Uobičajene niti blagostanja: 5 ideja koje utječu i integriraju

Koncept dobrobiti ima mnogo aspekata, ali teme se provlače kroz sve faze razvoja i ukazuju na kritične aspekte kako i s kime provodimo vrijeme. Novac ne može kupiti ljubav, ali do određene razine presudan je za dobrobit. Zdravlje i odnosi su važni, a ostvarivanje ciljeva koji se smatraju osobno vrijednima također utječe na dobrobit. Iako ne postoje formule, postoje osnove koje, kad se razumiju i primijene, mogu poboljšati kvalitetu bivanja i integrirati uloge i aktivnosti kojima dajemo dragocjeno vrijeme i pažnju.

Evo 5 ideja koje mogu pozitivno utjecati na vaš osjećaj dobrobiti:

1. Veze

Mi smo ožičeni kao ljudska bića za povezanost i pripadnost. Važan aspekt ovoga je blizina većine komunikacije i povezanost je neverbalna. "Biti s" četverodimenzionalno je iskustvo, a dijelom je tehnologija postala umjetna "zamjena" za ovaj važan element. Zanimljivo je da u svijetu s mrežom vrijeme na društvenim mrežama možda uistinu nije „socijalno“ vrijeme.

Iako je istraživanje i razumijevanje društvenih medija još u povojima, nedavno istraživanje na korisnicima Facebooka nudi: „Naši su rezultati pokazali da su, iako su društvene mreže u stvarnom svijetu pozitivno povezane s ukupnom dobrobiti, upotreba Facebooka negativno povezana s ukupnom dobrobiti. blagostanje.” Tehnologija nije zla. To je jednostavno neutralan alat i vrijednost koju dodijelimo može poboljšati ili umanjiti naš cjelokupni osjećaj sebe.

Jasno, vrijednost stvarnog svijeta FaceTime je drugačije kvalitete i naše veze moramo redovito njegovati i razvijati. Blagodati značajnih veza s onima u našem najužem krugu namjerno i redovito su duboke i trajne.

2. Pomaganje drugima

Iako mnogi saznaju da se "Samoaktualizacija" nalazi na vrhu Hijerarhije potreba, perspektiva njezinog autora Abrahama Maslowa evoluirala je kasnije u njegovoj karijeri da samotranscendenciju vidi kao krajnju motivaciju. U ovom pogledu, pronalazak svrhe, značenja ili uzroka većeg od sebe predstavlja vrhunska iskustva i vrhunac unutarnjeg nagona. Ali pokazalo se da čak i svakodnevna iskustva pomaganja drugima na poslu podižu smisao i dobrobit.

Tema ovdje je pomoć, mentorstvo, volontiranje ili utjecaj na davatelje hrane jednako kao i oni koji primaju. Utvrđeno je da čak i trošenje novca na druge ima veći utjecaj na dobrobit nego trošenje na sebe. Jednostavni postupci mogu skrenuti fokus sa nas samih i na širu zajednicu. Držanje vrata, izgovaranje "Molim" i "Hvala", pružajući osmijeh, pružajući ruku nekome u nevolji, neki su od mnogih jednostavnih načina na koje možemo hraniti duše drugih i sebe u svakodnevnom životu.

3. Tuđi utjecaj

Na svakoj društvenoj razini utjecajni su položaji vlasti. Djeca se u školi mnogo bolje snalaze kad osjete kako se njihovi učitelji brinu i pružaju sigurno okruženje i fizički i emocionalno. Istraživanje Gallupove organizacije pokazalo je da odnos supervizora i superviziranog ima slične ishode.

Vremenske studije otkrivaju da bi se mnogi radije bavili čišćenjem kuće nego provodili vrijeme sa šefom. Nadalje, Gallup je otkrio da kada vas šef ignorira, postoji 40% šanse da ćete biti isključeni ili ispunjeni nezadovoljstvom zbog svog posla. Kad osjetite da je vašem šefu stalo i usredotočite se uglavnom na vaše snage, postoji 99% šanse da budete aktivno angažirani u svom poslu.

Dno crta je jasno jesmo li poslodavci, zaposlenici, nastavnici ili studenti: kvaliteta odnosa i pažnje važni su za našu ukupnu dobrobit. Koliko god možete, preuzimanje odgovornosti za ovu situaciju i njenu dinamiku presudno je za dobrobit, jer to je prostor u kojem mnogi provode veći dio dana.

4. Zahvalnost

Pozitivna psihologija otvorila je prozor snazi ​​ovog stava. Biti zahvalan za to što smo, što imamo i s kime smo nadahnjuje utemeljenu perspektivu. Jednako važno, zahvalan stav smiruje svojstveni osjećaj nedostatka i nedostatka ega. Nezdravu konkurenciju i usporedbu stavlja na stranu u korist osjećaja obilja i poštovanja. To je oba i stav prije nego ili / ili i prepoznaje dar sadašnjeg trenutka.

Pravi test zahvalnosti dolazi u trenucima izazova ili neočekivanih. Umjesto da čekamo blagoslov unatrag da vidimo korist od nedaća, mi bez otpora prihvaćamo ono što nam se stavlja na put, znajući da možemo rasti ili postati otporniji na neki način. Jednostavno priznavanje blagoslova u našem životu i dana ima dubok utjecaj na dobrobit i s vremenom gradi zamah.

5. Napunite spremnik

Najosnovnije valute blagostanja su povjerenje i energija. Davanje i ispunjenje obećanja samom sebi daje ton povjerenju koje držite prema drugima. Dio ovih jednostavnih obećanja ispunjava vaš spremnik uobičajenim načinima spavanja, prehrane, kretanja i povezivanja.

Nadalje, pokazalo se da bavljenje učenjem u bilo kojoj dobi povećava dobrobit i odvraća od starenja. Punjenje spremnika nije sebičan čin - to je uvjet jer u svakoj ulozi u kojoj živimo postoji struja koja od nas traži da budemo prisutni i sposobni.

Resursi

Allan, B. A., Duffy, R. D., i Collisson, B. (2018). Pomaganje drugima povećava smislen posao: Dokazi iz tri eksperimenta.Časopis za savjetodavnu psihologiju, 65(2), 155.

Koltko-Rivera, M. E. (2006). Ponovno otkrivanje kasnije verzije Maslowove hijerarhije potreba: Samotranscendencija i mogućnosti za teoriju, istraživanje i ujedinjenje.Pregled opće psihologije, 10(4), 302.

Panepinto, J.C. (2017). Luk smislenog života: Razvijanje cilja svrhe, ispunjenja i integriteta, DX Sport i život, Inc.

Shakya, H. B. i Christakis, N. A. (2017). Povezanost upotrebe Facebooka s ugroženom dobrobiti: longitudinalna studija. Američki časopis za epidemiologiju, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K., i Harter, J. (2010). Dobrobit: Pet bitnih elemenata, Simon i Schuster.