpuno iskren, ima onih dana kad se nađem pod velikim stresom. Može biti da sam previše rezervirao previše dana zaredom ili sam imao niz izazovnih sesija ili se možda samo jedna osoba pitam da li stvarno pomažem.
Tih se dana, prije nego što se odlučim na sve to, podsjetim na ono što je napisao dr. John Ludgate iz Centra za kognitivno-bihevioralnu terapiju zapadne Sjeverne Karoline. Kaže da je preokret poštena igra i poziva terapeuta da koristi tehnike kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) koje na sebi dijele sa svojim pacijentima.
Bez obzira jesmo li novi u struci ili smo sezonski zaposleni, u privatnoj praksi ili u neprofitnom okruženju, ponekad bi razmišljanje terapeuta moglo upotrijebiti melodiju koja bi im pomogla da se osjećaju bolje u svom poslu. Zbog toga sam sretan što je dr. Ludgate pristao na razgovor o ovoj temi, koju on opisuje kao blisku svom srcu:
Ja: dr. Ludgate, pregledavajući materijal koji ste dali polaznicima vaše radionice, "Unaprijeđenje svojih CBT vještina", bio sam ugodno iznenađen kad sam vidio "Zajedničke negativne misli" i "Disfunkcionalna uvjerenja" napisane posebno za terapeute. Čitajući te stranice prvi put pomislio sam: "Opa, drugi terapeuti imaju takve misli?" Bilo je to otkriće. Kada ste počeli istraživati kako bi terapeuti mogli koristiti CBT za sebe?
Dr. Ludgate: Vjerojatno prije otprilike 20 godina kada sam shvatio kako se moje vlastite misli sprječavaju u učinkovitom CBT-u i uzrokuju uznemirenost (tjeskoba, frustracija itd.). To se potvrdilo kad sam počeo nadzirati početnike CBT praktičara koji su imali iste te probleme, a također kad sam shvatio koliko nas malo naša obuka priprema za ovaj dio posla!
Ja: Postoji li nešto o terapeutima što ih čini posebno ranjivima na kritičko samoprosuđivanje?
Dr. Ludgate: Apsolutno. Utvrđeno je da su terapeuti vrlo idealistički raspoloženi, imaju vrlo visoke standarde za sebe i vrlo snažnu potrebu pomažu drugima. Sve su to sjajne karakteristike, ali mogu nam i postaviti, ako se drže previše apsolutno, i baš kao i naši klijenti, ne uspijevamo testirati stvarnost u svojim pretpostavkama i uvjerenjima.
Ja: Kakvo je vaše iskustvo u korištenju ovog pristupa sami ili sa studentima / supervizorima?
Dr. Ludgate: CBT reflektira i vjerujem da bi trebao biti ako ima ikakvih zasluga. CBT mi je puno pomogao profesionalno i osobno. Od učenika supervizora izazvao je vrlo pozitivan odgovor jer prije nisu imali ništa slično i morali bi se nositi s izazovima sa kojima se svi suočavamo i ne izgorjeti. Ne postoje tekstovi o CBT-u za terapeute (pokušavam razviti radnu bilježnicu), nema radionica, to je nažalost zanemareno područje na koje bismo trebali obratiti pažnju na treningu, u nadzoru, u grupama za podršku agencijama i na konferencijama.
Ja: Postoji li još nešto što biste predložili terapeutu da održi zdravu ravnotežu u pristupu svom poslu?
Dr. Ludgate: Da, vježbajte ono što mi propovijedamo. Odrezani od posla u određeno vrijeme, nemojte imati nerealna očekivanja od sebe ili svojih klijenata. Ne nosite ga kući sa sobom. Uskladite rekreaciju i brigu o sebi s radnim zahtjevima. Pronađite zdrave ublaživače stresa i u osnovi radite sve stvari na koje potičemo naše klijente, posebno provjerite vlastito razmišljanje kad smo uzrujani i prepoznajte iskrivljenja, pogrešne zaključke i smislite uravnoteženije prilagodljivo razmišljanje koje promiče bolju terapiju i smanjuje naš stres i frustraciju.
Kliknite ovdje da biste saznali više o vjerovanjima disfunkcionalnih terapeuta, negativnim automatskim mislima terapeuta i što učiniti s njima.
