Nasilje na radnom mjestu? Ne gubite snagu emocionalnim dampingom

Emocionalno bacanje je kada verbalno ispraznite intenzivan bijes ili strah koji osjećate na nekoga za koga mislite da bi ga trebalo brinuti i popraviti sada, Na primjer, ako ste bili meta maltretiranja na radnom mjestu, možda ćete svoj bijes izbaciti na ljudske resurse ili više menadžere. Mogli biste očekivati ​​da nešto učine, ali još se više uzrujate kad reagiraju na opozicijski način.

Kao terapeut, redovito se susrećem s ovom pojavom, često od inače inteligentnih i artikuliranih žena koje se osjećaju dobro tražeći pomoć i utjehu od drugih (muškarcima je obično teže).

Nedavni primjer bio je od žene koja mi je poslala verbalno smetlište u pristiglu poštu u obliku jednog izuzetno dugog odlomka (nije bilo olakšanja od navale), vjerojatno da bi me natjerala da joj ponudim nešto što joj treba. Očito nije imala obzira prema tome kako bih mogao primiti poruku; nije mi se osobno obraćala, niti je tražila bilo što konkretno.

Takvu je poruku teško pročitati jer zahtijeva, a ne privlači pažnju, i čini da se osjećate stavljeno i vikano na vas. Nestrpljiva osoba zaustavit će se na prvom retku i izbrisati.

Nisam odgovorio jer nisam mogao. Nisam imao pojma zašto mi je poslala poruku, niti što je željela, osim možda da dokaže poantu koja me nije zanimala.

Bitno je da ljudi koji su maltretirani na radnom mjestu razumiju zašto se emocionalno smeće vraća: oduzima im ono malo snage što već imaju.

Dopustite mi da objasnim: Kada osjećate jak bijes ili strah, vaše tijelo ima ogromnu napetost i fokus vam se sužava na neposrednu prijetnju. To znači da više ne možete jasno vidjeti i izgubili ste perspektivu.

Ovo postavlja polje emocionalne sile koje prethodi vašoj stvarnoj, fizičkoj prisutnosti. Svatko tko zakorači u njega postat će zagađen vašim strahom i bijesom. Nitko ne želi osjetiti te stvari, pa se čine oskudnima.

Ljudi koji emocionalno odbacuju skloni su promijeniti svoje mišljenje o svom smjeru hir svake jake emocije koja se pojavi. Zbog toga nailaze na slabe i siromašne, što nema status. Ljudi slijede moć i status, a ne slabost, pa se s ove pozicije ništa neće riješiti na zadovoljavajući način.

I ne samo to, organizaciji nije stalo do vas; u konačnici se brine samo o svom dnu. Učinit će ono što je brzo, učinkovito i zahtijeva minimalan napor. Iritacija je čest odgovor kada se dragocjena pažnja menadžera uzurpira zbog emocionalne buke koja zahtjeva trenutno smirivanje.

Uz to, ako ustupite svoj impuls emocionalnom bacanju, skloni ste podijeliti previše podataka. Sada je vaš plan igre otkriven u potpunosti i svatko ga može iskoristiti. Da, to će biti emocionalni ekvivalent provlačenja kroz kantu za smeće kako bi se pronašao izgubljeni zlatni prsten za osobu koja ima veze s vama, ali nagrada će biti vrijedna toga ako to znači da vas se treba riješiti i uspostaviti pravne mjere zaštite.

Stoga morate odmah prestati s emocionalnim bacanjem. To ne znači da svoje osjećaje treba potisnuti jer su nevaljani ili da nemate jak argument. Umjesto toga, evo pet načina kako početi zahtijevati povrat svoje moći:

• Izrazite svoje osjećaje umjesto da reagirate na njih. Prvo, bitno je da imate svakodnevnu samoreflektivnu praksu koja vam omogućuje da radite kroz osjećaje; U ovom članku opisujem učinkovitu metodu. Zatim pronađite terapeuta koji vam može pomoći u rješavanju intenzivnih osjećaja; dobar vrijedi svake lipe. Zna biti suosjećajna, kao i održavati dobre granice kako ne bi upila vaše negativne osjećaje. Ideje možete odbiti i od prijatelja. Samo pripazite da pazite na svoj utjecaj na njih i ne trošite im uši.
• Kad se vratite na posao, ne objašnjavajte, ne žalite se. Budi verbalni škrtac. Ne dajte informacije i sigurno ne stavljajte u pisanoj formi ništa što bi vas moglo zarobiti i inkriminirati.
• Odvojite vrijeme da se odmaknete i vidite širu perspektivu. To zahtijeva da budete cool, što znači opušteno. S tog višeg mjesta, kakav ishod želite postići? Moglo bi vam trebati puno vremena da to riješite, ali dopustite. Nestrpljivost nije tvoj prijatelj.
• Promatrajte i prikupljajte informacije (često neselektivno dijeljene) kako biste ih mogli koristiti u svrhu svoje više svrhe. Otkrijte gdje su pukotine kako biste ih mogli još više otvoriti kako biste propustili svjetlo istine. Organizaciji sklonoj nasilnicima nema ništa prijeteće od istine. Ako to imate na svojoj strani, tada imate moć moralnog autoriteta i nema ništa jače od toga.
• Kad se obratite nekome da vam pomogne, budite vrlo jasni što želite i izravno zatražite. Priznajte svoj utjecaj na drugu osobu. Budite ljubazni, smireni i pristojni i gotovo ćete uvijek dobiti povoljan odgovor.

Naravno, tu je puno više od toga, a razuman savjet izlazi kroz prozor kad ste u naježdu snažnih emocija. Za više informacija o tome kako se učinkovito nositi s nasiljem na radnom mjestu, možete preuzeti moje ekskluzivno izvješće ili se naći sa mnom na mojoj Facebook stranici Protjerivanje na poslu.