‘To nikad ne bih mogao’ - i drugi mitovi koje sami sebi kažemo

Pet je riječi koje će vas zaustaviti na tragu svaki put kad ih izgovorite. Te su riječi mnogima od nas poznate - to su riječi koje su mi se neprestano igrale u vlastitoj glavi i riječi koje sam tijekom godina čuo od toliko drugih: „Nikad ne bih mogao učiniti da.”Kad izgovorimo te riječi - pogotovo kada je to u kontekstu nečega što bismo i mi učinili Kao učiniti - može djelovati kao slijepa ulica, uzrokujući da preokrenemo smjer ili ostanemo zaglavljeni upravo tamo gdje jesmo. Teško je ići naprijed kad te riječi uzmemo kao činjenicu.

Većinu svog života sa strahopoštovanjem sam gledao na ljude koji su postigli nevjerojatne stvari u svom životu - bilo da su stvorili jednostavan izum koji je pomogao milijunima, ili pokrenuo posao koji je eksponencijalno krenuo, ili napisao scenarij koji je postao najprodavaniji film, ili imajući samopouzdanja da pjevam pred mnoštvom tisuća - i rekao sam sebi: "Nikad to ne bih mogao učiniti." Ali u posljednje vrijeme promišljam ove riječi, vidim da postoji možda samo mali stupanj razdvajanja između njih i ... vas i mene, između njihov postignuća i naše samonametnute granice.

Moj prijatelj našao se prije nekoliko godina u časopisu u časopisu koji opisuje ženu u Kaliforniji koja je pokrenula program podučavanja za pomoć beskućnicima. Moj je prijatelj razmišljao o svoj djeci beskućnicima u MA koja su se morala premještati s mjesta na mjesto i njihovim borbama bez stabilnog školskog iskustva. Odlučila je učiniti sve što može kako bi promijenila situaciju. Moja je prijateljica 2004. godine iz podruma svog doma pokrenula program koji je prikupljao i nudio školski pribor za beskućnike i podučavao tu djecu. Ovaj je program s godinama rastao i danas program, nazvan Škola na kotačima, ima 18 web lokacija, servisira preko 280 učenika tjedno i mnogim je tim studentima pomogao da nastave fakultet, sa stopostotnom maturom. Često zamišljam što bi se dogodilo da je moja prijateljica sama sebi rekla "Nikad to ne bih mogla učiniti" i uzela te misli kao činjenicu.

Posljednjih godina iskusio sam izlazak iz svoje zone udobnosti na načine koje doslovno nikada nisam zamišljao. Pa, možda da budem precizniji, ono što sam dugo zamišljao i govorio sebi: „Nikad ne bih mogao da”- ali onda sam se ionako zatekao da radim te stvari.

Dakle, što se pomaknulo da mi dopusti da preuzmem te stvari za koje nikada nisam smatrao da su moguće? Što bi vam moglo pomoći da katapultirate te mrtve točke samopouzdanja i krenete u postizanje nekih svojih ciljeva, na velike ili male načine? Evo pet stvari koje bi mogle učiniti neke promjene (naučene iz vlastitog osobnog i kliničkog iskustva te iz područja psihologije).

1. Prvo, prepoznajte da vaše misli NISU apsolutna istina već samo mentalni konstrukti vašeg vlastitog stvaranja. Svoje misli često uzimamo kao činjenice. Kad vjerujemo da su naše misli istinite, ponašamo se kao da jesu. Ali zapravo, naše misli ponekad mogu biti netočne i iskrivljene. Umjesto da kažete "Nikad to ne bih mogao učiniti", pokušajte reći "Možda se osjećam zastrašujuće ili teško, ali mogao bih pokušati ako odlučim." Primijetite što se mijenja u vašem tijelu kad izgovorite te riječi prvi i drugi put. (Prijedlog: Meditacija pažljivosti izvrstan je način vježbanja promatranja svojih misli uz prepoznavanje njihove prolazne i ponekad netočne prirode).
2. Drugo, prepoznajte da se ne morate riješiti svojih neugodnih emocija da biste isprobali nove (i zastrašujuće) stvari. Konkretno, ne morate čekati da nestane sumnje u sebe, straha ili tjeskobe kako biste na zdrav način riskirali i krenuli za nečim što želite. Možete zamisliti da ponesete te emocije sa sobom za vožnju dok poduzimate korake koji vas vode prema vašim ciljevima. Područje terapije prihvaćanja i opredjeljenja uči da kada se usredotočimo na svoje najdublje vrijednosti i ono što nam je najvažnije, može nam pomoći da prihvatimo određenu emocionalnu nelagodu i budemo spremni poduzeti radnje u službi života kojim želimo , Kako se citira Franklin D. Roosevelt: "Hrabrost nije odsutnost straha, već procjena da je nešto drugo važnije od straha." (Zamijenite sumnju u sebe riječju strah ili bilo što što bi vam moglo doći na svoj način). Zapitajte se što je važnije od vašeg straha da biste mogli biti spremni iskusiti nelagodu kako biste nastavili u svom životu?
3. Treće, raščlanite stvari na male, ostvarive korake. Može biti zastrašujuće poduzeti nešto u što se ne osjećamo samouvjereno, ali samopouzdanje može rasti dok koračamo malim korakom naprijed i cijenimo one korake koje poduzimamo. Vidio sam kako ljudi prevladavaju goleme prepreke kad prakticiraju „postupno izlaganje“, izlažući se malo po malo, korak po korak, stvarima koje su im teške ili zastrašujuće. Dok savladavaju jedan korak i prelaze na sljedeći, razvijaju zamah koji im pomaže da nastave s većim izazovima. Otkrio sam da je to istina i za mene. Razmislite postoji li možda jedan mali korak koji biste mogli poduzeti danas ili ovog tjedna, a koji bi vam mogao pomoći u kretanju prema nečemu što vam je važno.
4. Četvrto, potražite i zatražite pomoć kada je to potrebno. Nažalost, vidim mnogo male djece i tinejdžera koji su razvili uvjerenje da, ako su dovoljno pametni, ne bi morali tražiti pomoć. Oko traženja pomoći često postoji stigma. Vjerujem da je točno upravo suprotno: najpametniji ljudi su oni koji znaju potražiti pomoć i ne boje se tražiti je. U svim svojim nedavnim pothvatima prepoznao sam da postoje ljudi koji su znali mnogo više od mene o stvarima koje želim raditi, i obratio sam im se i oslanjao se na njihove savjete, smjernice i vještinu kako bi me naučili onome što moram znati.
5. Budite spremni uložiti napor. Vježbajte, vježbajte, svakodnevno korakajte naprijed, a kad stvari ne budu išle glatko, budite spremni pokušati ponovno, mijenjajući prema potrebi. Znajte da će doći do neuspjeha i doživljavajte ih kao priliku za preispitivanje, a ne za odustajanje. Često gledamo vrlo uspješne ljude i sigurno mislimo da su sretni, naoko bez napora, preko noći. Nekoliko je tih ljudi sigurno oko mene, ali većina ljudi, naučio sam, ulaže u godine rada koji su doveli do njihovih ogromnih uspjeha. I usput, mnogi od njih suočavali su se s neuspjesima i izazovima da, ako ih dopuste zaustaviti, nikada ne bi postigli ono što su učinili. Unaprijed napravite plan kako ćete se nositi s neizbježnim neuspjesima koji će vam se dogoditi. Napišite to unaprijed kako biste se mogli na to vratiti (na primjer, što ćete si reći kad budete imali neuspjeh da se podsjetite da ovo nije "neuspjeh", već samo neizbježni dio putovanja, i to onaj koji možete učiti od).

Kakvu bi razliku ili doprinos mogli čekati da napravite u svijetu ili koji bi vas pothvat mogao zvati? Mogli biste se iznenaditi kad saznate da one granice za koje ste mislili da vas zaustavljaju nisu toliko neprobojne kako se čine.