10 načina da prestanete misliti da niste ‘dovoljno dobri’

Jer da, zapravo jesi.

Ako ste muškarac ili žene koji su kupili sveprisutni, samoozljeđujući program naše kulture, zbog čega vaš unutarnji kritičar opetovano ponavlja odjeke riječi: "Nisam dovoljno dobar", već je prošlo vrijeme da se probudite iz ta noćna mora negativnog, autodestruktivnog razmišljanja i usredotočite se na učenje kako voljeti sebe i umjesto toga vježbajte brigu o sebi.

U svojoj moćnoj knjizi, Vrijedna žene, Marianne Williamson piše:

U svom prirodnom stanju mi ​​smo slavna bića. U svijetu iluzija izgubljeni smo i zatvoreni, robovi ... Naš tamničar je troglavo čudovište; jedna glava naše prošlosti, jedna naša nesigurnost i jedna naša popularna kultura.

Isprali su vam mozak da biste prešli iz moćnog u nemoćnog, ali niste ostali zaglavljeni na tom mjestu.

Možda se osjećate sramno, kao da ste nekako neadekvatni ili loši, a vjerojatno ste puni straha, pa neprestano tražite druge da vam kažu tko treba biti i što učiniti, usput kompromitirajući sebe i svoje potrebe.

Naša kultura i vaši prošli odnosi hipnotizirali su vas da vjerujete da niste dovoljno dobri.

Vrijeme je da prestanete dopustiti da vam ove samoozljeđujuće misli čine da se osjećate emocionalno i psihološki potlačeno. Vrijeme je za promjenu paradigme. Vrijeme je da ogulite slojeve svog lažnog ja i da umjesto toga otkrijete svoje pravo ja.

Pjesnik Rumi rekao je:

Vrijedniji ste i od neba i od zemlje. Što još mogu reći? Ne znate vlastitu vrijednost. Ne prodajte se po smiješnoj cijeni.

Kad se ne osjećate dobro prema sebi, osjećate da vas se promatra i osuđuje, što povećava vaš osjećaj da se ne osjećate dobro zbog onoga što jeste. Ovo postaje začarani krug u kojem ste stalno podcijenjeni i osramoćeni i od sebe i od drugih

Kao osjećaj, sram je odraz za koji vjerujete da ste bezvrijedni, oštećeni i da nema nikakve koristi. A kad redovito osjećate sram, počnete se ponašati onako kako vjerujete da drugi od vas očekuju.

Da biste prekinuli ovaj obrazac samoozljeđivanja i prestali sami sebi govoriti: "Nisam dovoljno dobar", evo 10 načina da preusmjerite svoje razmišljanje i pronađete vrijednost u ljubavi prema sebi.

1. Poveži se umjesto usporedi.

Uspoređivanje sebe s drugima - bilo da se radi o vrhunskom modelu ili vašem suradniku - slijepa je ulica. Kada se uspoređujete, osjećate se podcijenjeno i manje od.

Da biste se povezali s drugima, neophodno je da prvo znate svoje snage i pozitivne osobine. Odvojite malo vremena da dobro pogledate svoje karakteristike i postignuća i napravite popis koji će u potpunosti obuhvatiti sve ono što jeste.

Povezivanje s drugima može proizaći iz nečega što je jednostavno poput osmijeha. Budite ljubazni, bez da budete pokorni.

Razgovor je presudni kamen veze. Zapravo možete saznati više o sebi kroz otvoreni razgovor s drugima. Iskustvo intimnosti dolazi iz razgovora.

Zapravo, riječ intimnost dolazi od latinske riječi „intimus“, što znači najdublje. Da bi veza bila intimna, mora postojati dijeljenje i otkrivanje vaših najdubljih misli i osjećaja.

Ne slažite se sa stvarima samo kako biste mogli izbjeći sukob i biti prihvaćeni u vezi. Možete se složiti da se ne slažete. Svatko ima pravo na svoju perspektivu i mišljenje.

2. Vodite dijalog sa svojim unutarnjim kritičarem.

Vaš unutarnji kritičar sastoji se od negativnog razgovora o sebi koji ste zapravo čuli iz djetinjstva i koji ste internalizirali.

Neke uobičajene prosudbe koje čujete od svog unutarnjeg kritičara mogu uključivati:

• "Ne čini to, inače se nećeš svidjeti ljudima i bit će ti uzrujano."
• "Morate više raditi."
• "Nisi dovoljno pametan."
• "Nisi voljen."

Vrijeme je za dijalog sa svojim unutarnjim kritičarem i nije potrebna borba za moć.

Imajte na umu da vaš unutarnji kritičar misli da vas štiti čuvajući vas na sigurnom i izvan nevolja, a njegove dobre namjere su se pokvarile.

Ponovno uvježbajte svog unutarnjeg kritičara kako bi se preusmjerio u trenera koji vas može izazvati, a da vas ne sruši. Zapamtite, ako ne mislite da ste dovoljni, uskratit ćete si mogućnosti jer ne mislite da ste vrijedni.

Kad čujete sebe kako donosite ove negativne prosudbe, uhvatite se i umjesto toga promijenite to u pozitivan, pozitivan glas.

3. Odaberite jezik za samoosnaživanje.

Kad sebi kažete da biste „trebali“, „trebali“ ili „morali“ nešto učiniti, biti ili osjetiti, ugnjetavate sami sebe.

Umjesto toga, odlučite raditi ono što želite. Puno je osnažujuće i osjećate slobodu koju vam daje izbor.

4. Prekini naviku idealiziranja svojih odnosa.

Ako stvari idu po zlu i osjećate se kao neuspjeh, pokušajte pomaknuti perspektivu da biste vidjeli cijelu sliku. Nabavite provjeru stvarnosti o tome koja je svaka od vaših odgovornosti.

Razmislite kako ćete možda morati prepisati pravila kako biste se mogli zauzeti za sebe u svojoj vezi.

Ne dopustite da vas sputavaju u vezi koja poništava ono što jeste. I, definitivno, ne dopustite da vas sputavaju u vezi koja minimalizira ono za što ste sposobni. Pronađite zajednicu - i partnera - koji će vas podržati onakvima kakvi jeste.

Pronalaženje sreće kad vas preplavi nesigurnost

5. Prestanite se pretjerano poistovjećivati ​​s okolnostima.

Više ste od svojih pogrešaka, prihoda i tipa tijela.

Na primjer, ako ste pali na testu, to ne znači da ste neuspješni. Ako vam je teško pronaći posao, to ne znači da ste gubitnik. Stoga nemojte dopustiti da ove opažene zapreke na putu teže vašem osjećaju vlastite vrijednosti.

6. Budite autentični.

U svojoj knjizi, Kako podići samopoštovanje, Kaže nam Nathaniel Branden:

Laži najrazornije za naše samopoštovanje nisu toliko laži koje izgovaramo koliko laži koje živimo. Živimo laž kad lažno predstavljamo stvarnost svog iskustva ili istinu svog bića.

Branden se suočava s nama, navodeći da kad odlučite biti netko tko niste, to činite jer mislite da je vaš stvarni neprihvatljiv. Također nudi nekoliko pitanja koja će vam pomoći da istražite izazove autentičnosti i shvaćanja da smo dovoljni.

U jednoj vježbi preporučuje da se napiše negdje između šest i deset završetaka za svaku od nekoliko izjava koje se tiču ​​otvorenosti i iskrenosti. Evo nekoliko primjera:

• "Najteža stvar u iskrenosti prema sebi prema onome što osjećam je ___________________________."
• "Najteža stvar kada budem iskren s drugima u vezi s mojim osjećajima je ___________________________."
• "Ako sam nastojao biti istinit i točan u svojim komunikacijama ___________________________."

Ako želite imati intimnu vezu s nekim, potrebna je otvorenost i iskrenost prema svojim mislima i osjećajima.

Biti sam sebi omogućuje drugoj osobi da zna i cijeni tko ste uistinu. Ako zadržite svoje osjećaje, vaša veza ne može biti bliska. Vaše oklijevanje pri otvaranju stvara zid između vas.

Izazovite se da kažete, "Doista moram razgovarati o nečemu."

Sjetite se tko ste i izrazite to svijetom.

7. Vježbajte prisutnost.

Biti u sadašnjosti i posvećivati ​​punu pažnju sebi i drugima stvara optimalno okruženje za produbljivanje vašeg odnosa. Budite reaktivni, ne reaktivni. Dopustite si primanje.

Veza nikada nije samo oko jedne osobe i dobivanja njezina odobrenja. Neka i vaše veze budu oko vas. Bliski odnos s nekim kome je istinski stalo do vas zapravo jača vaš zdrav osjećaj samopoštovanja i vlastite vrijednosti.

8. Utvrdite svoje želje i potrebe.

Potrebe su obično nešto što nam je važno, dok su želje preferencije i nisu baš toliko važne koliko potrebe.

Sukob nastaje kad dvoje ljudi želi različite stvari. Ako se ne osjećate dovoljno dobro, možda se nećete dovoljno cijeniti da biste svoje želje smatrali važnima. Možda ste zbunjeni i mislite da je jedna od vaših potreba samo nevažna potreba.

Tada svoju potrebu možete odbaciti kao nedovoljno važnu. Dakle, nećete tražiti ono što trebate i osjećat ćete se ugroženo da govorite u svoje ime jer se bojite da će vas drugi napustiti.

9. Volite i prihvatite sebe.

Bezuvjetna ljubav znači da volite sebe bez obzira na sve. Znači da imate bezuvjetnu vrijednost. Volite se bez prosuđivanja.

Ti si dovoljan. Ne morate biti Super žena i morate se dokazivati ​​i zaraditi ljubav od sebe ili bilo koga drugog. Nisi voljen zbog onoga što radiš. Voljeni ste takvi kakvi jeste.

Imati dobre osobne granice učinkovit je način ljubavi i brige o sebi. Prestanite tražiti potvrdu i odobrenje od drugih. Budite nježni i suosjećajni prema sebi.

5 razloga zašto mi se ponekad čini da je teško voljeti se

10. Vježbajte brigu o sebi.

Kada se osjećate dobro tko ste i osjećate se dostojno, prirodno se bolje brinete o sebi i samohranjivanje je najveći dio brige o sebi.

Pažljivo pogledajte kako živite. Uzimate li vremena za stvari koje vam donose radost? Jedete li se i krećete li i osjećate li se zdravo i energično? Spavaš li dovoljno?

Ako ne, vrijeme je da napravite neke ozbiljne životne promjene.

Na kraju ponovite naglas sljedeću izjavu: „Dosta mi je. Imam dosta. Vrijedan sam. "

Počastite sebe i posjedujte svoju moć.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 10 stvari koje jednostavno morate učiniti ako se u vezama nikad ne osjećate dovoljno dobro.